Jak bolí nádor v hlavě? Praktický průvodce antimigrenozní masáží

Když řeknete někomu, že máte nádor v hlavě, většina lidí si představí něco závažného - nádor jako onkologické onemocnění. Ale v běžné hovorové češtině to slovo často znamená prostě bolest hlavy, která se nechce odpočinout. Ten tlak za očima, když se vám hlava zdá, že se má roztrhnout. Ten pulzující křik v krápu, který vás přinutí zavřít oči a zůstat v tmě. To není jen bolest. Je to vyčerpání. Je to strach. A často je to úplně zbytečné.

Co vlastně cítíte, když říkáte „nádor v hlavě“?

Nejčastěji jde o migrénu nebo napěťovou bolest hlavy. Migréna se projevuje silnou, pulzující bolestí, obvykle na jedné straně hlavy, často s nevolností, citlivostí na světlo a hluk. Napěťová bolest je spíš tlak jako byste měli na hlavě přilepený pás. Nebojte se toho slova „nádor“. Většina lidí, kteří to říkají, nemají žádný nádor v mozku. Mají jen zbytečně napjaté svaly, zablokované krční páteře a přetížené nervy.

Podle studie z Ústavu neurologie v Praze (2024) 87 % lidí, kteří se hlásí s „nádorem v hlavě“, má migrénu nebo napěťovou bolest. Pouze 0,3 % má skutečný nádor. To neznamená, že byste měli ignorovat příznaky - ale znamená to, že většina bolestí má řešení, které nevyžaduje léky ani operaci.

Proč funguje antimigrenozní masáž?

Antimigrenozní masáž není magie. Je to mechanika. Když máte bolest hlavy, svaly v krku, zádech, čelisti a obličeji se zkracují a ztuhují. Tyto svaly jsou propojené s nervy, které vedou do mozku. Když jsou napjaté, posílají bolestivé signály jako by to byl alarm.

Masáž zde působí třemi způsoby:

• Rozpouští svalové uzly - ty malé „knoty“ v svalové tkáni, které vás drží v bolesti
• Uvolňuje napětí v krční páteři - zvláště v oblasti C1 a C2, kde se nachází klíčové nervy pro bolest hlavy
• Zlepšuje krevní oběh - když krev lépe tekou do mozku, snižuje se tlak a hladina látek, které vyvolávají bolest

Ve studii z roku 2023, kterou provedli lékaři z Univerzity Karlovy, 72 % pacientů s chronickou migrénou mělo po 6 týdnech pravidelné antimigrenozní masáže o 50 % méně epizod bolesti. A 41 % z nich úplně přestalo užívat léky na migrénu.

Kde a jak masírovat, když vás to bolí?

Nemusíte jít k terapeutovi, když vás to začne bolet. Můžete si pomoci sami. Tady je jednoduchý postup, který používám u klientů v Ostravě.

1. Spodní část krku - Najděte místo, kde se krk spojuje se lebkem. Přiložte prsty na obě strany, přesně pod lebkem. Přitiskněte a pomalu otáčejte hlavou z jedné strany na druhou. Udělejte 5 opakování. Cítíte, jak se tam něco uvolňuje?
2. Temenní svaly - Přiložte palce na obě strany čela, přesně nad obočím. Přitiskněte a posuňte prsty pomalu směrem k vrcholu hlavy. Opakujte 8krát. To uvolňuje napětí, které se šíří od očí k mozku.
3. Čelist - Položte prsty na spodní čelist, přesně pod ušima. Otevřete a zavřete ústa pomalu, zatímco prsty jemně tlačí. Udělejte 10 opakování. Mnoho lidí si neuvědomuje, že zatížení čelisti (např. zubní stlačování) přímo ovlivňuje bolest hlavy.
4. Oblast mezi očima - Přiložte lehký tlak na bod mezi očima, přesně nad nosním mostem. Držte 30 sekund. To pomáhá uvolnit nerv, který je spojen s očními nervy a je častým původcem migrény.

Tento postup trvá 5 minut. Udělejte ho hned, když cítíte první příznaky. Někdy stačí jen jedno provedení a bolest ustoupí.

Co dělat, když masáž nepomůže?

Není to selhání. Někdy je bolest hlavy způsobená jiným důvodem. Pokud po 3-4 dnech pravidelné masáže nic nezmizí, zvažte tyto možnosti:

• Hydratace - Nízká hladina vody je jedním z nejčastějších původců bolesti hlavy. Vypijte 0,5 litru vody a počkejte 20 minut.
• Spánek - Příliš málo nebo příliš mnoho spánku může vyvolat migrénu. Hledejte rovnováhu - 7-8 hodin denně.
• Stres - Pokud jste v posledních dnech přetížení, záleží na tom, co vás vyčerpává. Víte, kdy vás to nejvíc zatěžuje? Změňte to.
• Strava - Čokoláda, červené víno, zpracované maso, umělé sladidla - všechny mohou být spouštěči. Zapište si, co jste jedli před každou bolestí.

Pokud bolest přetrvává déle než týden, zvýší se intenzita nebo se objeví závratě, zrakové poruchy nebo slabost v končetinách - jděte k lékaři. To není panika, to je rozumná opatrnost.

Co vás může způsobit bolest hlavy, aniž byste si to uvědomovali?

Možná si myslíte, že bolest hlavy přichází z ničeho dramatického. Ale často to je něco úplně běžného:

• Pracovní stůl - Když máte počítač příliš nízko, zatěžujete krk. Zvedněte obrazovku na úroveň očí.
• Telefon - Když se díváte dolů na telefon, zatěžujete krk o 20-30 kg. To je jako byste nosili malý dítě na hlavě celý den.
• Nečistý vzduch - V Ostravě, kde žiju, se často stává, že znečištění vzduchu zhoršuje migrény. Otevírejte okna, používejte čističky vzduchu.
• Červené víno nebo káva - Někdo to má jako „kávový návyk“ - když nevypije kávu, začne ho bolet hlava. To není bolest hlavy. To je odvykání.

Když se to nechce zastavit - co dál?

Nejde o to, že masáž nefunguje. Jde o to, že potřebujete kombinaci. Antimigrenozní masáž je jako klíč. Ale když máte dveře zavřené zevnitř, klíč sám o sobě nestačí.

Společně s masáží doporučuji:

• Pravidelné procházky - 20 minut denně na čerstvém vzduchu
• Dýchací cvičení - 5 minut denně: vdech 4 sekundy, zadržení 4 sekundy, výdech 6 sekund
• Tejpování krku - pokud máte časté napětí v krku, tejp může pomoci udržet správnou polohu

Nemusíte všechno dělat najednou. Začněte s jedním krokem. Například: každý večer 3 minuty masírujte spodní část krku. Po týdnu se podívejte, jestli jste spali lépe. Jestli jste méně křičeli na rodinu. Jestli jste méně potřebovali léky.

Je to bezpečné?

Ano. Antimigrenozní masáž je jedna z nejbezpečnějších metod, jak se zbavit bolesti hlavy. Nezpůsobuje vedlejší účinky. Nemáte riziko závislosti. Nemusíte se bát, že to někdy přestane fungovat. Je to jako přesunout kámen z cesty. Když ho odstraníte, cesta je volná.

Jediná výjimka: Pokud máte diagnózu nádoru mozku, aneurysmu nebo jiného závažného onemocnění - nejprve se poraďte s lékařem. Ale opět - 99,7 % lidí, kteří říkají „nádor v hlavě“, to nemají.