Bolí vás hlava, krk nebo záda? Nebo chcete zlepšit pleť a spánek? Na stránce "zdraví" najdete konkrétní návody a vysvětlení, jak masáže a jednoduchá péče pomůžou hned. Nejde o prázdné sliby – tu jsou praktické věci, které můžete zkusit ještě dnes.
Máte migrénu? Zkuste antimigrenózní masáž: zaměřte se na spánky, oblast čela a šíje. Krátká masáž na těchto místech často zmírní tlak bez léků. Trpíte na bolesti krku nebo bederní páteře? Pravidelná rehabilitační masáž a jednoduché cviky na protažení mohou snížit frekvenci bolestí a zlepšit pohyblivost. Pro otoky a detoxikaci těla pomáhá lymfatická masáž – při lehkém tlaku směrem k uzlinám se zlepšuje odtok tekutin.
Pokud čekáte dítě, těhotenská masáž dokáže ulevit od otoků nohou a napětí v zádech. Důležité: vždy sdílejte trimestr a zdravotní omezení s masérem. Při suché kůži stačí zlepšit hydrataci a používat mastnější krém lokálně na lokty, nebo vyzkoušet čokoládovou masku/masáž pro okamžité zjemnění pokožky. Chcete zlepšit spánek? Regenerační masáž večer pomáhá uvolnit nervy a zkrátit dobu usínání.
Ne každá masáž je pro každého. Bolestivá anticelulitidní terapie může být užitečná, ale nevhodná, pokud máte zánět nebo křečové žíly. Thajská či čínská masáž nabídnou hlubší práci s tělem a často uleví chronickému napětí; naopak indická masáž hlavy je skvělá proti stresu a na zlepšení spánku. Při hledání maséra se ptejte na zkušenosti, certifikace a zda znají kontraindikace – to vám ušetří starosti.
Máte akutní nebo silnou chronickou bolest? Před masáží si ověřte diagnózu u lékaře nebo fyzioterapeuta. Některé metody, jako vakuoterapie nebo baňkování, mají silný efekt, ale nehodí se pro každého (např. při poruše srážlivosti krve). Pokud chcete zkusit tejpování, naučte se základní techniky nebo nechte prvně odborníka, aby vám ukázal správné lepení.
V článcích v této kategorii najdete postupy krok za krokem, tipy na domácí masáže a konkrétní rady pro problémy jako migrény, bolesti zad, suchá pleť nebo těhotenské obtíže. Chcete rychlou úlevu? Zkuste jednoduché cviky, hydrataci a krátkou cílenou masáž. Potřebujete více? Přečtěte si podrobné články a domluvte si konzultaci s odborníkem. Zdraví se zlepšuje malými, pravidelnými kroky — a tady najdete, jak na to.
Hledáš odpověď na otázku, jak často podstupovat lymfatickou masáž? Zjisti, co ovlivňuje četnost, na co si dát pozor a proč je důležité mít individuální plán.
Čti dál
Indická masáž hlavy vás překvapí nejen svými účinky, ale i jednoduchostí. Pomáhá uvolnit svaly, zlepšit spánek a dokonce podporuje růst vlasů. Naučíte se, jak ji snadno zařadit do běžného dne, i na co si dát pozor při výběru správného maséra. Článek nabízí také tipy, jak si masáž dopřát doma. To všechno bez zbytečně složitých termínů.
Čti dál
Lymfatická masáž často překvapí tím, jak rychle dovede ulevit unaveným nohám a odstranit otoky. Tento typ masáže pomáhá tělu se zbavovat toxinů, podporuje imunitu a zrychluje regeneraci po zátěži. Ukáže vám, jak může obyčejný dotyk nastartovat lepší pocit ze sebe i svého těla. Shrnuje i běžné mýty a konkrétní rady, kdy a pro koho je vhodná. Získáte jasné tipy, jak z lymfatické masáže vytěžit maximum.
Čti dál
Breussova masáž je jemná technika zaměřená na úlevu od bolesti zad a regeneraci páteře. Často pomáhá lidem, kteří mají sedavé zaměstnání nebo trpí stresem. Tato metoda klade důraz na klidné dotyky a využívá léčivých olejů, které podporují uvolnění svalů. Mnozí na ni nedají dopustit kvůli její šetrnosti a příjemnému průběhu. V článku zjistíte, jak masáž probíhá, co od ní čekat, a komu může nejvíc prospět.
Čti dál
Regenerační masáž pomáhá tělu rychleji se zotavit po fyzické i psychické zátěži, ulevuje od bolesti a uvolňuje napětí. Článek vysvětluje, jak masáž funguje, kdo z ní může nejvíc těžit a jak ji správně zařadit do běžného života. Najdete tu praktické tipy, rady od fyzioterapeutů i přehled nejčastějších chyb. Překvapí vás i krátký výčet mylných představ, které kolem regenerační masáže panují. Pokud chcete prospět svému tělu i duši, těchto pár minut vám může ušetřit hodiny nepohody.
Čti dál
Tento článek ti otevře oči v otázce, kdy není vhodné chodit na maderoterapii a proč to není vždy dobrý nápad. Ukážeme si kontraindikace, rizika a na co si fakt dávat pozor. Přidáme konkrétní případy, kdy radši terapii vynechat a poradíme, jak postupovat, když si nejsi jistý. Zjistíš, co můžeš riskovat, ale taky proč maderoterapie není pro každého. Budeš vědět, na co se zeptat specialisty a co pro svůj klid udělat.
Čti dál
Havajská masáž Lomi Lomi je známá svojí hlubokou relaxací a unikátním přístupem k lidskému tělu. V tomto článku se podíváme na to, co můžete od masáže skutečně očekávat a jak se realita liší od představ. Probereme její historické kořeny, co se děje během samotné masáže a jaký vliv má na tělo. Doufáme, že vám informace pomohou rozhodnout se, zda je tato masáž vhodná právě pro vás.
Čti dál
Objevená Johannem Dornem, Dornova metoda je jemná manuální terapie zaměřená na harmonizaci těla a duše. Nabízí úlevu od bolestí zad a kloubů a zároveň posiluje celkovou vitalitu. Tento přístup je oblíbený díky své šetrnosti a okamžitým výsledkům. Rozšířila se po celém světě a odhaluje nový potenciál pro lepší zdraví.
Čti dál
Vakuoterapie je stále populárnější metodou pro léčbu různých zdravotních problémů. Tento článek objasňuje, proč je vakuoterapie tak účinná, jak přesně funguje, a nabízí užitečné tipy pro její využití. Zjistěte, jak může tato terapie pomoci při hojení ran, zmírnění bolesti a zlepšení celkové pohody.
Čti dál
Regenerační masáž se stává stále populárnější jako forma podpory duševního zdraví, zejména při léčbě deprese. Nabízí víc než jen fyzické uvolnění, protože intenzivní kontakt a hladké přechody přináší pocit klidu a bezpečí. Některé techniky masáže stimulují produkci endorfinů, což může zlepšit náladu a podpořit relaxaci. Pravidelná terapie masáží může pomoci zlepšit spánek, redukovat stres a přinést pocit rovnováhy do náročného životního stylu. Tyto účinky mají potenciál být podstatnou součástí podpory při léčbě deprese.
Čti dál