Masáž lávovými kameny: Úplný průvodce relaxací a zdravotními benefity

Dotek hnědo-černých kamenů, teplo prostupující až do svalů, uvolněná mysl tak lehká, že zapomenete na svět kolem sebe. Ne, tohle není vymyšlený relaxační prožitek z katalogu wellness hotelu, ale skutečnost, kterou nabízí masáž lávovými kameny. Tahle procedura, které se někdy říká i hot stone massage, patří mezi nejvyhledávanější odpočinkové zážitky po celém světě. Lidé si ji zamilovali pro intenzivní relaxaci a schopnost pomoci nejen tělu, ale i hlavě. Přitom za jejím magickým účinkem stojí až překvapivě jednoduchý příběh kombinace přírody, zkušených rukou a šikovných kamenů.

Jak masáž lávovými kameny funguje a co všechno obnáší

Masáž lávovými kameny nevznikla v moderním wellness centru na malém městečku. Její kořeny sahají hluboko do historie – poprvé byla zaznamenána v Číně už před 2000 lety a využívali ji také původní obyvatelé Ameriky k urychlení hojení a relaxaci. Dnes této metodě holdují lidé nejen pro uvolnění, ale i pro úlevu od bolestí, ztuhlosti nebo stresu.

Lávové kameny se před samotnou masáží ohřívají většinou ve speciální vodní lázni. Optimální teplota pro masáž je mezi 50–60 °C. Kameny jsou hladké, většinou černé barvy, vyrobené z čediče, díky čemuž výborně akumulují a dlouho drží teplo. Nejčastěji se používají oblázky velikosti dlaně, které masér pokládá na různé body na těle, případně s nimi hněte svaly speciálními technikami.

Celý zážitek se nepodobá žádné jiné masáži: teplo z kamenů prostupuje hluboko do tkání, svaly se téměř samy povolí a krevní oběh se rozproudí. Nejvíc si lidé pochvalují děti, kteří přicházejí s chronickou únavou, lidé po namáhavém sportu nebo ti, kteří bojují s bolestmi zad nebo šíje z celodenní kancelářské práce. Podle průzkumu Wellness Market Research 2023 se masáž lávovými kameny objevila v žebříčku top 5 nejoblíbenějších wellness služeb v Česku.

Celá léčebná procedura trvá obvykle 60 až 90 minut. Masér během ní pracuje nejen se svaly, ale i s akupresurními body, které ovlivňují vnitřní orgány i psychickou pohodu. Samotný zážitek lze přirovnat k tomu, když v zimě vlezete do teplé vany – jen s tím, že efekt vydrží ještě několik hodin nebo dnů.

Podle rozhovoru s renomovanou masérkou Eliškou Kunešovou pro magazín Relax v roce 2024:

„Klienti popisují pocit, jako by se jim tělo rozplynulo, přestaly je bolet svaly a mysl se zbavila tísnivého stresu. Masáž lávovými kameny je jako restart pro tělo i hlavu.“

Před masáží je důležité přijít v pohodě, alespoň lehce se napít a nechodit okamžitě po vydatném jídle. Masérka vás nechá lehnout na příjemně vyhřáté lehátko a pak už si jen užíváte. Jestli chcete celkový požitek „vytunit“, nechte si předem poradit, jestli se k masáži hodí aromaterapie nebo relaxační hudba. Tu a tam si klienti přinesou i vlastní playlist relaxačních písní, čímž celou proceduru vyladí přesně na míru svým přáním.

Pro správný efekt je důležité během hodiny nemluvit, hluboce dýchat a nechat tělo odpočívat. Po masáži se může dostavit omamný pocit a lehká únava – nedostatek energie je vlastně projevem hlubokého uvolnění, které je tělu přirozené.

Benefity masáže lávovými kameny podle odborníků

Kdo si myslí, že tohle celé je jen neškodná pohádka wellness průmyslu, měl by si prohlédnout tabulku, kterou zveřejnila Česká asociace masérů v roce 2023. Výsledky několika klientských studií prokazují následující relaxační i zdravotní účinky:

Tyhle výsledky nejsou žádný marketingový trik. Opravdu, většina lidí cítí svaly jako nové už po jedné proceduře. Svaly a tělo ale nejsou jediný, kdo si masáž užívá. Pozitivní dopad má i na psychiku. Mozek během masáže produkuje více serotoninu a oxytocinu, což jsou hormony štěstí a pohody. Lékaři upozorňují, že pravidelná masáž (alespoň jednou za měsíc) může dokonce pomoct lidem trpícím chronickou nespavostí nebo úzkostmi.

Co je úplně fascinující, to je efekt pro sportovce. Po fyzické námaze urychluje regeneraci, minimalizuje otoky a bolest svalů. Často ji doporučují i fyzioterapeuti jako doplněk při léčbě chronických bolestí zad nebo kloubů. Pro ženy po porodu nebo během menopauzy bývá pravidelná masáž lávovými kameny vítanou úlevou od svalových křečí a změn nálad.

Tip navíc: Pokud hledáte opravdu silný detox, zkombinujte masáž s návštěvou sauny nebo bylinné koupele. Teplo prodlouží účinky masáže a pomůže vyplavit toxiny ještě intenzivněji.

Kdy na masáž raději zapomenout a příprava na proceduru

Masáže jsou skvělé, ale někdy je lepší s nimi počkat. V těhotenství, při vysokém tlaku, epilepsii nebo během akutní infekce či horečky vás masérka na lehátko pravděpodobně vůbec nepustí. Podobně je lepší odložit proceduru při kožních potížích, silných křečích, srdečních nemocech nebo pokud máte horečku. U někoho může být problém i výrazné těhotenství – někde masírují těhotné od ukončeného prvního trimestru, ovšem ne vždy je to vhodné.

• Nevíte, jestli je masáž lávovými kameny pro vás? Zavolejte do salonu a popište svůj zdravotní stav.
• Nejezte těžká jídla pár hodin před masáží a přijďte lehce odpočatí.
• Nepoužívejte před masáží tělové krémy, aby kameny neklouzaly zbytečně.
• Pokud máte alergie na oleje, domluvte si použití hypoalergenního prostředku.
• Při bolesti nebo nepříjemném teplu dejte hned vědět masérce. Každý snáší teplo jinak.

Příprava je jednoduchá: vezměte si pohodlné oblečení (nejlépe spodní prádlo či plavky), můžete si přinést vlastní ručník. Na místě obvykle dostanete vše potřebné, včetně deky. Po proceduře se doporučuje ještě chvíli relaxovat, dostatečně pít a vynechat náročné sportovní výkony nebo saunu. Tělu dopřejte čas na přirozenou regeneraci a vstřebání všech blahodárných účinků.

Zkušené masérky často doporučují naplánovat si masáž v den, kdy už nemusíte nikam spěchat. Ten pocit lehkosti opravdu nemá smysl zabíjet pracovní schůzkou nebo rodinnou oslavou.

Techniky, které činí masáž lávovými kameny jedinečnou

Někteří se domnívají, že stačí položit teplé kameny na záda a tím to končí. Právě technika ale dělá z masáže opravdový zážitek. Existuje několik typů: u některých procedur masér pokládá kameny na energetická centra (čakry), jindy je používá jako prodlouženou ruku, kdy kamenem přejíždí po ztuhlých svalech a vykresluje krouživé nebo táhlé pohyby. Často se pracuje nejen na zádech, ale i na nohách, pažích a šíji. Když masérka použije malý oblouček mezi prsty nebo kolem zápěstí, pocítíte teplo v místech, která běžné masáže často opomíjejí.

Specialitou jsou tzv. „trigger points“, tedy spoušťová místa bolesti. Masér citlivě nahřívá a jemně masíruje bod, dokud bolestiviný tlak nepoleví. Lávové kameny tak přenášejí teplo až do hlubších vrstev, kde pomáhají uvolnit křeče nebo zatuhlé svaly.

Ve světě wellness frčí také aromaterapeutická hot stone masáž: kameny jsou potírány esenciálním olejem (nejpopulárnější bývá levandule nebo eukalyptus). Tím vzniká extra efekt uvolnění, protože vůně napomáhá relaxaci mnohem víc než běžný olej. Nadšenci vyhledávají i kombinaci se zvukovou terapií nebo meditací. Nezřídka zní při masáži zvuky přírody, mořských vln nebo tibetských mís.

Pro ženy i muže, kteří si chtějí užít silnější zážitek, jsou tu i mírně chladné kameny, které se střídají s teplými pro kontrastní efekt. Stimulují krevní oběh a rychleji odstraní odpadní látky ze svalů. V některých luxusních centrech můžete požádat i o masáž v páru – mnozí páry si u společné procedury povídají, jiní úplně mlčí a nechají se unášet jen teplem a tichem.

Milovníci moderních trendů ocení možnost mobilní masáže přímo u vás doma. Masérka přiveze ohřívač i kameny a vy si doma navodíte atmosféru, kde vám opravdu nikdo nebude rušit. Dobrá technika se pozná podle toho, že se druhý den cítíte výborně a tělo nebolí. Pokud jste po masáži unavení nebo mírně ospalí, je to správné znamení, že se tělo opravdu regeneruje.

Tipy, jak si masáž lávovými kameny užít na maximum

Nejde jen o samotný zážitek při masáži – celý efekt začíná u správné přípravy a končí vhodnou péčí po proceduře. Tady je pár tipů, které doporučují zkušení klienti i masérky po celé republice:

• Vždy informujte masérku o svém zdravotním stavu. Platí to hlavně při vysokém tlaku, alergiích, bolestech, těhotenství či chronických onemocněních. Dobrá masérka na nic nehraje a raději poradí jiný typ procedury, než aby riskovala váš diskomfort.
• Před procedurou vypijte sklenici vody, ideálně čisté nebo bylinkové.
• Během masáže zhluboka dýchejte a nesnažte se řešit pracovní nebo rodinné starosti. Opravdu si dovolte „vypnout“ a být jen teď a tady.
• Po masáži se nesprchujte horkou vodou (alespoň 2 hodiny), aby tělo mohlo vstřebat teplo a relaxační účinky.
• Následující den se vyhněte extrémní fyzické zátěži; tělo se potřebuje srovnat a doplnit energii.
• Pokud masáž plánujete poprvé, zkuste se nesrovnávat s ostatními. Každé tělo reaguje jinak – někdo usne, jiný se směje, další má lehké mrazení.
• Tradičně se doporučuje masáž alespoň jednou až dvakrát měsíčně pro maximální efekt na tělo i duši.

Přemýšlíte, jestli vyrazit na masáž lávovými kameny k profesionálovi, nebo to zvládnete doma? Za své mluví zkušenosti – správná technika i znalost bezpečných teplot jsou klíčem. Opatrnost je vždy na místě, proto domácí masáž raději vyzkoušejte jen s někým, kdo má zkušenosti a vhodné vybavení. Na internetu najdete desítky videí, ale kvalitní zážitek vám obvykle nejlépe dopřeje licencovaný masér, u kterého máte jistotu nejen pohodlí, ale i bezpečí a hygieny.

Kdo si jednou vyzkouší ten kontrast mezi chladným venkem a teplem kamene klouzajícího po těle, ten má jasno – masáž lávovými kameny je prostě rituál, který stojí za to zařadit do života jako pravidelný restart. Jestli hledáte poctivý únik ze stresového kolotoče i účinnou pomoc tělu, už víte, po čem sáhnout.