Bolest hlavy, napjatá záda nebo oteklé nohy? Masáž často uleví rychleji než pilulka a bez vedlejších účinků. Nejde ale o jeden univerzální postup — každý typ masáže řeší jiný problém. Níže najdeš jasné a praktické informace, které tě rychle navedou, co zkusit.
Antimigrenózní masáž je určená proti bolestem hlavy a migrénám. Cílené uvolňování šíje, spánků a svalů krku může zmírnit tlak a zlepšit průtok krve. Pokud trpíš častými bolestmi hlavy, vyzkoušej tuto masáž pravidelně a nauč se pár domácích tahů, které články popisují.
Lymfatická masáž pomáhá proti otokům a zadržování vody. Je jemná, pohyby jsou směrovány k uzlinám a podporují odtok lymfy. Hodí se po operacích, při otocích nohou nebo jako detox po náročném období. Častost závisí na stavu — někdo potřebuje sérii, jiný občasnou úlevu.
Thajská masáž a regenerační masáž jsou silnější: uvolní hluboké napětí ve svalech, zlepší pohyblivost a rychle obnoví síly po sportu. Thajská kombinuje protahování a tlak, regenerační se zaměřuje na rychlé zotavení svalů a lepší spánek. Aromaterapeutická nebo čokoládová masáž přidávají navíc relaxační aspekt a péči pokožky.
Speciální metody jako Breussova masáž nebo baňkování cíleně řeší bolesti zad a regeneraci páteře. Lávové kameny nabídnou intenzivní uvolnění pomocí tepla. U těhotenské masáže se zase zaměřujeme na bezpečnost — zmírní únavu a otoky, ale vždy u odborníka, který zná kontraindikace.
Při výběru masáže zeptej se maséra na zkušenosti s konkrétní technikou a kontraindikace. Máš-li vysoký krevní tlak, akutní zranění, nebo užíváš-li léky, řekni to předem. Pokud chceš úlevu od konkrétní bolesti, ukaž masérovi místo a popiš, co ti pomáhá nebo ne.
Před masáží pij vodu, vyhni se těžkému jídlu a přijď s lehkým oblečením, které snadno sundáš. Po masáži odpočívej, pij hodně tekutin a vyhni se intenzivní zátěži den nebo dva. Pokud pocítíš neobvyklou bolest nebo zhoršení stavu, ozvi se masérovi nebo lékaři.
Masáž může být jednoduchý každodenní pomocník i součást léčby. Vyber typ podle problému, diskutuj s odborníkem a zkuste to systematicky — pár sezení často ukáže, jestli metoda funguje. Potřebuješ tipy na konkrétní masáže nebo jak na domácí techniky? Napiš a poradím přesně pro tvůj případ.
Jak čokoládová masáž pomáhá proti stresu: co dělá s tělem, jak probíhá, komu se hodí a kdy ne. Praktické tipy, ceny 2025, DIY i časté dotazy.
Čti dál
Objevte, co je tantrická masáž, jak probíhá, komu pomáhá a jak vybrat bezpečné studio v Česku. Praktické tipy, hranice, kontraindikace, ceny a etiketa.
Čti dál
Odhalte, co skutečně dělá antimigrenózní masáž a jak vám může ulevit při migréně. Praktické rady, tipy, fakta a podrobné vysvětlení techniky najdete v článku.
Čti dál
Thajské masáže nejsou jen relax – umí zázraky při bolestech svalů. Ponořte se do detailů, objevte zkušenosti a tipy pro úlevu.
Čti dál
Hledáš odpověď na otázku, jak často podstupovat lymfatickou masáž? Zjisti, co ovlivňuje četnost, na co si dát pozor a proč je důležité mít individuální plán.
Čti dál
Těhotenská masáž doma může pomoci od bolesti zad, únavy a stresu. Naučte se bezpečné a účinné techniky, tipy a doporučení pro každý trimestr.
Čti dál
Zjistěte, jak vás rehabilitační masáž může zbavit bolesti krku, jaké techniky se využívají a proč pomáhá léčit nejen příznaky, ale i příčiny.
Čti dál
Čokoládová masáž nejen hýčká smysly, ale i omlazuje pokožku. Zjistěte, proč byste měli tuto voňavou terapii zařadit do svého wellness rituálu a jaké jsou její skutečné benefity.
Čti dál
Indická masáž hlavy nabízí nejen relaxaci, ale také účinnou podporu při depresi. Dočtěte se o jejích technikách, přínosech a vědeckých faktech, která vás mohou překvapit.
Čti dál
Antimigrenozní masáž dokáže často zmírnit nepříjemné symptomy migrény a bolestí hlavy, když léky nestačí nebo je nechcete užívat neustále. V článku se dozvíte, jak tento typ masáže funguje, na jaké body zaměřit prsty a jaké domácí tipy opravdu pomáhají. Najdete zde jasné rady k provedení masáže podle ověřených postupů. Naučíte se také, co dělat, když vás bolest přepadne nečekaně, a kdy je čas zajít za odborníkem.
Čti dál