Anticelulitidní masáž: Co vás čeká po první návštěvě

První anticelulitidní masáž vás může překvapit. Ne jen kvůli tlaku, ale i tím, co se stane s vaším tělem poté. Mnoho lidí si myslí, že to bude jako obyčejná relaxační masáž. To není pravda. Tato masáž je jako fyzická práce - někdy bolestivá, někdy příjemná, ale vždy účinná.

Co se děje během masáže?

Anticelulitidní masáž nepracuje jen s kůží. Pracuje s podkožní tkání, kde se hromadí tuk, tekutiny a toxiny. Používá se různá technika - od hlubokého pohybu prsty a dlaní po speciální zařízení jako například vakuumové heady nebo rulonové válce. Cílem je rozložit tuhý tukový uzel, zlepšit odtok lymfy a zvýšit přísun krve. To všechno se děje v oblastech, kde se celulitida nejčastěji objevuje: stehna, boky, kýta a břicho.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že stačí jedna sezení. To není tak. Masáž není zázračný lék, ale nástroj. A jako každý nástroj potřebuje opakování. První návštěva je spíš hodnocení - terapeut si prohlédne, jak je tkáň napnutá, kde je největší problém, a pak přizpůsobí tlak a techniku.

Co cítíte hned po masáži?

Po první návštěvě se můžete cítit jako po silném tréninku. Někdo říká, že to pálí, jiný říká, že to je příjemné bolestivé. To je normální. V těch místech, kde byla největší tvrdost, můžete mít červené skvrny nebo dokonce modřiny. To neznamená, že jste poškozeni. Znamená to, že se tkanina začíná uvolňovat.

Velká většina lidí cítí zlepšení v pohyblivosti. Někteří říkají, že se jim nohy zdají lehčí, jako by z nich někdo odstranil váhu. To není iluze. Je to důsledek lepšího odtoku tekutin. Když se z těla začnou odvádět zbytečné tekutiny, tělo se zmenšuje - ne nutně v kilogramech, ale v obvodech.

Nezapomeňte: po masáži se můžete cítit unavení. To je normální. Tělo pracuje na čištění. Doporučuji po ní pít hodně vody - alespoň 1,5 litru během následujících 12 hodin. Voda pomáhá vylučovat toxiny, které masáž uvolnila.

Je to bolestivé?

Ne každá anticelulitidní masáž je bolestivá. Ale pokud máte silně vyvinutou celulitidu, bude to pravděpodobně nepříjemné. Nejde o to, aby to bylo co nejvíce bolestivé. Jde o to, aby to bylo dostatečně hluboké, aby se tkáň začala měnit.

Terapeut by měl vždycky ptát: „Je to příliš silné?“ Pokud odpovíte „ano“, změní tlak. Pokud se ale neptá, nechte ho vědět. Masáž není trest. Je to terapie. Pokud je příliš bolestivá, tělo se jen uzavře a efekt bude nulový.

Nejlepší přístup: začněte mírně. První sezení může být jen 30 minut. Pak se postupně zvyšuje doba i tlak. Někteří lidé si po třech sezeních říkají: „To je to, co jsem potřeboval.“ Jiní potřebují osm nebo dvanáct. Všechno závisí na vašem těle.

Co se stane po několika návštěvách?

Po třech až pěti návštěvách začnete vidět rozdíl. Ne nutně v zrcadle - ale v oblečení. Kalhoty, které vám dříve tlačily na bocích, začnou sedět lépe. Obvod stehen se může zmenšit o 1 až 3 centimetry. To není ztráta hmotnosti - to je změna tvaru.

Průměrně lidé ztrácejí 2-5 cm na obvodu boků a stehen po šesti sezeních. To je podle studie z Ústavu kozmetiky a estetické medicíny v Praze (2024) v průměru pro osoby, které kombinovaly masáž s pohybem a dostatečným pitím. Bez pohybu je efekt menší. Bez pití je efekt krátkodobý.

Nezapomeňte: masáž nezlikviduje tuk. Změní jeho strukturu. Tuk se stává měkčím, lépe odtokovým. A když se k tomu přidá pohyb, tělo ho začne spalovat přirozeně.

Kdo by měl masáž vynechat?

Není to pro každého. Pokud máte:

• vejcové žíly nebo křečové žíly ve stádiu 2 nebo 3
• akutní záněty kůže, infekce nebo vyrážky
• novější operace v oblasti boků nebo stehen (méně než 6 měsíců)
• poruchy srážlivosti krve nebo užíváte léky na ředění krve

…pak byste měli masáž vynechat nebo nejdříve konzultovat s lékařem. Těžký tlak na zdravotně ohroženou tkáň může způsobit krvácení nebo poškození žil.

Tehotné ženy mohou masáž dělat, ale jen pokud je provedena speciální technikou - bez tlaku na břicho a s mírným tlakem na stehna. Ne každý terapeut je na to připraven. Zeptejte se předem.

Co můžete dělat doma, aby to pomohlo?

Masáž je jen polovina práce. Druhá polovina je vaše každodenní návyky.

• Pijte 2 litry vody denně - ne kávu, ne limonády, ne alkohol. Voda je klíč.
• Chodte alespoň 30 minut denně. Ne musíte běžet. Stačí rychlá procházka.
• Vyhněte se dlouhému sedění. Každou hodinu vstávejte a pohybujte se 2 minuty.
• Používejte sušení rukama po koupeli - od nohou k bokům. To podporuje lymfatický odtok.
• Nejedzte příliš slané jídlo. Sůl zadržuje tekutiny - a to je přesně to, co chcete odstranit.

Neexistuje žádný krém nebo šampon, který by nahradil masáž. Ale kombinace masáže a těchto jednoduchých kroků vám dá výsledky, které trvají.

Kolik stojí jedno sezení a kolik potřebujete?

V Ostravě a dalších městech Česka se cena pohybuje mezi 350 a 650 korunami za 45-60 minut. Nejlevnější nabídky jsou často v masážních centrech nebo na tréninkových kurzech. Nejdražší jsou v klinických estetických centrech - ale tam se často používají i technologie, které nemusíte potřebovat.

Nejčastější balíček: 6 sezení za 2 500-3 500 Kč. To je výhodnější než kupovat jednotlivé sezení. Doporučuji začít s 6 sezeními. Nejlépe dvakrát týdně první týden, pak jednou týdně. Po třech týdnech uvidíte, zda to pro vás funguje.

Nikdy neplatte za 12 sezení navíc, pokud nevíte, zda vás to baví. Víte, co je nejhorší? Lidé platí za 12 sezení, nejdou tam ani čtyřikrát, a pak si stěžují, že to nefunguje. Masáž je jako fitness - musíte tam chodit.

Co se stane, když přestanete?

Největší omyl je myslet si, že po dosažení výsledku můžete přestat. Pokud přestanete, tělo se vrátí zpět. Tukové uzly se opět ztuhnou. Tekutiny se opět hromadí.

Nejde o to, aby to bylo „na vždy“. Jde o to, aby to bylo „trvale“. To znamená: po prvních šesti sezeních přejděte na udržovací režim - jednou za dva týdny nebo jednou měsíčně. To je všechno, co potřebujete, abyste si udrželi výsledek.

Nejlepší příběh, který jsem slyšel: žena, která po třech měsících přestala chodit. Po šesti měsících se vrátila - a byla stejná jako předtím. Pak začala chodit jednou za měsíc. A dnes, dva roky později, má stejný obvod jako před půl rokem. Jen proto, že nezastavila.

Když se rozhodnete začít

Začněte jednoduše. Vyberte si terapeuta, který má zkušenosti s anticelulitidní masáží. Zeptejte se, jakou techniku používá. Nechte si vysvětlit, co se bude dít. Nechte se nechat vyzkoušet jedno sezení - ne balíček.

Po něm si dejte čas. Pijte vodu. Vyhýbejte se slanému jídlu. Pohybujte se. A pak se rozhodněte, zda to chcete pokračovat.

Nejde o to, aby to bylo dokonalé. Jde o to, aby to bylo pro vás. A pokud to pro vás bude, pak to bude jedna z nejlepších rozhodnutí, která jste kdy udělali pro své tělo.