Anticelulitidní masáž: Co čekat při první návštěvě

Představa, že někdo cizí bude masírovat vaše stehna nebo zadek, může být dost nepříjemná. Každý, kdo jde na anticelulitidní masáž poprvé, má v hlavě milion otázek. Bolí to? Co mám čekat? Co když to nebude fungovat? První plus: nejste v tom sami. Prý až 90 % žen zažije během života nějakou formu celulitidy, takže rozhodně není důvod stydět se řešit tenhle problém právě masáží.

Anticelulitidní masáž není relax jako v lázních, ale snaží se hlavně rozproudit lymfu a zlepšit stav pokožky. Rychlé hmaty, tlak, někdy baňky nebo speciální válečky. Často ucítíte teplo, někdy i bolest, ale nic extrémního. Praktické rady? Přijďte s čistou kůží, žádný tělový olej nebo krém. Nenoste upnuté oblečení, ať je vám po masáži pohodlně. Pokud se bojíte, že budete odcházet s červenou kůží jako po výprasku, nepanikařte – lehké zarudnutí je normální a do pár hodin zmizí.

• Proč lidé řeší anticelulitidní masáž
• Jak probíhá první masážní sezení
• Jak se na masáž připravit
• Co budete cítit během procedury
• Na co myslet po masáži
• Tipy pro lepší výsledky

Proč lidé řeší anticelulitidní masáž

Celulitida potrápí skoro každou ženu, a to bez ohledu na věk. Nezáleží, jestli má člověk sportovní postavu nebo pár kilo navíc. Celulitida prostě vznikne, když se tukové buňky pod kůží zvětší a vytlačují na povrch. Nejčastěji se objevuje na stehnech, hýždích a břiše. Není to zdravotní problém, ale hodně lidí štve, jak pokožka kvůli tomu vypadá.

Spouštěčem bývá dědičnost, hormony, málo pohybu, špatný pitný režim nebo dlouhé sezení v práci. Někdy pomůže lepší jídelníček a pohyb, ale ne vždy se člověk celulitidy zbaví jen tím. Právě v tu chvíli se ve hře objevuje anticelulitidní masáž – úprava stravování a sport totiž často stačí jen na prevenci, ne na úplné odstranění.

Lidé chodí na tyto masáže z různých důvodů:

• Chce mít hladší a pevnější pokožku.
• Chce se cítit líp v plavkách nebo krátkých šatech.
• Masáž podporuje lymfatický systém, což u některých pomáhá s otoky nebo těžkýma nohama.
• Některým masáž pomůže i s tím, že pokožka vypadá zdravěji a je lepší na omak.

Studie z roku 2021, do které se zapojilo přes 200 žen, ukázala, že už po čtyřech týdnech pravidelných masáží byly znát první viditelné změny – kůže byla pevnější a vzhled pomerančové kůže se zlepšil u více než poloviny účastnic.

Častá motivace je i psychická pohoda. Když člověk cítí, že něco dělá pro sebe, sebevědomí jde nahoru. U některých žen je to první krok třeba před létem nebo před důležitou událostí, kdy chtějí vypadat a cítit se dobře.

Jak probíhá první masážní sezení

Když dorazíte na místo, většinou vás terapeut nejdřív vyslechne. Zeptá se, kde přesně máte anticelulitidní masáž nejvíc chtít, jak moc je vám citlivá pokožka a jestli máte nějaké zdravotní omezení. Klidně řekněte, pokud se něčeho bojíte nebo máte s masážemi špatnou zkušenost.

Potom se převléknete – většina lidí si nechává spodní prádlo, ale pokud vám to terapeut nabídne, vezměte si jednorázové kalhotky. Ležíte na lehátku, dostanete ručník přes místa, která se nemasírují, takže je to v pohodě i pro stydlivější.

Masér nebo masérka obvykle začne mírnějším zahřátím kůže. Nejčastěji používá speciální masážní olej, aby to lépe klouzalo a pokožka zbytečně nedřela. Pak přijde řada silnější tlak, hnětení, poplácávání a různé tahy – právě tyhle pohyby mají rozhýbat lymfu, zlepšit prokrvení a postupně zjemnit hrbolky pod kůží.

• Někdy masér zapojí baňky (tzv. baňkování), které se přisajou na kůži a silně stimulují průtok krve.
• Jinde použije válečkový masážní přístroj nebo dokonce speciální dřevěné nástroje.

Celé sezení trvá obvykle 45 až 60 minut. Po masáži vám terapeut poradí napít se vody a třeba ještě chvíli odpočívat. Pokud vás něco při masáži bolí víc, než vám je příjemné, vždy řekněte. Masér většinou upraví sílu a styl.

Jak se na masáž připravit

Když jdete na anticelulitidní masáž poprvé, nemusíte mít obavy, ale trochu přípravy se hodí. Co má smysl udělat předem, aby se vám šlo do salonu lépe a aby masáž měla lepší účinek?

• Nepoužívejte krémy ani oleje: Kůže by měla být čistá, klidně stačí sprcha ráno doma. Oleje a tělová mléka mohou snížit účinek masáže, protože na mastné pokožce hmaty kloužou a nejsou tak účinné.
• Pijte dostatek vody: Opravdu – hydratace pomáhá lymfě a masážní efekt bude znatelnější. Sklenice vody před vstupem do salonu nic nezkazí.
• Jezte lehce, ne těžká jídla: Plný žaludek by masáž jen znepříjemnil. Klidně si dejte lehčí snídani, ale žádné smaženiny nebo velkou pizzu těsně před návštěvou.
• Neholte se těsně před masáží: Přecitlivělá pokožka může reagovat podrážděně, hlavně při intenzivnější masáži. Lepší je holit se den až dva předem.
• Volte volné oblečení: Kůže po masáži může být zarudlá nebo lehce oteklá, volné kalhoty nebo sukně jsou ideální.

Mrkněte do tabulky – tady je shrnutí, co dát před masáží ano a co ne:

Pár lidí si ještě před masáží doma promasíruje stehna žínkou nebo masážní rukavicí. Tím prokrvíte kůži, což není špatný nápad, ale není to podmínka. Hlavně se nestresujte – masérka nebo masér už všechno vysvětlí na místě.

Co budete cítit během procedury

Myslíte si, že to bude úplná pohoda? No, připravte se na trochu jiný zážitek než z klasické relaxační masáže. První věc, kterou ucítíte, je pevný tlak masérova rukou nebo masážních pomůcek. Hmaty jsou rychlejší a hlubší, protože cílem je pořádně rozproudit lymfu a zbavit tělo přebytečné vody.

Nejvíc pocítíte masáž právě na stehnech a hýždích, kde bývá celulitida nejviditelnější. Může to trochu bolet, hlavně pokud máte citlivou pokožku nebo jste na masáž nikdy předtím nebyli. Bolest by ale neměla být nesnesitelná. Když by tlak byl moc silný, hned to řekněte – masér s vámi bude spolupracovat, abyste to oba zvládli.

Přímo při proceduře se často setkáte s lehkým pálením, teplem a pocitem tahu za kůži (hlavně pokud masér použije baňky nebo válečky). Někteří lidé popisují i krátkodobý pocit "mravenčení" nebo vlnění pod kůží. Všechny tyto pocity jsou běžné, znamenají, že se opravdu něco děje.

Co vás možná překvapí, je časté zarudnutí a někdy i mírné otoky na masírovaných místech. To je úplně normální a je to důkaz, že byla aktivována cirkulace krve. Stav zarudnutí obvykle mizí do několika hodin. Pokud se objeví drobné modřiny, nelekejte se – hlavně při první anticelulitidní masáži k tomu občas dojde, protože kůže a cévky nejsou zvyklé na silnější tlak.

Obecně platí, že v průběhu dalších sezení si tělo zvykne a pocity bývají mírnější. Někteří lidé tvrdí, že už po třetí návštěvě si dokážou masáž dokonce užít. Každopádně – když vás něco nepříjemně překvapí, ozvěte se masérovi. Komunikace je klíč.

Na co myslet po masáži

Jste po první anticelulitidní masáži? Právě teď začíná vaše práce na výsledcích. Tělo může být citlivé, někdy i unavené, takže si dejte chvilku volna. Občas se může objevit i mírný otok nebo zarudnutí, což je zcela normální a za pár hodin to zmizí.

Nejzásadnější bod: hodně pijte! Voda pomáhá vyplavit z těla uvolněné toxiny, které se při masáži rozproudily. Měli byste vypít minimálně dva litry vody během následujících dvaceti čtyř hodin. Pokud na to zapomenete, efekt masáže nebude tak viditelný.

• Nesahejte po alkoholu a vynechte kávu – tyhle nápoje odvodňují a zpomalují regeneraci.
• Snažte se vyhnout těžké fyzické námaze hned po masáži, abyste tělu dali čas se zregenerovat.
• Pokud můžete, zkuste krátkou procházku – jemný pohyb pomůže lymfě dál pracovat.
• Na anticelulitidní masáž navazuje péče doma. Lehce hydratujte pokožku a klidně ji jemně promasírujte rukou.

Někteří maséři doporučují pár hodin nesprchovat se, aby přírodní oleje a látky zůstaly na kůži co nejdéle. Každý si zvykne na svůj vlastní režim – někdo raději spíše relaxuje, jiný si užije lehkou jógovou sestavu. Důležité je sledovat, jak tělo reaguje a podle toho upravit další kroky.

Tipy pro lepší výsledky

Jestli chcete z anticelulitidní masáže opravdu vytěžit maximum, musíte přidat pár věcí i mimo masážní lehátko. Výsledek totiž nestojí jen na ruce šikovné masérky. Lidé často chtějí všechno hned, ale bez trpělivosti a drobných změn v rutině to fakt nefunguje.

• Pravidelnost: Jedna masáž nestačí. Nejčastější protokol doporučuje 5 až 10 masáží v rozmezí 1–2 týdně. Opakujte si: vytrvalost je základ.
• Pitný režim: Masáž rozhýbá lymfu, ale pokud nepijete dost vody, odpadní látky zůstávají „sedět“ v těle. Cíl? Aspoň 2 litry denně.
• Pohyb: Co nejčastěji střídejte sezení, choďte pěšky, přidejte i pár dřepů. Zkuste každou změnu pojmout jako šanci neustrnout.
• Strava: Zapomeňte na extra slaná jídla a limonády. Pomůže víc zeleniny a omezit průmyslově zpracované výrobky.
• Suché kartáčování: Ranní nebo večerní kartáčování suchou kartáčem směrem k srdci podpoří lymfu a pokožka bude jemnější i pevnější.
• Nestydět se zeptat: Nejste si jistí, kolik tlak zvládnete? Řekněte to masérce. Nikdo se na vás nebude koukat divně.

Hodně žen se ptá, jak rychle to začne být vidět. Posun můžete pozorovat už po druhé nebo třetí návštěvě, hlavně zlepšení pružnosti a hydratace pokožky. Pro zajímavost – podle průzkumu ze salonů v Praze kolem 70 % klientek uvádí lepší vzhled pokožky už po páté masáži.

Nečekejte zázraky přes noc, ale když tyhle tipy zapojíte, výsledky se dostaví mnohem dřív. A co je super? Tělo si na lepší péči rychle zvykne a později vám poděkuje.