Bolest hlavy může začít nenápadně nebo vás srazit ze stoje. Než sáhneš po tabletě, zkus pár jednoduchých kroků, které často fungují okamžitě. Níže najdeš rychlé techniky i masáže, které děláme v praxi a které pomáhají při běžných typech bolestí hlavy.
Nejčastěji jde o tenzní bolest (tuhé šíje a čelo), migrénu (pulsující, často s nevolností) nebo bolesti související s očima a stresem. Vědět, co máš, pomůže vybrat správnou pomoc.
1) Zkontroluj základ: napila/a ses? Jsi dlouho bez jídla? Dehydratace a hlad často spustí bolest. Dej vodu a lehkou svačinu.
2) Kofein v malém množství někdy pomůže u migrény — káva nebo černý čaj může zlepšit účinek léku, ale nepřeháněj to, jinak si ublížíš víc.
3) Chladný nebo teplý obklad: u ostré bolestí pomůže studený obklad na čelo; při napětí v šíji pomůže teplý obklad nebo sprcha na zátylek.
4) Dýchání a krátká pauza: sedni si, zavři oči, dýchej pomalu do břicha 6–8 dechů za minutu po 2–3 minuty. Sníží se napětí a bolest často poklesne.
5) Samomasáž pro okamžitou úlevu: polož ukazováčky na spánky a krouživými pohyby masíruj 1–2 minuty. Pak tlač prsty do místa mezi obočím a jemně uvolně tlak. Masíruj základ lebky (zátylek) palci nebo spojenýma rukama, pohybem směrem ven — stačí 3–5 minut.
Tip pro silnější tenzní bolesti: mírným tlakem najdi tuhá místa v krku a prováděj krouživé tlaky 10–20 sekund, potom uvolni. Pokud umíš, vyzkoušej indickou masáž hlavy – pomáhá uvolnit psychické napětí i spánkové problémy.
Okamžitě vyhledej pomoc, když je bolest velmi prudká, náhle vzniklá („hromová“ bolest), doprovází ji ztráta vědomí, zmatenost, ochrnutí obličeje nebo končetin, zvracení, vysoká horečka po úrazu hlavy nebo problémy se zrakem. To jsou známky vážného stavu.
Nevyvíjej silný tlak, pokud máš podezření na migrénu s vizuálními poruchami; v takovém případě raději jemná masáž a klid v temné místnosti. Pokud bolest trvá víc dní nebo se zhoršuje, domluv si vyšetření u praktika nebo neurologa.
Prevence: pravidelný spánek, pitný režim, pauzy při práci u počítače, ergonomie, méně kávy, a pravidelné masáže (antimigrenózní nebo indická masáž hlavy) mohou snížit frekvenci atak. Pokud tě bolesti hlavy často omezují, zkus plán konzultace v centru – jsou techniky a terapie, které opravdu pomáhají.
Chceš praktický návod? V našem článku "Antimigrenózní masáž" najdeš krok za krokem postup. Pro lehčí napětí doporučujeme "Indická masáž hlavy". Obě metody děláme v BDSM Studio Flora s důrazem na bezpečnost a účinek.
Každodenní bolest hlavy není normální, i když se s ní potýká čím dál víc lidí. V článku najdete důvody, proč vás hlava trápí právě každý den, a jak s tím můžete rychle a jednoduše něco udělat. Dozvíte se, jakou roli hraje stres, životní styl nebo třeba špatné držení těla. Ukážu vám, co znamená antimigrenozní masáž a proč může změnit váš všední den k lepšímu. Přidám i konkrétní tipy, jak ji využít doma.
Čti dál
Migréna dokáže znepříjemnit celý den a běžné prášky často moc nepomáhají. Thajské masáže nabízejí zajímavou cestu, jak si od migrény ulevit nebo ji lépe zvládat. V článku se dozvíte, proč tahle technika funguje, na co si dát pozor a jaké konkrétní masáže při migréně volit. Nechybí ani tipy, jak poznat kvalitního maséra a kdy je lepší masáž vynechat. Potěší každého, kdo hledá alternativu ke klasické léčbě i prevenci.
Čti dál
Bolest hlavy je běžným problémem, který trápí mnoho lidí. Někdy však může signalizovat vážnější zdravotní stav, který vyžaduje pozornost. Tento článek přináší přehled o tom, kdy je bolest hlavy skutečně nebezpečná, a jak může antimigrenózní masáž přispět k úlevě. Naučíte se jednoduché techniky masáže, které pomohou zmírnit příznaky a zlepší celkovou pohodu.
Čti dál