Lymfatická masáž (manuální lymfodrenáž) je jemná technika, která pomáhá zrychlit odtok mízy z tkání. Cítíte těžké nohy, nateklé kotníky nebo otok po operaci? Tahle masáž často funguje tam, kde klasická silná masáž nic nezmění. Nejde o tlak a hnácení svalů, ale o lehké tahy směrem k lymfatickým uzlinám.
Masér používá ploché dlaně a prsty, provádí pomalé, rytmické pohyby. Nejprve se uvolní oblast krku a podpaží, aby se „otevřely cílové uzliny. Pak se pokračuje směrem od končetin k trupu — například z ruky do podpaží nebo z lýtka k tříslo. Jedna procedura trvá většinou 30–60 minut.
Metody se liší — známé jsou techniky Vodder a Foldi. Při správném provedení necítíte bolest, spíše příjemné mravenčení nebo lehké teplo. Massage může být ruční nebo s přístrojovou podporou (kompresní manžety), ale ruční terapie je nejčastější pro cílené řešení otoků.
Pomáhá u: otoků po zranění nebo operaci, lymfedému, zadržování vody, únavy nohou a po plastických zákrocích (po schválení lékaře). Obvyklé doporučení: na začátku 1–2× týdně, po zlepšení udržovací sezení jednou za 2–4 týdny. U lymfedému bývá potřeba pravidelná péče a kompresní pomůcky.
Po masáži pijte více vody — to pomůže odplavit produkty látkové výměny. Vyhněte se těžké fyzické námaze 24 hodin a na pár hodin nejezděte do sauny. Pokud máte kompresní punčochy, poradíte se s terapeutem, kdy je nasadit.
Když navštívit odborníka hned: pokud je otok náhlý, bolestivý, zarudlý nebo máte horečku, volejte doktora. To může být zánět nebo trombóza — lymfatická masáž by v těch případech mohla ublížit.
Domácí jednoduché kroky: jemné kruhové pohyby na krku směrem dolů, zvednutí nohou na pár minut denně, suché kartáčování směrem k srdci a hluboké dýchání — to podporuje průtok mízy. Nezvedejte se silou a nehněte kůži násilně.
Kontraindikace: akutní infekce, krevní sraženiny, neléčené srdeční selhání, aktivní rakovina bez souhlasu onkologa, vysoká horečka. V těchto situacích je potřeba nejprve konzultace s lékařem.
Chcete to zkusit? Pokud řešíte dlouhodobé otoky nebo rekonvalescenci, dojít za zkušeným terapeutem dává smysl. Správná lymfatická masáž umí zmenšit nateklé partie, zlepšit pocit těla a urychlit návrat do normálu.
Potřebujete poradit konkrétně pro váš problém? Domluvte si konzultaci v našem studiu a terapeut vám navrhne plán šitý na míru.
Praktický plán, jak začlenit anticelulitidní masáž do denní rutiny: techniky, časování, nástroje, chyby, bezpečnost a reálná očekávání.
Čti dál
Jak lymfatická masáž zlepší rozsah pohybu a flexibilitu. Jasný návod, kdy funguje, jak na domácí techniku, jak často, kombinace s cvičením a bezpečnost.
Čti dál
Hledáš odpověď na otázku, jak často podstupovat lymfatickou masáž? Zjisti, co ovlivňuje četnost, na co si dát pozor a proč je důležité mít individuální plán.
Čti dál
Zjistěte, jak lymfatická masáž pomáhá při detoxikaci těla, snižuje otoky a podporuje celkové zdraví a pohodu. Praktické tipy a fakta k lymfatické masáži.
Čti dál
Lymfatická masáž často překvapí tím, jak rychle dovede ulevit unaveným nohám a odstranit otoky. Tento typ masáže pomáhá tělu se zbavovat toxinů, podporuje imunitu a zrychluje regeneraci po zátěži. Ukáže vám, jak může obyčejný dotyk nastartovat lepší pocit ze sebe i svého těla. Shrnuje i běžné mýty a konkrétní rady, kdy a pro koho je vhodná. Získáte jasné tipy, jak z lymfatické masáže vytěžit maximum.
Čti dál
Lymfatická masáž není jen o příjemném odpočinku, ale pomáhá tělu zbavovat se škodlivin, snižovat otoky a posilovat imunitu. Ukážeme vám, jak funguje, kdo z ní může nejvíc těžit a jak vypadá správný průběh této procedury. Dozvíte se také, čeho se před masáží vyvarovat a jak si vybrat dobrého maséra. Tahle metoda má v českých wellness centrech zelenou z dobrého důvodu.
Čti dál
Po lymfatické masáži je důležité poskytnout tělu potřebnou péči, aby se maximalizovaly její pozitivní účinky. Tento článek vás provede základními tipy, jak podpořit zdraví a regeneraci po masáži. Naučíte se, jak účinně hydratovat, volit správnou stravu a relaxační techniky ke zlepšení výsledků. Obohatí vás o zajímavá fakta, která podpoří váš celkový pocit pohody.
Čti dál
Lymfatická masáž je účinná technika pro léčbu lymfedému, což je stav způsobený špatnou funkcí lymfatického systému. Tento článek se zaměřuje na výhody lymfatické masáže, jak tato technika funguje a tipy, jak ji začlenit do každodenní péče o zdraví.
Čti dál
Lymfatická masáž je oblíbenou metodou pro zlepšení cirkulace lymfy, podporu detoxikace a podporu hubnutí. Tento článek popisuje, jak lymfatická masáž přispívá k redukci tělesného tuku, zlepšení zdraví a posiluje imunitní systém. Dozvíte se zde nejen teoretické pozadí, ale také praktické rady a tipy, jak masáž správně provádět a jaké jsou doporučené postupy a četnosti aplikace masáže pro dosažení optimálních výsledků.
Čti dál