Suchá kůže: Co mi vlastně chybí a může pomoct antimigrenozní masáž?

Mít suchou kůži, to neznamená jen ošklivé šupinky nebo svědění. Někdy je to jasný signál, že tělu něco prostě chybí. Nejčastěji voda – pít jen kafe a čaj k hebké pokožce fakt nevede. Do toho stačí začít topit nebo naopak otevřít okno dokořán, a během pár hodin můžete cítit napětí na tvářích nebo rukou.

Prvním krokem je zjistit, co vaší pokožce skutečně chybí. Není to vždy jen o drahých krémech, spíš je potřeba mrknout na úplný základ: dostatek vody, tuků ve stravě a správné vitamíny. Největší změnu poznáte třeba i během jedné dovolené, když máte víc pohybu, pletete se v jiné kuchyni nebo prostě vypnete hlavu. V těchto chvílích totiž většina z nás zapomene řešit stres a tělo pak reaguje úplně jinak.

• Jak poznáte, že vám kůže něco říká
• Mazové žlázy, vitamíny a pitný režim
• Vliv stresu a masáže na stav pokožky
• Praktické tipy pro každodenní péči

Jak poznáte, že vám kůže něco říká

Když vám kůže po sprše pálí, pne nebo se loupe, tělo tím hlásí SOS. Jasné známky suché kůže jsou snadno přehlédnutelné, protože většina lidí to svádí na roční období nebo špatný šampon. Skutečnost je ale často o dost jednodušší: třeba málo tekutin, málo tuků nebo chybějící vitamíny.

• Pnutí – pocit, jako kdybyste si natáhli obličejovou masku, která nejde sundat
• Loupání – drobné šupinky, hlavně kolem nosu, čela a na rukou
• Svědění – typické hlavně večer nebo po koupání
• Popraskaná pokožka – hlavně na rtech, rukou, nebo v koutcích úst
• Zašedlý vzhled – když ani dobrý make-up nezakryje, že vypadáte unaveně

Možná to zní banálně, ale spousta lidí zamění suchou kůži za začínající ekzém nebo alergii. Pokud se vám podobné příznaky vrací často, stojí za to zamyslet se, jakou péči používáte a co celý den pijete a jíte. U dětí je suchost obličeje v zimě skoro standard, hlavně když venku fouká a doma jede topení naplno.

Pokud vás suchá kůže fakt trápí delší dobu, zkuste si položit jednoduchou otázku: Kolik vody denně vypiju? Jak často používám hutnější krém, a ne jen lehké mlíko? Když na tyhle věci zapomenete, tělo to pěkně rychle připomene.

Mazové žlázy, vitamíny a pitný režim

Když máš suchou kůži, často za to můžou mazové žlázy, které prostě nestíhají vyrábět dostatek ochranných tuků. Je to normální – s věkem se to děje skoro každému, a prudké střídání teplot tomu fakt nepomáhá. Možná tě překvapí, že často pomůžou i úplně běžné úpravy jídelníčku a pití.

Základem je pitný režim. Pokud denně nevypiješ aspoň 1,5 litru vody (čisté vody, žádné koly nebo tři hrnky silné kávy), pokožka začne být suchá, protože tělo vodu šetří na důležitější věci, než je hydratace pokožky. Nedostatek vody se projeví do dvou dnů – nejdřív na rtech a dlaních. A pozor, větší pozor by si měly dát hlavně maminky nebo aktivní lidé, co hodně potí.

• Přidej víc zdravých tuků – třeba lněný olej, avokádo, ořechy nebo semínka.
• Vitamin A a E jsou alfa a omega pro hebkou pleť. Najdeš je hlavně v rybách, mléčných výrobcích nebo vlašských ořeších.
• Zinek pomáhá hojit popraskanou kůži a najdeš ho v dýňových semínkách nebo cizrně.

Pokud se ti zdá, že nezabírá žádný krém, dost možná ti chybí právě něco z jídla nebo prostě málo piješ. Trochu vtipné je, kolik z nás to zjistí vždycky až v zimě, kdy je suchý vzduch a kůže trpí nejvíc.

Mazové žlázy prostě potřebují hlavně energii a stavební látky. Bez pořádného základu žádný drahý krém dlouho nevydrží. Takže když přidáš správné jídlo, vodu a třeba si občas kůži promasíruješ při antimigrenózní masáži, poznáš rozdíl už za pár dnů.

Vliv stresu a masáže na stav pokožky

Možná to zní banálně, ale stres má na suchou kůži větší dopad, než se zdá. Když jsme unavení nebo pod tlakem, tělo vypíná režimy, které nejsou úplně nutné pro přežití. A bohužel, péče o pokožku mezi nimi docela často padne za oběť. Kortizol, hlavní stresový hormon, snižuje schopnost kůže držet vodu, takže je víc náchylná k podráždění, šupinatění a svědění. Nejhorší je, že ani ten nejdražší krém nepomůže, pokud stres úplně ignorujeme.

Je to potvrzené i odborně. Dermatoložka MUDr. Kamila Horská v jednom rozhovoru řekla:

„Dlouhodobý stres pokožce opravdu škodí. Zhoršuje nejen akné, ale i ekzémy a vyrážky – a suchost je jedním z prvních varovných signálů, že tělo potřebuje zvolnit.“

Když nastoupí stres, zhoršuje se prokrvení kůže a mazové žlázy vyrábí méně tuku. Právě tady může být antimigrenozní masáž nápadně užitečná. Pár minut masáže okolo spánků, čela a šíje nejenom uleví od napětí v hlavě, ale zároveň povzbudí prokrvení obličeje. Díky tomu se pokožka zahřeje a lépe přijímá výživu i hydrataci.

Pokud vás trápí suchá kůže hlavně při stresu, zvažte zařazení masáže do svých dní. Nejde o nic složitého – dokonce můžete využít partnera, nebo to hravě zvládne i dítě, které má rádo česání maminčiných vlasů (můj tip). Pro lepší přehled funguje jednoduchý přístup:

• Ideální je masírovat lehkým tlakem konečky prstů krouživými pohyby okolo spánků a v oblasti čela.
• Na závěr přejíždějte prsty jemně přes tváře směrem ke krku, aby se krev mohla přirozeně vracet ke srdci.
• Zkuste do masáže přidat i aroma olej s vitamínem E nebo s panthenolem – pokožka to ocení hlavně večer.

Pár minut denně, když děti konečně usnou nebo při sledování seriálu, často udělá pro hydratační péči víc, než si člověk myslí.

Praktické tipy pro každodenní péči

Když vám skáče suchá kůže na nervy, není čas na složitosti. Věřte, že i malé změny každý den mají fakt smysl. Hodně žen včetně mě zjistilo, že vytrvalost je základ. Tady je pár konkrétních bodů, které u nás doma opravdu zabírají:

• Hydratace – fakt nestačí jen krémy. Každý den si dám za cíl vypít aspoň 8 sklenic vody. Pocit sucha v kůži často zmizí už za pár dní. Pokud pijete často kafe, přidejte ještě o skleničku vody navíc.
• Pozor na mýdla a sprchové gely. Většina těch obyčejných obsahuje látky, které vybírají přirozený tuk z pokožky. Sáhněte po těch pro citlivou suchou kůži, ideálně bez parfemace.
• Po sprše nikdy nešoupu ručníkem – jen přiložím a "osuším poklepáním". Když je pokožka ještě vlhká, mažu hutný krém nebo tělové mléko. Takto se vlhkost uzamkne v kůži.
• Do jídelníčku zařazuju zdroje zdravých tuků. Oříšky, avokádo a troška olivového oleje denně dělá s pokožkou divy.
• Občas sahám po obkladech z bílého jogurtu nebo ovesných vloček. To je starý trik na zklidnění podrážděné suché kůže – Lenka si ho oblíbila na vysušené tváře.

Jestli vás trápí suchá kůže dlouhodobě, zkuste přidat i vitamíny – hlavně A, C a E. Je prokázané, že právě jejich nedostatek je častý důvod, proč zůstává kůže napnutá a šupinatá.

Nezapomínejte, že antimigrenozní masáž dokáže na chvíli zklidnit nejen hlavu, ale i krevní oběh. Lepší cirkulace totiž často pomůže, aby do suchých míst proudily živiny, které jim tolik chybí. Někdy stačí pár minut jemného masírování rukou nebo obličeje, a cítíte rozdíl skoro hned.