Esenciální oleje: jak je bezpečně používat při masáži a doma

Esenciální oleje provoní místnost, pomůžou uvolnit svaly a doplní masážní rituál. Proč je ale důležité vědět, jak je ředit a které použít? Když je použiješ správně, získáš účinek bez podráždění nebo rizik.

Jak bezpečně ředit a aplikovat

Vždy platí základní pravidlo: esenciální oleje nepoužívej nerušeně na kůži. Ředění v nosném oleji (jojoba, sladký mandlový olej, hroznový olej) je nutné. Praktická pomůcka: 1 % ředění = 6 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje. Pro běžnou masáž doporučujeme 2 % (12 kapek/30 ml). Na obličej nebo citlivou pokožku volte 0,25–0,5 % (2–3 kapky/30 ml).

Udělej vždy patch test: nanes malé množství ředěného oleje za ucho nebo na vnitřní stranu zápěstí a sleduj 24 hodin, jestli se neobjeví zarudnutí nebo svědění. Pokud ano, při dalším použití olej vynechej.

Skladuj oleje v tmavých skleněných lahvičkách, mimo přímé slunce a teplo. Citrusové oleje mají kratší trvanlivost (okolo 6–12 měsíců), ostatní oleje vydrží obvykle 2–3 roky.

Nejčastější použití v masáži a aromaterapii

Ulevit od migrény: na čelo a spánky se osvědčil mátový olej ředitý na 1 % nebo inhalace levandule. Pozor, mátový olej může dráždit oči — nedávej ho přímo na oči ani příliš blízko. Pro svalovou úlevu volte eukalyptus nebo rozmarýn (2 %), které podpoří prokrvení a uvolnění.

Relaxace a spánek: levandule a ylang-ylang jsou klasika. Přidej 6–8 kapek do difuzéru nebo 8–12 kapek do 30 ml nosného oleje pro večerní masáž ramen a zad.

Péče o pokožku: kadidlo (frankincense) pomáhá zklidnit a regenerovat pleť, vždy ale v nízkých koncentracích. Na antiseptické účinky je dobrý tea tree, ale používej ho jen lokálně a ředitě.

Kdo by měl být opatrný: těhotné ženy, malé děti, epileptici a lidé s citlivou pokožkou. Těhotné se vyhněte silným esencím jako rozmarýn, šalvěj muškátová, yzop a některé citrusy bez konzultace s odborníkem. U dětí volte 0,5 % nebo méně a nikdy nepoužívejte u kojenců silné oleje.

Chceš tip na domácí směs? Základní relaxační směs: 8 kapek levandule + 4 kapky pomeranče do 30 ml nosného oleje (celkem ~2 %). Pro bolesti svalů: 10 kapek eukalyptu + 2 kapky máty na 30 ml nosného oleje.

Esenciální oleje jsou skvělé nástroje, když je používáš vědomě. Dodržuj ředění, dělej patch testy a konzultuj použití při zdravotních omezeních. Pak si můžeš dopřát příjemnou a bezpečnou aromaterapeutickou masáž doma i v salonu.