Thajská masáž není jenom masáž. Je to celá zkušenost - kombinace akupresury, jógy a meditace, která se provádí na matraci na podlaze. Neexistuje žádný jiný typ masáže, který by tak hluboce ovlivňoval nejen svaly, ale i energetické toky, klouby a psychiku. Když jsem poprvé zkusila thajskou masáž v Bangkok, měla jsem pocit, že někdo přesunul všechny mé kosti o pár centimetrů a pak je vrátil na místo. Nebylo to jenom uvolnění. Bylo to jako reset.
Co je thajská masáž opravdu?
Thajská masáž pochází z Thajska, kde se používá už tisíce let. Její kořeny sahají do buddhistických klášterů, kde mnichové léčili nemocné pomocí tlaku na energetické body. Dnes se to učí v akademických školách, ale stále zůstává přímočará a fyzicky náročná. Terapeut nepoužívá oleje, jako ve švédské masáži. Místo toho používá ruce, lokty, kolena a nohy k přesnému tlaku na sen lines - energetické linky, které se podobají meridiánům v čínské medicíně. Tyto linky vedou od prstů a pat k hlavě a trupu. Když je blokované, vzniká bolest nebo únava. Thajská masáž je navržená tak, aby je znovu otevřela.
Jak probíhá jedna seance?
Seance trvá obvykle 60 až 90 minut. Nejprve se lehnete na podlahu, obvykle v čistých, volných šatech. Terapeut vás nejprve uklidní hlubokým dýcháním a pak začne. Nepoužívá jen tlak - používá i tažení, roztažení a mírné překlápění. Může vás vytáhnout jako šálek, zatlačit na břicho, nebo vás převrátit na bok, aby vás uvolnila v oblasti páteře. Je to jako yoga, ale bez toho, abyste museli dělat nic. Všechno dělá za vás terapeut.
Nejčastější postupy zahrnují:
- Tlak na klíčové body podél sen lines - obvykle na nohou, zádech a pažích
- Tažení paží a nohou, aby se uvolnily klouby a zvýšila se pohyblivost
- Mírné překlápění těla, aby se uvolnily páteř a boky
- Stisknutí břicha a hrudníku pro podporu trávení a dýchání
- Manipulace hlavy a krku, aby se uvolnilo napětí z hlavy
Nejde o to, aby to bylo bolestivé. Ale může být intenzivní. Někdy to působí jako „bolestivé uvolnění“. Pokud vám něco příliš bolí, řekněte to. Dobrý terapeut vždycky upraví tlak podle vás.
Co vám thajská masáž skutečně dělá?
Nejde jen o to, že se cítíte lépe po ní. Věda to potvrzuje. Výzkum z Chulalongkorn University v Bangkok ukazuje, že thajská masáž snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) o více než 30 % po jedné seanci. Zároveň zvyšuje hladinu serotoniny - hormonu štěstí - o 28 %.
Co to znamená pro vás?
- Zlepšená pohyblivost: Když se uvolní svaly kolem kloubů, můžete se pohybovat lépe. Mnoho lidí po několika seancích zjistí, že se mohou více ohýbat, lépe chodit nebo spát bez bolesti v zádech.
- Snížení bolesti: Chronická bolest v zádech, krku nebo ramenách se často zlepšuje. Není to lék, ale může vám pomoci méně užívat léky na bolest.
- Zlepšený spánek: Když se tělo uvolní a stres klesne, spíte hlouběji. Mnoho lidí hlásí, že po thajské masáži spí lépe několik dní.
- Podpora trávení: Tlak na břicho a střevní oblasti může stimulovat peristaltiku. Někteří lidé zjistí, že mají méně zácp a lepší trávení.
- Uvolnění duše: Mnoho lidí říká, že se po masáži cítí „jako noví“. Není to jenom fyzické uvolnění - je to i mentální odpočinek.
Kdo by měl thajskou masáž zkusit?
Thajská masáž je pro všechny, kdo:
- Mají chronické bolesti v zádech, krku nebo ramenách
- Jsou stresovaní a potřebují hluboké uvolnění
- Nejsou flexibilní a chtějí zlepšit pohyblivost
- Trpí zácpou nebo problémy s trávením
- Spí špatně a chtějí přirozenou cestu k lepšímu spánku
Není vhodná pro lidi s:
- Novými zlomeninami nebo vážnými zraněními
- Nejedná se o případ, kdy máte akutní zánět nebo infekci
- Máte krevní sraženiny nebo vážné problémy s kardiovaskulárním systémem
- Jste v prvním trimestru těhotenství (doporučuje se konzultovat s lékařem)
Thajská masáž vs. jiné typy masáží
| Aspekt | Thajská masáž | Švédská masáž | Deep Tissue | Akupresura |
|---|---|---|---|---|
| Prostředí | Na podlaze, v oblečení | Na lůžku, s olejem | Na lůžku, s olejem | Na lůžku, v oblečení |
| Technika | Tlak, tažení, překlápění | Lehké a střední pohyby | Hluboký tlak na svaly | Tlak na body bez pohybu |
| Cíl | Energie, pohyblivost, celkové uvolnění | Uvolnění svalů, relaxace | Hluboké uvolnění svalových sítí | Stimulace energetických bodů |
| Intenzita | Vysoká - může být bolestivá | Lehká až střední | Vysoká | Střední |
| Délka seance | 60-90 minut | 60 minut | 60-75 minut | 30-60 minut |
Thajská masáž je jediná, která kombinuje fyzický tlak s pohybovými technikami. Není to jen masáž - je to pohybová terapie, která vás převede z jednoho stavu do druhého.
Cena a kde ji najít?
V Thajsku stojí seance mezi 400 a 800 bahty (asi 10-20 eur). V Česku se cena pohybuje od 800 do 1500 korun za 60 minut. V Brně a Praze najdete několik specializovaných center, která nabízejí skutečně kvalitní thajskou masáž od vycvičených terapeutů. Hledejte místa, kde terapeuti prošli školou v Thajsku - například v Wat Pho, která je nejstarší a nejrespektovanější školou thajské masáže.
Nechte se odradit cenou. Když se vás někdo ptá: „Je to hodně za peníze?“, odpověď zní: „Když vás to uvolní na týden dopředu, je to levné.“
Co dělat po masáži?
Nejdůležitější věc: pijejte vodu. Tělo uvolňuje toxiny, které potřebují být vyplaveny. Nenechávejte se hned po masáži jít na běh nebo do tělocvičny. Dávejte si čas. Sedněte si, zavřete oči, dýchejte hluboce. Někdy je dobré jít na procházku. Nenechávejte se hned přesměrovat na telefon. Většina lidí potřebuje 15-30 minut na „přizpůsobení“.
Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že masáž je „výlet“ - a pak se vracejí ke stejným návykům: sedění před počítačem, špatné držení těla, nedostatek pohybu. Thajská masáž je jako základní čistka. Ale potřebujete ji udržovat. Doporučuje se jedna seance každé 2-4 týdny pro udržení efektu.
Je thajská masáž jen pro ty, kdo mají bolest?
Nikdy ne. Nejlepší využití thajské masáže je jako prevence. Když jste zdraví, když jste v pohodě, když se cítíte dobře - právě tehdy je to nejlepší čas. Většina lidí, kteří začínají dělat thajskou masáž jako prevenci, se pak nechají přesvědčit, že to je nejlepší věc, kterou kdy udělali pro své tělo. Ne proto, že se cítí lépe. Ale protože se cítí živě.
Je thajská masáž bolestivá?
Může být, ale neměla by být příliš bolestivá. Dobrý terapeut vždycky pracuje podle vašich hranic. Některé oblasti, jako jsou boky nebo záda, mohou být citlivější, ale bolest by měla být „bolestivé uvolnění“, ne bolest, která vás přiměje k křiku. Pokud je to příliš silné, řekněte to hned.
Je thajská masáž vhodná pro těhotné ženy?
V prvním trimestru se obvykle nedoporučuje. Ve druhém a třetím trimestru může být bezpečná, pokud terapeut má zkušenosti s těhotenskou masáží a upraví techniky. Vždy konzultujte s lékařem.
Kolik seancí je potřeba, abych pocítil výsledky?
Mnoho lidí cítí uvolnění hned po první seanci. Ale pro trvalý efekt - například zlepšení pohyblivosti nebo snížení chronické bolesti - doporučují terapeuti 3-5 seancí během 4-6 týdnů. Pak stačí jedna seance za 2-4 týdny na udržení.
Můžu si thajskou masáž dělat sám?
Ne úplně. Některé techniky, jako je tažení nohou nebo překlápění, je těžké udělat sám. Ale můžete si zkusit jen tlak na sen lines - například pomocí tenisového míčku na zádech nebo na nohou. To vám pomůže, ale nenahradí plnou seanci.
Co je rozdíl mezi thajskou masáží a thai yoga?
Thajská masáž a thai yoga jsou odvozeny z téhož zdroje. Thai yoga je forma, kde si vykonáváte pohyby sami, často s pomocí partnera. Thajská masáž je, když to dělá za vás terapeut. Thai yoga je aktivní, thajská masáž je pasivní. Oba mají podobné výhody, ale jiný přístup.
Thajská masáž není luxus. Je to nástroj. A jako každý dobrý nástroj - funguje, když ho používáte pravidelně. Nejde o to, jak často to děláte. Ale o to, jestli to děláte vůbec.
