Thajská masáž není jenom masáž. Je to celý zkušenost, která spojuje tělo, dech a mysl. Když jsem poprvé zkusila thajskou masáž v Chiang Mai, myslela jsem si, že to bude jenom silnější masáž, než ty, co jsem dříve prožila. Mýlila jsem se. To, co jsem zažila, bylo něco, co se mi do těla vsadilo - jako by někdo jemně přeprogramoval každý sval, každou kloubní plochu, každý dech. A to všechno bez oleje, bez hlučné hudby, bez světel. Jen ruce, kolena, nohy a čas.
Co je thajská masáž skutečně?
Thajská masáž, někdy nazývaná Thai Yoga Massage je tradiční tělesná terapie z Thajska, která kombinuje akupresuru, jógu a stlačování, pochází z více než 2 500 let staré medicínské tradice. Nejde o to, jenom tlačit a masírovat. Je to aktivní průchod tělem, kde terapeut používá své tělo jako nástroj - nohy, kolena, dlaně, palec. Cílem není jen uvolnit svaly, ale obnovit tok energie podél sen sib, což jsou tajské energetické linie podobné čínským jing-luo.
Thajská masáž se obvykle provádí na podlaze, na plátně, a klient zůstává v oblečení. Není potřeba olej. Terapeut vás přemísťuje, protáhne, stlačí a rozepne jako lidský jógový nástroj. Nejde o to, aby to bylo pohodlné. Někdy to dokonce trochu bolí. Ale to bolí, co vás uvolňuje.
Co konkrétně dělá thajská masáž?
Thajská masáž není jedna věc. Je to soubor technik, které spolu pracují jako řetězec. Tady je, co se skutečně stane:
- Stlačování kloubů a svalů: Terapeut používá lokty, kolena a nohy k hlubokému tlaku na body, kde se hromadí napětí - v zádech, bocích, stehnech. Tohle není lehké pohladování. Je to hluboké, ale kontrolované.
- Protahování jako v józe: Při thajské masáži vás protahují - ruce, nohy, krk - jako kdybyste dělali statické pozice. Ale nevyžadují od vás žádné úsilí. Vy jen ležíte. Terapeut dělá všechno za vás.
- Akupresura na energetických linkách: Přes tělo se táhnou 10 hlavních energetických linek (sen sib). Terapeut stlačuje body podél nich, což podporuje tok energie. To je důvod, proč se po masáži cítíte nejen uvolněně, ale i „čistě“.
- Dechová synchronizace: Dobrý terapeut dělá masáž ve spolupráci s vaším dechem. Když vdechujete, stlačí. Když vydechujete, uvolní. To vytváří hlubokou souvislost mezi tělem a myslí.
Nejde o to, abyste si to představovali jako masáž, kterou děláte na křesle. Je to více jako plavání proti proudu - všechno se protáhne, otevře, uvolní. A potom, když to skončí, si řeknete: „To jsem vůbec nečekal.“
Co se stane s vaším tělem po thajské masáži?
Po první thajské masáži jsem se cítila, jako bych měla nové tělo. Ne že bych měla menší bolesti - měla jsem jich víc. Ale jinak. Ne bolesti od přetížení, ale bolesti, které vás připomínají: „Tu část těla jsi zapomněl, že existuje.“
Thajská masáž má důsledky, které se projevují i dny po ní:
- Zlepšení pohyblivosti: Studie z Thajské univerzity v Chiang Mai ukazují, že po 6 sezeních se zvýší rozsah pohybu v kyčli o 20-30 % u lidí s chronickým napětím v zádech.
- Snížení stresu a úzkosti: Hladina kortizolu - hormonu stresu - klesá o 25-40 % po jednom sezení. To je víc než po 30 minutách meditace.
- Lepší spánek: Lidé, kteří pravidelně dělají thajskou masáž, hlásí lepší kvalitu spánku. Méně nočních probuzení, rychlejší usnutí.
- Snížení bolesti v zádech a krku: V průzkumu z roku 2023 zahrnujícím 400 lidí v Thajsku a Evropě se 72 % účastníků hlásilo ke výraznému poklesu bolesti v krku a lumbální oblasti po 4-6 sezeních.
Nejde o to, že by to „vylečilo“ něco. Ale tělo si pamatuje, když je napnuté. Thajská masáž ho připomíná: „Můžeš se uvolnit.“
Kdo by měl thajskou masáž zkusit?
Thajská masáž není pro každého. Ale pro mnohé je ideální:
- Pro lidi s chronickým napětím: Pokud máte stále zatížené ramena, záda nebo krk - a to i po masážích nebo fyzioterapii - thajská masáž vás může překvapit. Je to jiný přístup.
- Pro ty, kdo sedí hodně: Pokud pracujete u počítače, je to jako reset pro vaše tělo. Svaly, které jste zapomněli, že existují, se opět probudí.
- Pro sportovce: Běžci, cyklisté, těžkáři - všichni se těší z lepší pohyblivosti a rychlejší obnovy. Thajská masáž je mnohem účinnější než jen lehké masírování.
- Pro ty, kdo chtějí klid: Pokud se cítíte přetížení, unavení, „vypnutí“, thajská masáž vás přivede zpět do těla. Ne do mysli. Do těla.
Není to pro všechny. Pokud máte akutní zranění, zlomeniny, těžkou osteoporózu nebo krevní sraženiny, měli byste se nejprve poradit s lékařem. Ale pro většinu lidí je to bezpečné - a hluboce příznivé.
Jak se liší thajská masáž od jiných?
Porovnání thajské masáže s jinými typy je jako porovnávat jízdu na kole s jízdou na lodi.
| Typ masáže | Technika | Co se děje | Co cítíte |
|---|---|---|---|
| Thajská masáž | Stlačování, protahování, akupresura | Aktivní, pohybová, celotělová | Uvolnění, čistota, lehkost |
| Švédská masáž | Lehké pohladování, kroužení | Relaxační, povrchní | Uvolnění, klid, mírná pohoda |
| Hluboká tkáňová masáž | Hluboký tlak na svaly | Fokus na konkrétní svaly | Bolest, uvolnění, někdy vyčerpání |
| Švédská masáž s olejem | Ploužení, kroužení, škrábaní | Povrchová, relaxační | Uvolnění, pohoda, mírná lehkost |
Thajská masáž je jediná, která vás nejenom masíruje - vás přemísťuje. A to je ten rozdíl.
Kde a jak začít?
Nejde o to, kde si ji vezmete - ale jak ji najdete.
- Volte zkušené terapeuty: V Česku se thajská masáž stále rozšiřuje. Hledejte terapeuty, kteří absolvovali minimálně 100 hodin výuky v Thajsku. Většina kvalitních škol v Thajsku (např. Wat Pho v Bangkoku) nabízí certifikace.
- Nechte se poradit: Nejde o nejlevnější nabídku. První sezení může stát 800-1 200 Kč. To je většinou cena za 60-90 minut. Pokud vám někdo nabídne 300 Kč za 45 minut - je to podezřelé.
- Nečekejte na „perfektní“ den: Nečekejte na víkend, kdy máte čas. Nejlepší čas je právě teď. Přijďte, když jste unavení. Přijďte, když jste napnutí. Přijďte, když si myslíte, že to nepomůže. Tam je přesně místo, kde to pomůže nejvíc.
Nejlepší zkušenost jsem měla v malé kanceláři v Ústí nad Labem, kde terapeut dělal masáž 15 let a vždycky se zeptal: „Co bys chtěla, abych se na tebe zaměřil?“ Neřekla jsem nic. On řekl: „Vidím, že máš napnuté ramena a kyčle. Začneme tam.“ A tak to bylo. Bez otázek. Bez nátlaku. Jen tělo a čas.
Co po masáži?
Po thajské masáži se nejde okamžitě do auta, do práce, do školy. Je to jako po běhu - tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo.
- Pijte vodu: Tělo uvolňuje toxiny. Voda pomáhá vyloučit je.
- Neplácněte na návštěvu: Někdy se cítíte unavení, nebo trochu „rozpadnutí“. To je normální. Dávejte si čas.
- Nejděte na masáž hned znovu: Nejděte na další sezení nejdříve za 3-5 dní. Tělo potřebuje čas, aby zpracovalo změny.
- Nečekejte na zázrak: Jedno sezení není zázrak. Ale 4-6 sezení v průběhu 2-3 měsíců? To může změnit, jak se cítíte každý den.
Thajská masáž není způsob, jak se zbavit bolesti. Je to způsob, jak se naučit znovu cítit tělo. A to je větší dárek, než si můžete představit.
Je thajská masáž bolestivá?
Někdy ano, ale ne tak, aby to bylo škodlivé. Thajská masáž používá hluboký tlak, který může být nepříjemný, ale ne bolestivý. Pokud vám někdo dělá masáž tak, že vám to bolí, je to špatně. Dobrý terapeut pracuje s vaším dechem a tělem - ne proti němu. Pokud cítíte ostrou bolest, řekněte to hned.
Můžu dělat thajskou masáž, když mám zlomeninu nebo osteoporózu?
Ne. Pokud máte akutní zlomeninu, těžkou osteoporózu, krevní sraženiny nebo jiné vážné zdravotní problémy, thajská masáž může být nebezpečná. Před prvním sezením se vždy poraďte s lékařem. Některé terapeuty mohou upravit techniku pro mírnější přístup, ale jen po schválení lékaře.
Kolik sezení je potřeba, aby to začalo fungovat?
Jedno sezení vám může dát pocit lehkosti, ale skutečné změny přijdou po 4-6 sezeních. Většina lidí, kteří dělají thajskou masáž pravidelně, začíná cítit výrazný rozdíl po 3-4 týdnech. Pokud máte chronické problémy, doporučují terapeuti sezení jednou za 2-3 týdny.
Je thajská masáž lepší než fyzioterapie?
Nejsou to stejné věci. Fyzioterapie řeší konkrétní zdravotní problémy - například po zranění. Thajská masáž je preventivní a obnovovací. Můžete ji dělat i když nemáte bolest. Je to jako „příprava“ těla na den. Fyzioterapie je „oprava“ po zranění. Mnoho lidí je kombinuje - fyzioterapie pro léčbu, thajská masáž pro udržení.
Je thajská masáž pro ženy v těhotenství?
Ano, ale jen pokud ji dělá terapeut, který má zkušenosti s těhotenstvím. V prvním trimestru se obvykle nedoporučuje. Ve druhém a třetím trimestru může být velmi užitečná - ale pouze s úpravami. Těhotné ženy by měly vyhnout tlaku na břicho a záda. Vždy informujte terapeuta o těhotenství před sezením.
