Thajské masáže: Jak mohou pomoci při migrénách

Každý, kdo někdy zažil migrénu, ví, jak bezmocně se člověk může cítit. Bolest hlavy bývá tak silná, že vás vyřadí z provozu na hodiny, někdy i na dny. Proto většina lidí vyzkouší skoro cokoli, co by mohlo přinést úlevu – a právě thajská masáž je teď hodně v kurzu.

Thajské masáže nejsou žádné kouzlo ani instantní lék, ale spousta lidí na ně nedá dopustit hlavně proto, že dokážou uvolnit napětí ve svalech a zlepšit prokrvení v místech, kde to bolí nejvíc. U migrény často bývají svaly v oblasti krku a ramen napjaté na maximum, což bolest ještě zhoršuje. Když se tahle místa uvolní, dostaví se úleva aspoň částečně. A někdy nejen během samotné masáže, ale i s odstupem několika dní.

Samozřejmě nikdo neslibuje zázraky – ne každému masáž pomůže a někdy dokonce není vůbec vhodná. I tak ale stojí za to zjistit, jak thajská masáž může ovlivnit migrénu, jaké techniky jsou nejlepší a čeho se rozhodně vyvarovat. Možná vás překvapí, že v Asii berou problémy s migrénami opravdu vážně a thajské techniky na ně vznikaly po staletí.

• Jak thajská masáž ovlivňuje tělo a hlavu
• Typy thajských masáží vhodných při migréně
• Jak probíhá masáž zaměřená na migrénu
• Důležité tipy a časté chyby
• Kdy masáž při migréně raději nezkoušet

Jak thajská masáž ovlivňuje tělo a hlavu

Když se řekne thajské masáže, většina lidí si představí protažení, tlak a někdy až trochu bolest. Za tímhle stylem ale stojí propracovaná práce s tělem, která umí přímo ovlivnit nervový systém, svaly i krevní oběh. Právě to je klíčové pro migrénu, kde nestačí jen polknout lék a doufat, že bolest přejde.

Při bolestech hlavy jsou často problémem ztuhlé trapézy, krk nebo šíjové svaly. Thajská masáž cílí přesně na tahle místa. Pomocí tlaku prstů, palců a někdy i loktů zkušený masér rozvolní napětí a doslova "rozbije" svalové blokády. Výsledek? Svaly povolí a často i krev začíná proudit lépe, což tělo samo pozná jako úlevu.

Co je u těchto masáží jinak než u klasického mazání zad? Thajci zapojují i energetické dráhy těla, které znají pod názvem „sen“. Podél těchto linií proudí podle východní medicíny životní energie, a když něco někde drhne, můžete to pocítit právě jako bolest – třeba v hlavě. Thajská masáž dráhy rozvolní a hojně funguje u lidí, kteří mají ztuhlý krk nebo se stresují od rána do večera.

Vědecké studie prováděné v posledních letech zjistily, že masáž (včetně thajské) přispívá ke snížení intenzity migrén a také ke snížení počtu případů za měsíc. Například malá studie z Thajska z roku 2020 sledovala lidi s častými migrénami – po třech týdnech pravidelných thajských masáží uváděli pokles bolestí hlavy i zlepšení spánku.

Lidé ale často dělají chybu, že chodí na masáž, až když migréna udeří naplno. Ve skutečnosti se vyplatí chodit pravidelně, protože efekt se pak nasčítá a tělo vám poděkuje. Nikdo samozřejmě nezaručí, že migrény zmizí úplně, ale ty nejlepší účinky totiž přicházejí právě při dlouhodobé péči a zdravém pohybu.

Typy thajských masáží vhodných při migréně

Ne každá thajská masáž se hodí pro lidi s migrénou. Masáže mají různé styly a techniky, které působí na tělo jinak. Pro úlevu od migrény se nejčastěji používá několik osvědčených druhů masáží, které se zaměřují na hlavu, šíji a ramena.

• Thajská masáž hlavy a šíje: Tahle verze patří mezi nejžádanější, když jde o bolesti hlavy. Masér pracuje hlavně na temeni, spáncích, krku a horní části ramen. Jemně mačká svaly a někdy zapojuje i lehké tahy za vlasy, což zní nečekaně, ale vpohodě uvolňuje napětí kolem lebky.
• Thajská akupresurní masáž: Není žádná jehla, jde o mačkání konkrétních bodů spojených s bolestí hlavy. Akupresurní techniky vycházejí z tradiční thajské medicíny a rozproudí blokovanou energii hlavně v oblasti šíje a zad.
• Masáž ramen a trapézů: Ti, co mají sedavé povolání nebo permanentní napětí v horní části zad, ocení zaměření se jen na trapézy. Právě ztuhlé trapézy dokážou migrénu pokaždé rozjet.
• Aromaterapeutická thajská masáž: Používají se přírodní oleje jako levandule nebo máta peprná. Jemné vtírání těchto olejů spolu s thajskými doteky dokáže podpořit nejen uvolnění svalů, ale i rychlejší uklidnění celé nervové soustavy.

Některé salóny v Praze a Brně už nabízejí i speciální balíčky přímo zaměřené na migréna klienty, kde masér/masérka upraví techniku podle aktuální potřeby. Vyplatí se poptat na masáže cílené na bolest hlavy – bývá to uvedené i v ceníku nebo na stránkách salonu. Mnozí už dnes kombinují klasickou thajskou a částečně zdravotní přístupy.

Nejlepší je říct rovnou při objednání, že jde o migréna a bolesti hlavy. Masér pak ví, na co se zaměřit, a může přizpůsobit tlak i tempo.

Jak probíhá masáž zaměřená na migrénu

Pokud nikdy nebyli na thajské masáži zaměřené na migrénu, čeká vás trochu jiný zážitek než při běžné relaxační masáži. Masérka nebo masér si nejdřív s vámi popovídá, kde a jak často vás hlava bolí, kdy to začalo a jak silné jsou vaše příznaky. Tohle není pokec navíc – bez těchto informací by mohl zvolit špatnou techniku nebo si nevšimnout něčeho důležitého.

Samotná masáž se většinou zaměřuje na oblast šíje, krku, ramen, hlavy a také spánkové a čelní části. Jde hlavně o uvolnění ztuhlých svalů a obnovení pohyblivosti v oblasti, která bývá při bolesti hlavy nejvíc přetížená. Typické jsou jemné tahy prsty, tlak na určité body a práce s hlavou – například pomalé protahování nebo jemné točení hlavy při uvolněném lehu na zádech.

Proces většinou vypadá takto:

• Masér jemně promasíruje krk, šíji a ramena, aby povolil napětí.
• Soustředí se na spánkové body a čelo – většinou jemnými krouživými pohyby či mírným tlakem prstů.
• Přechází na pokožku hlavy, kde masíruje kořínky vlasů. Hodně lidí tady poprvé skutečně uvolní napětí v hlavě.
• Podle potřeby se pracuje i s rukama a horní částí zad.

Jedna masáž obvykle trvá 45 až 60 minut, ale někdy i déle, pokud máte dlouhodobé potíže. Po masáži doporučí masér často menší odpočinek a pití vody, protože tělo reaguje podobně jako po cvičení.

Poměrně zajímavý je údaj z jedné thajské studie v Bangkoku z roku 2021, kdy téměř 70 % účastníků s častou migrénou uvedlo, že po 5 sezeních masáže pociťovali menší intenzitu bolesti i nižší frekvenci záchvatů.

Pokud přijdete na thajskou masáž poprvé, dejte vědět o všech zdravotních omezeních. Dobrý masér na nic nespěchá a respektuje váš komfort – některé body můžou být citlivější. Hned po masáži většina lidí cítí lehkost v hlavě a nižší napětí ve svalech. Migréna sice nezmizí navždy, ale pravidelnou péčí se dá zvládat mnohem líp.

Důležité tipy a časté chyby

Při výběru thajské masáže na migrénu se určitě nevyplatí jednat bezhlavě. Existuje pár bodů, které je fajn dodržet, abyste si fakt pomohli a ne naopak přitížili.

• Kvalifikovaný masér – Zní to jasně, ale hodně lidí se svěří hned tomu prvnímu, kdo má na dveřích ceduli. Hledejte někoho, kdo má přímo zkušenosti s migrénami a rozumí práci s krční páteří a hlavou. Ideálně se poptejte u známých nebo čtěte recenze.
• Komunikace během masáže – Určitě nezůstávejte tiše, pokud něco bolí až moc nebo vám není dobře. Masér většinou nemá křišťálovou kouli, takže se klidně ozvěte.
• Správná technika – Migrény se často zhoršují, pokud někdo tlačí moc silně na spánky nebo krk. Masáž má být příjemná. Přehnaný tlak spíš uškodí.
• Hydratace – Po masáži nikdy nezapomeňte pít. Uvolněné svaly a tok lymfy potřebují, abyste doplnili tekutiny. Sucho v ústech a bolest hlavy po masáži bývá často právě kvůli nedostatku hydratace.
• Častost masáží – Častá chyba: někdo chce dohnat roky bolesti jednou masáží za týden. Někdo naopak přijde jen jednou za rok. Optimální je zkusit cyklus 3–6 masáží v rozmezí 1–2 týdnů.
• Sledování reakcí těla – Každý máme jiné tělo. Když cítíte, že se po masáži cítíte lépe i druhý den, jste na správné cestě. Pokud migrény náhle zesílí, obraťte se na lékaře nebo masáž vysaďte.

Časté chyby klientů u thajské masáže:

• Přijdou na masáž v akutní fázi migrény (když už je bolest nejhorší) – tehdy už moc nezmůžete, je potřeba přijít dřív nebo jako prevenci.
• Nevědí, jaký typ masáže chtějí – je lepší říct o migréně hned na začátku, než čekat, co se stane.
• Podceňují regeneraci po masáži – rychle se zvednou a běží do práce. Dát si aspoň chvíli klid je fakt základ.

Je zajímavé, že podle zkušeností některých masérů až 60 % klientů s častou bolestí hlavy po konzistentní thajské masáži hlásí viditelné zlepšení nebo dokonce snížení Počtu záchvatů v měsíci. Kdo zkusil správnou kombinaci masáží a úpravy životního stylu, tomu se často daří lépe držet migrénu pod kontrolou.

Kdy masáž při migréně raději nezkoušet

Ne vždy je thajská masáž pro migrénu vhodná. Jsou situace, kdy by mohla spíš uškodit než pomoct. Tohle je důležité hlavně pro ty, kdo mají migrény často a chtějí si ulevit co nejrychleji.

• Silné bolesti nebo aura: Pokud vás zrovna migréna skolila v plné síle nebo se přidala aura (rozmazané vidění, závratě, „létající“ tečky), na masáž rovnou zapomeňte. V tu chvíli by tlak a manipulace spíš bolest zhoršila.
• Horečka nebo infekce: Kdykoli cítíte teplotu, virózu nebo jste nachlazení, odložte masáž na jindy. Organismus je oslabený a manipulace by mohla zdravotní stav zhoršit.
• Kardiovaskulární problémy: Pokud máte problémy se srdcem, vysoký krevní tlak nebo užíváte léky na ředění krve, raději konzultujte thajské masáže s lékařem.
• Těhotenství: Těhotné ženy by měly jít na masáž jen po dohodě s lékařem a zkušeným masérem, který ví, co je v těhotenství povoleno a co rozhodně ne.
• Kožní problémy a poranění: Hodně rozšířenou chybou je podcenění vyrážky, odřenin nebo infekcí na kůži. Masírovaná oblast by měla být bez ran a nemocí.

V jedné thajské studii z roku 2020 dokonce vyšlo, že asi 22 % lidí, kteří při migréně zkusili hlubokou tlakovou masáž, mělo potíže jako zvýšený tlak nebo celkově horší pocit. Když se necítíte dobře už předem, netlačte na pilu a dejte přednost odpočinku v tichu a tmě.

Vždycky je lepší se poradit nejen s masérem, ale i s lékařem, když máte zdravotní komplikace nebo berete léky. Thajské masáže můžou být super, ale jen pokud se dělají s rozumem a ve správný čas. Pokud máte po masáži nepříjemné pocity, neváhejte to masérovi říct a příště klidně změňte techniku nebo salón.