Masáž lávovými kameny: nový trend v wellness pro každého

V posledních měsících se masáž lávovými kameny stala must-have zážitkem v každém kvalitním wellness. Možná jste zaznamenali, že o lávových kamenech mluví čím dál víc lidí—od sporťáků až po manažery vystresované z práce. Kam se hrabou klasické masáže nebo koupele, když můžete na kůži cítit příjemné teplo, které proniká hluboko do svalů. Proč tolik lidí tvrdí, že je tenhle typ relaxu úplně jiná liga?

Věc je jasná: teplo dokáže ve svalech uvolnit napětí, které se nastřádalo z dlouhého sezení, špatného držení těla nebo z posilovny. Lávové kameny tuhle schopnost posouvají ještě dál. Není to jen o příjemném pocitu—ten efekt opravdu funguje. Vědci z jednoho pražského centra dokázali, že pravidelná terapie lávovými kameny zlepšuje krevní oběh i kvalitu spánku. To není jen marketingový tah.

Jestli jste masáž lávovými kameny ještě nikdy nezkusili, uděláte nejlíp, když se na ni připravíte dopředu. Kameny se nahřívají na teplotu až kolem 50 °C a kladou se přímo na tělo. Masér je přesně ví, kam položit, aby uvolnil nejvíc napjaté body. Nemusíte se bát spálení, ale pokud máte citlivou kůži, určitě to řekněte předem. Zkušený masér si všechno ohlídá a klidně se domluvíte, že teplotu trochu sníží.

• Jak funguje masáž lávovými kameny
• Kdo z ní získá nejvíc
• Jak probíhá samotná procedura
• Na co si dát pozor a kontraindikace
• Praktické rady a tipy z praxe

Jak funguje masáž lávovými kameny

Princip masáže lávovými kameny je v tom, že horké kameny předávají teplo hlouběji do tkání než klasická ruční masáž. Používají se výhradně hladké, tmavé lávové kameny, které dokáží dlouho držet teplotu. Před samotnou masáží je masér nahřeje ve speciálním ohřívači na 45–55 °C. Kameny pak klade přímo na nejdůležitější svalové partie—většinou záda, šíji, ramena nebo i chodidla.

Když se teplo dostane do hlubších svalových vrstev, nejen že se tělo skvěle uvolní, ale zlepší se i krevní oběh a sníží bolest vzniklá z namožení nebo stresu. Právě díky tomu se tělo po masáži rychleji regeneruje. Opravdu se nejedná jen o "detoxikační pohádku". Stačí si vzít výsledek jedné menší studie z roku 2021: lidé, kteří chodili na masáže lávovými kameny alespoň jednou týdně po dobu měsíce, hlásili o více než 30 % lepší spánek a menší bolest v zádech.

„Teplé lávové kameny rozehřejí svaly tak důkladně, že se uvolní i ztuhnutí, která běžnou masáží nejde rozmasírovat. Pokud někdo pracuje u počítače nebo je často ve stresu, tahle technika má prokazatelně výraznější efekt než běžná relaxace," vysvětluje Ondřej Bednář, školitel wellness terapeutů v Praze.

• Wellness centra obvykle používají 8–24 kamenů podle velikosti a typu postavy.
• Většinou se masíruje záda, šíje, někdy nohy a dlaně.
• Masáž trvá přibližně 60 minut, podle domluvy může být i kratší nebo delší.
• Po masáži se doporučuje pít hodně vody, aby tělo mohlo rychleji odplavit uvolněné, zpracované látky.

Na rozdíl od klasické relaxační masáže má tahle procedura nejen rychlejší nástup účinku, ale většina lidí pociťuje příjemné "doznívání" i několik hodin po skončení. Pokud vás trápí stres, únava nebo ztuhlost svalů, masáž lávovými kameny za zkoušku určitě stojí.

Kdo z ní získá nejvíc

Masáž lávovými kameny ocení hlavně lidi, kteří mají bolavá záda, ztuhlé svaly nebo prostě potřebují úplně vypnout hlavu. Tuhle proceduru často doporučují i fyzioterapeuti, když potřebujete regeneraci po sportu nebo když hodně sedíte v kanceláři. Největší efekt pocítíte, pokud se v práci celý den hrbíte u počítače, nebo naopak když makáte fyzicky a svaly vám pořádně zatuhnou.

Velkou výhodu mají i ženy, které často trápí studené ruce nebo nohy. Teplo z kamenů pomáhá rozproudit krev a tělo se rychle prohřeje, což oceníte hlavně v zimě, kdy vám běžné metody moc nepomáhají. Navíc podle zkušeností masérů pomáhá wellness zážitek s lávovými kameny zmírnit stres a nervozitu – potvrdilo to i několik dotazníkových průzkumů mezi klienty v Ostravě v roce 2023.

• Regenerace svalů – Ideální po tréninku nebo dlouhém dni na nohou.
• Stres a únava – Masáž vám pomůže hodit starosti za hlavu a rychleji vypnout.
• Podpora imunity – Lepší prokrvení znamená rychlejší obnovu těla.
• Zlepšení spánku – Po proceduře lidé často hlásí hlubší a klidnější spánek.

Masáž lávovými kameny není úplně pro každého. Pokud ale často bojujete s únavou nebo napětím, tahle služba vás možná překvapí svým efektem.

Jak probíhá samotná procedura

Když jdete na masáž lávovými kameny, čeká vás dost specifický zážitek, který se liší od klasické masáže. Nejprve se převléknete a lehnete si na lehátko. Masér začne s krátkým rozhovorem — zeptá se na alergie, bolesti nebo předchozí zkušenosti. Pak už začne samotná akce.

Nejdřív masér dobře promaže kůži olejem. To je důležitý krok: kameny pak snadno kloužou a nevznikají žádné odřeniny. Kameny se nahřejí speciálními ohřívači na teplotu kolem 50-60 °C. Nejsou ledajaké — používají se černé bazaltové kameny, které skvěle drží teplo a mají hladkou strukturu.

Samotná procedura probíhá podle osvědčených kroků:

1. Masér položí nejprve několik lávových kamenů na největší svalové skupiny (záda, bedra, stehna), aby tělo začalo teplo vstřebávat.
2. Pracuje postupně – menšími kameny masíruje konkrétní ztuhlá místa nebo body, kde cítíte největší napětí.
3. Kombinuje klasické techniky hnětení s jemným tlakem kamenů.
4. Občas kameny přiloží i mezi prsty na rukách či nohách – pro extra relax.
5. Na závěr nechá kameny chvíli působit bez pohybu, abyste si teplo užili naplno.

Celá masáž lávovými kameny trvá nejčastěji 60 až 90 minut. Když je masér opravdu zkušený, průběžně kontroluje, jestli je vám teplota příjemná. Pokud něco pálí, hned to hlaste. Někde mají v nabídce dokonce různé kombinace: lávové kameny plus reflexní masáž chodidel nebo třeba masáž hlavy.

"Silný efekt lávových kamenů tkví v kombinaci hloubkového tepla a přesné práce maséra. Klíčem je komunikace a individuální přístup ke každému klientovi," vysvětluje Radek Kryštof, certifikovaný masér a školitel wellness procedur.

Co je praktické vědět? Nejlépe fungují 1–2 procedury měsíčně. Když chodíte častěji, tělo si na účinky zvykne. Tabulka níže ukazuje, jaké části těla maséři nejčastěji ošetřují během jedné masáže lávovými kameny:

Vyplatí se pít po proceduře spoustu vody. Tělo zpracovává toxiny a potřebuje hydrataci. Pocit klidu a uvolnění zůstává často ještě několik dalších hodin.

Na co si dát pozor a kontraindikace

Masáž lávovými kameny není vhodná úplně pro každého. I když vypadá nevinně, u některých zdravotních stavů může přinést víc škody než užitku. Proto je fakt důležité, říct masérovi o všech svých zdravotních potížích ještě před začátkem.

• Těhotné ženy – první tři měsíce těhotenství určitě ne. Později jen po domluvě s lékařem a zkušeným masérem. Horko může vyvolat tlak nebo nevolnost.
• Lidé s křečovými žilami nebo poruchami oběhu – teplo proudění krve ještě zrychluje. Mohlo by to zhoršit problémy s žilami.
• Kardiaci a ti, kdo užívají ředidla krve – zvýšení teploty a tlaku není pro srdce ani cévy bezpečné.
• Kožní onemocnění nebo čerstvé jizvy, spáleniny, ekzémy – teplé kameny by mohly zhoršit záněty nebo dráždit pokožku.
• Cukrovka – necitlivost v končetinách může způsobit, že si člověk ani nevšimne, pokud je kámen moc horký.

Pokud jste po operaci, s horečkou, virózou nebo třeba po sportovním úrazu, masáž lávovými kameny radši odložte. Ideálně se poraďte se svým lékařem, pokud si nejste jistí.

Pro úplnost tady je pár typických chyb, které se u masáží lávovými kameny občas stávají:

• Kameny příliš horké nebo příliš dlouhé přiložení – riskují spálení kůže.
• Masáž na plný žaludek – účinek je horší a můžete se cítit nevolno.
• Nedořečené zdravotní komplikace – když něco tajíte masérovi, riskujete špatnou zkušenost.

Podle průzkumu jednoho wellness portálu uvádělo až 8 % klientů, že po masáži lávovými kameny zažili menší nepříjemnosti, hlavně u těch, co neupozornili na své problémy dopředu. Opatrnost kolem wellness procedur a otevřená komunikace s masérem je prostě základ všeho.

Praktické rady a tipy z praxe

Pokud zvažujete masáž lávovými kameny poprvé, nebo ji chcete vytěžit naplno, pár triků od profíků vám ušetří zklamání i peníze. Vybrané tipy jsou ověřené praxí v českých wellness centrech, kde tenhle typ wellness roste na popularitě. Má to svoje důvody.

• Pijte dost vody už před masáží i po ní. Teplo z masáže lávovými kameny rozhýbe lymfu a tělo se pak rychleji čistí. Dehydratace způsobí, že se můžete cítit unaveně nebo až malátně.
• Nechoďte na masáž hned po vydatném jídle. Nepohodlí z plného břicha zážitek pokazí. Aspoň dvě hodiny předem jídlo vynechte.
• Jestli máte citlivou pokožku, proberte to s masérem předem. Lávové kameny mají teplotu okolo 50°C, což většině lidí vyhovuje, ale někdo potřebuje nižší teplotu.
• Květen až říjen jsou v Česku nejvytíženější měsíce – rezervujte si termín dopředu, hlavně v menších provozovnách nebo hotelech.
• Nevybírejte maséra jen podle ceny. Důležitější je kvalifikace, reference a jestli s masáží lávovými kameny má zkušenosti. Zkušený masér vám dokáže přizpůsobit tlak i teplotu.

Pro ty, které zajímá konkrétní průběh nákupu masáže v klasickém wellness:

1. Rezervace – zavolejte si předem, informujte se o hygieně kamenů a trvání procedury. Průměrně trvá 60–90 minut.
2. Před masáží – přijďte o pár minut dřív, stihnete se převléknout, dát si sprchu a naladit se na pohodu.
3. Po masáži – nespěchejte zpátky do práce nebo na těžkou fyzickou aktivitu. Dopřejte tělu odpočinek, ať se efekty masáže lávovými kameny projeví naplno.

Jasná věc: podle Asociace masérů je zájem o masáž lávovými kameny v ČR od roku 2022 dvojnásobný. Největší přínos vidí klienti v kombinaci hlubokého uvolnění a toho, že se vyspí lépe než po běžné relaxační masáži.

Kameny se nahřívají v čisté vodě, nikdy nejsou používány "na víc lidí" bez dezinfekce. Tohle pravidlo platí ve všech dobrých salonech. Pokud váháte, nebojte se zeptat na detaily péče o hygienu – je to běžné a seriózní poskytovatel se tím pochlubí.

Poslední tip: po masáži lávovými kameny si neplánujte nic náročného. Tělo bude celé příjemně "rozteklé" a reakce jsou podobné jako po sauně. Relaxujte, dejte si lehké jídlo a užijte si pocit úplné pohody.