Páteř dostává v běžném životě pořádně zabrat. Hodiny u počítače, málo pohybu, stres – to všechno se rychle projeví bolestí v zádech. Přesně na takové trable je tu Breussova masáž. Tuhle techniku vymyslel Rudolf Breuss, rakouský terapeut, a už několik desítek let na ni nedají lidé dopustit.
Co je na ní jiné? Masér pracuje jemně, pomalu a používá speciální třezalkový olej. Ten se dostává hluboko do tkání, díky čemuž páteř i okolní svaly pořádně zregenerují. Není to žádná „hrubá síla“, spíš naopak – většina lidí si masáž vychvaluje jako extrémně příjemnou a uklidňující.
Zajímavé je, že se během Breussovy masáže masér zaměřuje hlavně na oblast kolem páteře, kde může docházet k napětí nebo blokádám. Pravidelné opakování prý podle zkušeností některých terapeutů dokáže zmírnit i dlouhodobé potíže s pohybem. Takže když tradiční masáže nezabírají, tohle se opravdu vyplatí zkusit.
- Jak Breussova masáž funguje
- Jak probíhá samotná masáž
- Pro koho je Breussova masáž vhodná
- Tipy pro lepší zážitek a výsledky
Jak Breussova masáž funguje
Celé kouzlo Breussovy masáže spočívá v jemných, promyšlených tazích podél páteře. Masér nikdy netlačí silou, spíš využívá lehkých doteků, díky kterým se tělo dokáže samo uvolnit. Pohyby kombinují lehké protahování a kroužení, což zlepšuje prokrvení svalů a tkání v okolí páteře.
Během masáže se používá třezalkový olej, který se rychle vstřebává do kůže. Důvod? Tento olej je známý svými regeneračními účinky a podle mnoha terapeutů podporuje obnovu meziobratlových plotének. Přesně proto je moderní Breussova masáž cílená hlavně na ty, kdo často cítí ztuhlost nebo bolest zad.
Techniku charakterizují hlavně tyto principy:
- Breussova masáž nikdy nebývá bolestivá, je přizpůsobená citlivosti konkrétního člověka.
- Pohyby jsou pomalé, s důrazem na přesnost v oblasti páteře.
- Masér respektuje přirozenou stavbu a křivky páteře, nesnaží se nuceně napravovat obratle.
- Masáž podporuje relaxaci nejen fyzicky, ale i psychicky – většina lidí usíná nebo úplně vypíná.
Výsledek? Lepší hybnost, pocit lehkosti v zádech a často i příjemné prohřátí svalů. Někteří klienti potvrzují, že po několika masážích se jim lépe vstává, mizí únava a záda nejsou tolik ztuhlá jako dřív.
Jak probíhá samotná masáž
Jde o hodně klidný a systematický proces. Většina lidí si Breussovu masáž představuje jako něco mezi klasickou masáží a relaxačním rituálem. Masér začíná vždy s krátkým rozhovorem, aby zjistil aktuální stav zad a zda nejsou nějaké zdravotní překážky. Poté se leží na břiše – oblečení bývá většinou od pasu nahoru dole, záda zůstávají volná.
Hlavní roli hraje třezalkový olej, který masér pomalu vmasíruje podél celé páteře. Právě tenhle olej je považován za klíč, protože napomáhá uvolnit svaly a proniká i do hlubších vrstev tkáně. Jemné, pomalé pohyby rukou posilují regenerační účinek a celý průběh bývá bez bolesti.
- Masáž je zaměřená čistě jen na oblast páteře a okolní svalstvo.
- Trvá většinou 30 až 45 minut.
- Během masáže nejsou žádné prudké pohyby ani tlak.
- Používá se speciální hedvábný papír, kterým se jemně překrývají záda, aby se olej dobře vstřebal (může znít zvláštně, ale doopravdy to zvyšuje účinek).
Na kvalitní Breussovu masáž narazíš hlavně v masérských studiích nebo wellness centrech, které se zaměřují na páteř. Pokud chceš přehled o tom, jak vypadá průběh jedné návštěvy, mrkni na jednoduchou tabulku:
| Fáze | Čas (min) | Co se děje |
|---|---|---|
| Rozhovor a příprava | 5 | Krátký pohovor, lehnutí na břicho |
| Nanesení třezalkového oleje | 5 | Pomalé rozetření oleje podél páteře |
| Samotná masáž | 25-30 | Jemné tahy, bez bolesti, práce kolem páteře |
| Překrytí hedvábným papírem | ~5 | Záda se překryjí papírem, chvíli se nechá působit |
Závěrem masér doporučí chvíli odpočinku a dostatek vody. Praktickou výhodou je, že masáž nevyžaduje žádné speciální přípravy a hodí se i pro starší osoby nebo lidi, kteří mají strach z „tvrdších“ masáží.
Pro koho je Breussova masáž vhodná
Tahle technika není jen pro sportovce nebo starší ročníky. Ve skutečnosti může pomoci skoro každému, kdo tráví hodně času v práci v sedě nebo má pocit ztuhlosti zad. Často ji vyhledávají ti, kdo mají dlouhodobé potíže s páteří, ale i lidé v rekonvalescenci po úrazech nebo operacích, pokud to stav dovoluje.
Zajímavé je, že Breussova masáž je bezpečná i pro děti nebo seniory, protože je velmi šetrná. Nemusíš se bát, že tě po masáži bude něco bolet ještě víc – spíš naopak. Spousta lidí si pochvaluje úlevu právě od problémů způsobených stresem nebo jednostranným zatížením těla, třeba po dlouhém řízení nebo nošení těžkých tašek.
Výborně se hodí, pokud máš:
- bolesti zad z dlouhého sezení nebo stání
- chronickou únavu a napětí v okolí páteře
- stres, který se ukládá do svalů
- zájem o doléčení po úrazech (při souhlasu lékaře)
- problémy s pohyblivostí páteře, ztuhlost nebo blokace
Breussova masáž není vhodná na čerstvé úrazy, infekce, horečku nebo kožní nemoci. Vždy je dobré poradit se při vážnějších diagnózách se svým doktorem.
| Pro koho ideální | Kdy nevhodná |
|---|---|
| kancelářské profese, řidiči, učitelé senioři, děti rekonvalescence (po domluvě s lékařem) osoby pod dlouhodobým stresem | čerstvé úrazy a zlomeniny infekční onemocnění horečka otevřené rány nebo kožní problémy |
Pokud hledáš něco šetrného a přitom účinného, určitě stojí za to Breussovu masáž vyzkoušet – hlavně jestli tě trápí záda nebo chceš regenerovat tělo bez zbytečné bolesti.
Tipy pro lepší zážitek a výsledky
Chceš z Breussovy masáže vytěžit maximum? Nejde jen o samotný průběh, ale taky o to, co uděláš před a po masáži. Tady máš pár konkrétních rad, které opravdu dělají rozdíl.
- Před masáží se snaž alespoň dvě hodiny nejíst. Tělo pak nebude zaměstnané trávením a budeš vnímat doteky mnohem intenzivněji.
- Řekni masérovi o svých bolestech nebo zdravotních omezeních. Každý člověk je jiný, takže když masér ví, co tě trápí, může masáž upravit přesně na míru.
- Doporučuji přijít v pohodlném oblečení a bez silných parfémů – třezalkový olej má poměrně výraznou vůni sám o sobě.
Samotná Breussova masáž jde nejlépe, když člověk aspoň na chvíli vypne hlavu – ideálně si předem zkontroluj mobil a vypni vyzvánění. Mysli hlavně na to, že masáž není jen o fyzickém uvolnění, ale klidně můžeš využít čas i na drobnou meditaci nebo jednoduché zpomalení dechu.
- Po masáži nechoď hned sportovat ani dělat těžkou práci. Dej tělu čas na zpracování změn – stačí dvacet minut klidu.
- Pokud si chceš efekt masáže udržet co nejdéle, pomůže lehký pohyb (třeba krátká procházka) v následujících dnech a dostatečný pitný režim. Olej ještě chvíli pracuje v tkáních, takže sprchu radši odlož až na večer.
Pokud masáž skloubíš s dalším zdravějšími návyky v běžném životě, výsledky se ukážou rychleji. Každý malý krok směrem k většímu pohodlí v zádech se počítá – a Breussova masáž je skvělý začátek.
Napsat komentář