Proč je indická masáž hlavy ideální pro relaxaci po náročném dni

Po dlouhém dni u počítače, s kamarády, na práci nebo jen s dětmi kolem sebe se v hlavě hromadí napětí. Čelo se tahuje, oči bolejí, krk je tvrdý jako kámen a v hlavě je ten tenký, neustálý hluk, který nechce zmizet. Nejde o migrénu. Nejde o zimnici. Je to jen… přetížení. A právě v takových chvílích je indická masáž hlavy nejlepší lék, který nemusíte předepisovat. Žádné tablety. Žádné předpisy. Jen ruce, teplo a pár minut klidu.

Co je vlastně indická masáž hlavy?

Indická masáž hlavy, známá také jako champi, pochází z tisícileté tradice v Indii. Nejde o moderní trendy techniku z wellness centra. Je to starý způsob, jak tělo obnovit - stejně jako se v Indii masíruje celé tělo po koupeli nebo před svatbou. Ale hlava je tam klíč. Protože tam je většina nervů, které vás drží naživu.

V této masáži se používají prsty - ne jen palce, ale všechny. Masírují se kůže hlavy, čelo, oblast nad očima, klíční kosti, krk a i část uší. Používá se klasické olejové nebo vodní základní přípravky - obvykle kokosový, mandlový nebo sesamový olej, který se teplí v rukou. Není to jen masáž. Je to připojení. Jako by někdo řekl vašemu mozku: „Už to vím. Všechno je v pořádku.“

Proč to funguje?

Když jste vyčerpaní, vaše tělo je v režimu „přežití“. Svaly se napínají, krevní oběh se zpomaluje, nervy jsou v přetížení. Indická masáž hlavy to přesně obrátí.

• Stimuluje krevní oběh v oblasti hlavy - to znamená více kyslíku do mozku, což zlepšuje jasnost myšlení.
• Uvolňuje napětí v svalovém korzetu kolem čela, očí a krku - místo toho, abyste si tlačili na čelo, aby vás to přestalo bolet, masáž to uvolní zevnitř.
• Podporuje produkci serotoninu a dopaminu - přirozených látek, které dělají, že se cítíte klidněji a šťastněji.
• Sníží hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu, který vás drží v napětí po celý den.

Není to jen „pohladění“. Je to systémové přepnutí. Když masírujete kůži hlavy, ovlivňujete nejen nervy, ale i akupresurní body, které se v tradiční medicíně spojují s plicemi, srdcem, žaludkem - tedy všemi orgány, které se při stresu „zavřou“.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

Nejde o jednorázový efekt. Když to děláte třikrát týdně, začnete vnímat změny. Nejenom v hlavě, ale i v celém těle.

• Spánek se zlepší - spíte hlouběji, probouzíte se bez toho, že byste cítili, že jste se vůbec neodpočinuli.
• Nebojíte se hlučných míst - hlas, křik, rušení už vás nevyčerpávají tak rychle.
• Nečekáte na víkend, abyste se uvolnili - denní napětí už nezůstává v těle přes noc.
• Možná i zmenšíte frekvenci hlavobolí - ne proto, že se „vyléčíte“, ale protože se přestanete přetěžovat.

Nejsem lékař. Ale mnoho lidí, kteří si nechávají dělat tuto masáž, mi říkají: „Už nechci tablety na bolest hlavy. Stačí mi 15 minut.“

Kdo by měl dělat indickou masáž hlavy?

Není to jen pro ty, kteří se cítí vyčerpaní. Je to pro každého, kdo:

• Pracuje u počítače 8 hodin denně
• Mačká klávesnici, myš a telefon najednou
• Je rodičem, který se neustále dívá na děti
• Trpí lehkými migrénami nebo napěťovými bolestmi hlavy
• Se cítí jako „přetížený“ i po odpočinku

Není to pro lidi s akutními zraněními hlavy, infekcemi nebo oteklými kůžemi. Ale pro většinu z nás - ano. Je to jako když si někdo připraví kávu, ale místo kávy vám dává klid.

Jak to dělat doma?

Nemusíte chodit do centra. Můžete to dělat sami. Stačí pár minut před spaním.

1. Teplý olej (1-2 lžíce) si zahřejte mezi dlaněmi - ne v mikrovlnce.
2. Začněte na čele - jemně masírujte kruhovými pohyby od středu k šípům.
3. Přejděte na oblast nad očima - prsty lehce pohybujte po horní části očních kostí.
4. Načepice hlavy - prsty s prstenci zasáhněte do vlasů a jemně tahajte od čela k zadní části hlavy.
5. Uši - lehce pohybujte lalůčky, pak jemně stiskněte oblast za ušima.
6. Krk - prsty z obou stran stiskněte horní část krku, kde se spojuje s hlavou - držte 5 vteřin, uvolněte.
7. Ukončete tím, že si jen lehce přikryjete ruce na hlavě a několik sekund dýcháte klidně.

Nejde o sílu. Jde o pozornost. Když to děláte, nejste v práci. Nejste v rodině. Jste jen vy a vaše hlava. A to je důležité.

Co dělat, když to nevypadá jako „masáž“?

Někteří lidé čekají, že to bude jako v kouzelném centru - tichá hudba, aromaterapie, teplé kamínky. Ale ve skutečnosti to vypadá takhle: sedíte na židli, máte olej na rukou, a jen se dotýkáte hlavy. Žádná kouzla. Žádný zvuk. Jen vaše ruce a vaše dech.

To je právě ta síla. Není to něco, co musíte „zvládnout“. Je to něco, co musíte jen dovolit. Když přestanete „dělat“ masáž a začnete „přijímat“, začne to fungovat.

Co je jiného oproti jiným masážím?

Nejde o to, že je indická masáž „lepší“. Jde o to, že je jiná.

Švédská masáž se zaměřuje na svaly. Akupresura na body. Tchaj-chi na energii. Indická masáž hlavy se zaměřuje na klid. Ne na uvolnění svalů, ale na přepnutí mozku. Je to jako reset. Jako když vypnete telefon a zapnete ho znovu - jen že to děláte na těle.

Nikdy jsem neviděl někoho, kdo by po ní řekl: „To jsem nečekal.“ Vždycky říkají: „To jsem potřeboval.“

Indická masáž hlavy není zázrak. Není to technologie, která vás vyléčí. Je to připomínka, že tělo potřebuje jen trochu pozornosti. A že klid není něco, co musíte najít. Je to něco, co musíte dovolit - i jen na pár minut. A když to uděláte, zjistíte, že ten hluk ve vaší hlavě už nebyl nikdy tak silný, jak jste si mysleli.