Na co je dobrá thajská masáž? Všechny výhody, které skutečně fungují

Thajská masáž není jenom pohodlná pamlsková služba, kterou si dáte po těžkém dni. Je to starověká praxe, která se používá už tisíce let v Thajsku jako léčebná metoda. Když jste ji naposledy vyzkoušeli, možná jste si jen mysleli, že je to jenom silnější masáž s nějakými natáčeními. Ale skutečně to není jen o tom, že vám někdo přetáhne paži nebo zatlačí na záda. Thajská masáž má jasný účinek - a to nejen na svaly.

Uvolňuje napjaté svaly a zlepšuje pohyblivost

Když sedíte celý den u počítače, většina lidí má napjaté ramena, krk a dolní část záda. Thajská masáž se na to zaměřuje přímo. Používá kombinaci stlačování, tlačení a natáčení - nejen prsty, ale i dlaněma, lokty, nohama a dokonce i nohama. Tento přístup nejenže uvolňuje svaly, ale také pomáhá obnovit přirozený rozsah pohybu v kloubech. Výzkum z Journal of Bodywork and Movement Therapies ukázal, že lidé, kteří pravidelně dělali thajskou masáž, měli po šesti týdnech o 23 % lepší pohyblivost v kyčlích a páteři. To není jenom pohoda - to je změna, kterou cítíte i při chůzi nebo zvedání nákupu.

Sníží bolesti zad a krku

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé hledají masáž. A thajská masáž je jedna z mála metod, která řeší příčinu, nejen příznaky. Když masér pracuje na páteři, bederní oblasti a kloubech, zároveň ovlivňuje i svaly, které tyto oblasti udržují v napětí. Mnoho lidí, kteří trpí chronickými bolestmi zad, hlásí, že po několika sezeních už nemusí brát léky na bolest. Někteří dokonce přestali navštěvovat fyzioterapeuty. Proč? Protože thajská masáž nejen uvolňuje svaly, ale také zlepšuje krevní oběh v těchto oblastech, což znamená, že tkáně dostávají více kyslíku a živin - a to je klíč k hojení.

Podporuje nervový systém a snižuje stres

Stres není jenom v hlavě. V těle se projevuje jako napětí, zrychlený tep, zhoršený spánek. Thajská masáž má silný účinek na parasympatický nervový systém - ten, který říká tělu: „Už nejsi v nebezpečí, můžeš se uvolnit.“ Když se masáž provádí v klidném prostředí s jemnou hudbou a vůní kalamajky nebo citronové trávy, tělo začne uvolňovat endorfiny a snižuje hladinu kortizolu. V jedné studii z roku 2023, kterou provedli v Bangkokské univerzitě, se účastníci, kteří dostali thajskou masáž dvakrát týdně po dobu čtyř týdnů, hlásili o 41 % nižší úroveň stresu. Největší změnu zaznamenali ve spánku - více než 70 % lidí řeklo, že spí lépe a probouzejí se klidněji.

Zlepšuje oběh a detoxikaci těla

Když masér tlačí a natáhne svaly, zároveň podporuje průtok krve a lymfy. Lymfa je ta tekutina, která odvádí odpadní látky z tkání. Když je lymfatický systém zablokovaný - třeba kvůli sedavému životnímu stylu - tělo se pomalu otravuje. Thajská masáž funguje jako „přírodní čistička“. Lidé, kteří se jí pravidelně věnují, často říkají, že cítí méně otoků, mají světlejší kůži a méně únavy. To není jenom dojem. Studie z International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork potvrdila, že po thajské masáži se zvýšil průtok lymfy o 30-40 % v oblastech, kde se masáž prováděla.

Pomáhá při problémech s klouby

Když máte artrózu nebo jenom omezenou pohyblivost v kyčli nebo kolenním kloubu, masáž vám nemůže „vyléčit“ onemocnění. Ale může vám dát zpět pohodlí. Thajská masáž je jedna z mála metod, která nejenže nezatěžuje klouby, ale naopak jim pomáhá. Když se uvolní svaly kolem kloubu, zatížení na něj klesá. Lidé s artrózou, kteří pravidelně chodí na thajskou masáž, často hlásí, že mohou chodit déle, vstávat bez bolesti a dokonce se víc pohybovat. Někteří dokonce zastavili užívání protizánětlivých léků, protože masáž jim dala dostatečnou úlevu.

Zvyšuje energii a jasnost mysli

Ne všichni si uvědomují, že thajská masáž není jen o těle - je to i o energii. V thajské medicíně se věří, že tělo má „sen lines“ - energetické linie, které přenášejí životní energii. Když tyto linie jsou zablokované, cítíte se unavení, rozptýlení, bez energie. Masáž je navržena tak, aby tyto linie uvolnila. Ačkoliv to zní mysticky, výsledek je reálný. Mnoho lidí po masáži říká: „Cítím se, jako bych spal 10 hodin.“ Není to jenom psychologický efekt. Když se tělo uvolní, mozek dostane více kyslíku, sníží se hladina adrenalinu a začne fungovat lépe. To se projevuje jasnější myšlenkou, lepší koncentrací a větší odolností proti stresu.

Když je thajská masáž nejlepší volbou?

Thajská masáž není pro každého. Pokud máte akutní zranění, otoky, infekce, krevní sraženiny nebo těžkou osteoporózu, měli byste se nejdřív poradit s lékařem. Ale pokud trpíte:

• chronickými bolestmi zad nebo krku
• napětím v ramenách a šíji z práce
• poškozenou pohyblivostí kloubů
• počátečními příznaky stresu nebo nespavosti
• obecnou únava a pocitem „přetíženého“ těla

…tak thajská masáž je jedna z nejúčinnějších přirozených metod, jak se k tomu vrátit.

Co očekávat během sezení?

Nemusíte se oblékat do žádného speciálního oblečení. Obvykle se masáž dělá přes oděv - nejčastěji volné šaty nebo kalhoty a tričko. Masér používá různé techniky: stlačování, natáhnutí, rotace kloubů, tlak na energetické body. Některé části mohou být nevyhnutelně silné - ale to není bolest, která je „špatná“. Je to ten typ bolesti, která říká: „Tady je napětí, a teď se uvolňuje.“ Pokud cítíte ostrou, ostrou bolest, řekněte to. Dobrý masér se přizpůsobí.

Sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Po něm se můžete cítit trochu vyčerpaní - to je normální. Ale za pár hodin se objeví pocit lehkosti, klidu a obnovy. Doporučuji se nejdřív nechat v klidu, vypít vodu a nechodit hned do těžkého tréninku.

Kolikrát bych měl jít?

Pro začátek stačí jednou za dva týdny. Pokud máte intenzivní bolesti nebo stres, můžete jít každý týden po dobu 4-6 týdnů. Potom stačí udržovací sezení jednou za měsíc. Mnoho lidí, kteří to dělají pravidelně, říkají, že to je jako „pravidelná údržba“ pro tělo - jako výměna oleje u aut. Nečekáte, až motor selže. Ať už jste student, zaměstnanec, rodič nebo důchodce - tělo, které vám slouží každý den, si to zaslouží.