Bolí vás záda, hlava nebo jste napjatí po práci? Úleva nemusí být složitá. Tady najdete konkrétní kroky, které můžete udělat hned teď, a jakou masáž zvolit, když chcete řešení od odborníka.
Máte akutní bolest krku nebo migrénu? Zkuste antimigrenozní masáž nebo jemnou indickou masáž hlavy, které uvolní napětí a zlepší průtok krve. Na chronickou bolest zad nebo bederní páteře pomůže rehabilitační masáž nebo Breussova masáž, obzvlášť když jde o svalové přetížení. Kdybyste řešili otoky a zadržování vody, lymfatická masáž je jasná volba — pomáhá detoxikovat a snižovat otoky. Thajská masáž a regenerační masáž zase uleví svalům po sportu nebo dlouhém dni.
Pro relax a psychickou úlevu vybírejte aromaterapeutickou masáž nebo masáž lávovými kameny. Domácí čokoládová masáž je skvělá na náladu a pokožku. V těhotenství volte speciální těhotenskou masáž, která bere v úvahu bezpečnost pro maminku i plod.
Nemusíte hned ke specialistovi. Zkuste několik jednoduchých kroků: zhluboka dýchejte 3–5 minut, pomalu uvolníte nervozitu a snížíte bolestivost. Přiložte teplý obklad na ztuhlé svaly nebo naopak studený obklad na čerstvý otok. Lehké protažení bederní části a krku zmírní tlak na nervy. Masáž prostatou? Ne, to sem nepatří — zaměřte se na běžné techniky a bezpečné postupy.
Samo-masáž: krouživé pohyby palcem v oblasti spánků uleví při bolesti hlavy, jemné tření ramen směrem od krku dolů uvolní napětí. Použijte olej nebo teplý krém, aby byl dotek plynulejší. Pokud máte tejpovací pásku doma, správná aplikace může podpořit stabilitu a snížit bolest krátkodobě.
Pokud bolest neustupuje nebo se zhoršuje, nečekejte. Vyhledejte fyzioterapeuta nebo lékaře. Některé metody, třeba baňkování nebo maderoterapie, mají kontraindikace — raději se poraďte předem.
Chcete víc konkrétních postupů? Na webu najdete návody a články o lymfatické masáži, antimigrenozní technice, thajských masážích i domácích postupech. Zkuste kombinovat pravidelnou péči s jedním profesionálním ošetřením a sledujte, jak rychle se dostaví skutečná úleva.
Odhalte, co skutečně dělá antimigrenózní masáž a jak vám může ulevit při migréně. Praktické rady, tipy, fakta a podrobné vysvětlení techniky najdete v článku.
Čti dál
Vakuoterapie je moderní metoda, která pomáhá snižovat bolest pomocí podtlaku. Článek vysvětluje, jak vakuoterapie funguje a kde se používá. Najdeš tu praktické tipy, na co si dát pozor i komu může tato terapie opravdu pomoci. Dozvíš se, jak vypadá samotné ošetření a co čekat během prvních návštěv. Vše jednoduše, jasně a bez zbytečných slibů.
Čti dál
Těhotenská masáž se stává oblíbenou volbou mezi nastávajícími maminkami, které trápí oteklé nohy. Správně prováděná masáž pomáhá zlepšit krevní oběh a snižovat zadržování vody v těle. V článku najdete jasné tipy, proč otoky vznikají, jak na ně masáž pomáhá a jak poznat bezpečného maséra. Dozvíte se i jednoduchý postup, jak si můžete doma ulevit. Tento článek vysvětluje všechno, co potřebujete vědět, když vám těhotenství přináší těžké a nateklé nohy.
Čti dál