Ájurvédská masáž není jen další masáž, která uvolní napětí. Je to starověká praxe z Indie, která se zaměřuje na obnovu rovnováhy těla, mysli a ducha. Nejde o to, aby se vám svaly uvolnily - jde o to, abyste znovu pocítili, jak se vaše tělo přirozeně pohybuje, dýchá a obnovuje. Když jste například všechny dny seděli u počítače, měli jste závratě, nebo se cítili jako vyčerpaná baterie, ájurvédská masáž vás může vést zpět k původnímu pocitu života.
Co je vlastně ájurvédská masáž?
Ájurvédská masáž je součástí ájurvédské medicíny, která má více než 5 000 let. Její základ je jednoduchý: každý člověk má unikátní kombinaci tří energií - doshid, které se nazývají váta, pitta a kapha. Když jsou v rovnováze, jste zdraví. Když se naruší, začínají problémy - od nespavosti až po chronické bolesti.
Tato masáž používá teplé bylinné oleje, které se přizpůsobují vaší doshidě. Například pokud máte převažující váta (člověk s rychlým myšlením, ale snadno se vyčerpává), použije se teplý olej s kmenem kari a zázvoru. Pokud máte převažující pitta (člověk s silnou vůlí, ale snadno se zlobí), použije se chladnější olej s kardamomem a mentolem. A pro kaphu (člověk s pevným tělem, ale pomalým metabolismem) se volí oleje s kmenem koriandru a černým pepřem.
Nejde o to, abyste se jen „vybavili“. Jde o to, aby oleje pronikly hluboko do tkání, odstranily toxiny a obnovily proud energie, který se nazývá prána.
Jak se liší od běžné masáže?
Ve většině masáží se zaměřujete na svaly. V ájurvédské masáži se pracuje s celým systémem - s kůží, podkožní tkání, energetickými kanály a dokonce i s myšlenkami. Masér používá dlouhé, plynulé pohyby, které se řídí průběhem dne. Ranní masáž je aktivující, večerní je klidná a uklidňující.
Neexistuje žádný „jednoho typu pro všechny“. Každá se přizpůsobí vaší tělesné konstituci. V běžné masáži můžete dostat stejný postup jako vaše kamarádka. V ájurvédské masáži ne. Pokud máte převažující kaphu, bude masáž silnější a rychlejší. Pokud máte převažující váta, bude jemnější a pomalejší.
Na rozdíl od švédské masáže, která se zaměřuje na uvolnění svalů, ájurvédská masáž cílí na odstranění ámá - toxických látek, které se hromadí v těle kvůli špatné stravě, stresu nebo nesprávnému životnímu stylu.
Co se stane během jedné seance?
Seance začíná klidným dialogem. Masér se zeptá, jak se cítíte, jak spíte, jaká je vaše strava. Pak vám vysvětlí, jaká doshida převažuje, a proč. Poté se připraví teplý olej - obvykle sesmíšený z 5 až 10 bylinných extraktů. Olej se ohřeje na 37-40 stupňů, aby odpovídal teplotě těla.
Poté se začne masáž. Nejprve se pracuje na hlavě - obvykle se používá teplý olej s kari nebo rozmarýnem. Pak se přechází na krk, ramena, záda, břicho, nohy a ruce. Pohyby jsou dlouhé, plynulé, rytmické. Někdy se používá i klasický postup shirodhára, kdy se teplý olej pomalu stéká z čela - to je velmi uklidňující a pomáhá při úzkosti a nespavosti.
Seance trvá 60 až 90 minut. Po ní se vám neříká „přijďte zase za týden“. Říká se vám: „Zůstaňte klidní, pije teplou vodu, vyhněte se chladu a stresu.“ To je důležité. Masáž není jen „zábava“ - je to léčebný proces, který vyžaduje spolupráci.
Kdo by měl ájurvédskou masáž zkusit?
Pokud se cítíte:
- Stále unavení, i když spíte dost
- Neustále napjatí, jako byste měli v těle kabelky
- Máte problémy se spánkem nebo se soustředěním
- Často máte zácpu nebo potíže s trávením
- Staří nebo se cítíte, že vaše tělo už neodpovídá
…pak byste měli zvážit ájurvédskou masáž. Není to „pro některé lidi“. Je to pro každého, kdo se cítí, že jeho tělo už nepracuje jako by mělo.
Je to také skvělá volba pro lidi, kteří se snaží vyřešit chronické bolesti zád, kteří trpí migrénami nebo kteří se chtějí vyhnout lékům. Nejde o to, aby se vám bolesti „zahálely“ - jde o to, aby se odstranily jejich kořeny.
Co se stane po masáži?
Nejčastější reakce: klid. Ale ne ten, který vás přiměje usnout. Ten, který vás přiměje cítit, že jste znovu připojeni k sobě samotnému. Někteří lidé cítí lehkou únava, jiní se cítí jako noví. Někdo si všimne, že mu už několik dní nebo týdnů nebyla záda bolestivá. Jiný zjistí, že spí lépe, než kdy dřív.
Je důležité po masáži nepít studené nápoje, nejíst těžkou stravu a nevystavovat se větru. Tělo je teď otevřené - a pokud ho vystavíte chladu nebo stresu, může se vrátit do stavu, ze kterého se snažilo vysvobodit.
Nejlepší výsledky se dosahují, když masáž děláte pravidelně - jednou za týden nebo dvakrát za měsíc. Není to „jednorázový zázrak“. Je to jako čištění domu: když to děláte pravidelně, nevzniká tam hromada špíny.
Co se neříká, ale mělo by se?
Ne každý masér je skutečně odborník na ájurvédskou masáž. Mnoho salónů používá slovo „ayurveda“ jen jako marketingový trik. Hledejte ty, kteří znají doshidy, umí rozlišit mezi oleji, a nejen vás masírují podle šablony.
Nezapomeňte: pokud máte akutní zánět, rakovinu, těhotenství nebo krvácení, nechte si to vysvětlit lékařem. Ájurvédská masáž není pro všechny situace. Ale pro většinu lidí, kteří se cítí „vyčerpaní“, ale nejsou nemocní - je to jedna z nejúčinnějších věcí, které můžete dělat pro své tělo.
Proč to funguje?
Moderní věda začíná potvrzovat to, co ájurvédové věděli už před tisíci lety. Studie z Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ukázaly, že pravidelná ájurvédská masáž snižuje úroveň kortizolu - hlavního stresového hormonu - o až 30 % za 4 týdny. Další výzkumy ukázaly, že zlepšuje krevní oběh, podporuje odstraňování toxinů a zvyšuje produkci endorfinů.
Ale největší efekt není fyzický. Je psychologický. Když se někdo na vás dlouho dotýká s úctou, s klidem, s přítomností - vaše nervy začnou věřit, že jste v bezpečí. A to je první krok k opravdovému zdraví.
Co potřebujete začít?
Nemusíte mít žádné speciální vybavení. Nejde o to, abyste si koupili olej a masírovali se doma - i když to můžete dělat. Nejprve najděte kvalitního terapeuta. V Praze, Brně nebo Ostravě najdete několik centrálních center, která mají certifikované maséry s přípravou v Indii nebo na Evropských školách ayurvedy.
Po první seanci si všimnete: „Tohle se nejedná o tělo. Tohle se týká celého mě.“ A to je přesně to, co ájurvédská masáž dělá. Není to léčba. Je to připomenutí - že jste živý, že jste součást přírody, a že vaše tělo ví, jak se uzdravit. Stačí mu dát prostor a čas.
