Krok za krokem: Jak se provádí čínská masáž

Čínská masáž není jenom tlak na body. Je to starověká umělost, která spojuje fyzický kontakt s energetickým tokem těla. Pokud jste někdy cítili, že něco vám „neběží“ uvnitř - že jste unavení, ale nevíte proč - tak čínská masáž může být přesně to, co potřebujete. Nejde o to jenom uvolnit svaly. Jde o to obnovit tok qi, životní energie, která podle čínské medicíny proudí po jasně definovaných cestách, tzv. meridiánech.

Co je čínská masáž ve skutečnosti?

Čínská masáž, známá také jako Tui Na, není jenom masáž. Je to terapeutická metoda, která kombinuje tlačení, stisk, pohyby a různé techniky rukou, aby ovlivnila nejen svaly, ale i energetické kanály. Vznikla před více než 2 000 lety v Číně a je jednou z pěti základních částí tradiční čínské medicíny. Druhé jsou akupunktura, bylinná léčba, cvičení jako Qigong a výživa.

Na rozdíl od švédské masáže, která se snaží uvolnit svaly pomocí dlouhých pohybů, čínská masáž pracuje s konkrétními body na těle. Tyto body jsou spojeny s určitými orgány a systémy. Když je bod blokovaný, vzniká narušení toku qi. Masáž ho otevře. Není potřeba žádné zařízení. Jen ruce, prsty, dlaně a znalost, kde a jak tlačit.

Kde se začíná?

První krok není tlačit. Je to pozorování. Terapeut si všimne, jak člověk sedí, jak dýchá, jak se pohybuje. V čínské medicíně se nezakládá jen na bolesti, ale na celkové energii. Kdo má červenou tvář a rychlé dýchání? Kdo se drží zkráceně, jako by se bránil? Tyto znaky ukazují, kde je energie příliš silná nebo naopak slabá.

Poté se přejde k dotyku. Nejprve se lehce dotýká kůže - jen abyste zjistili, kde je napětí, kde je chladno, kde je horko. To se dělá pomocí plochy dlaně, ne prstů. Toto se nazývá Mo Fa - hladké, kruhové pohyby, které připomínají pohyb vody. Cílem je uvolnit povrch a připravit tělo na hlubší práci.

Techniky, které skutečně fungují

Po přípravě přichází jádro masáže: pět základních technik.

• Tui - tlačení. Ruka se pohybuje podél meridiánu, jako by přetáhla energii. Nejde o sílu, ale o směr. Tlačí se od srdce k končetinám, ne naopak.
• An - stisk. Prstem se stiskne konkrétní bod, často na ruce nebo noze. Například bod He Gu mezi palcem a ukazovákem - ten pomáhá s bolestí hlavy a zácpu.
• Rolling - válení. Předloktím se převáží po zádech nebo stehnech. Působí jako hluboký masážní efekt, ale bez bolesti.
• Pinching - škrcení. Prsty se chytí kůže a jemně se otočí. Používá se na ramenách a krku, kde je často zadrhnutá energie.
• Tapotement - klepání. Lehké, rychlé klepání prsty nebo hranou dlaně. Zvláště uvolňuje hrudník a záda.

Každá technika má svůj účinek. Tui uvolňuje bloky, An aktivuje orgány, Rolling uvolňuje hluboké svaly, Pinching uvolňuje napětí na povrchu, Klepání probouzí energii. Všechny se používají v kombinaci, nikdy samostatně.

Co se děje na těle během masáže?

Nejde jen o „cítění“ něčeho. Když se stiskne bod Zu San Li pod kolenní češulí, zvyšuje se krevní oběh v břiše. To může pomoci s trávením. Když se tlačí podél páteře, aktivuje se nervový systém. Lidé často říkají, že po masáži cítí, jak jim „teče teplo“ od nohou k hlavě. To není jen pocity - je to fyzická změna v průtoku krve a nervových signálů.

Studie z Čínské univerzity medicíny v Pekingu ukázaly, že Tui Na zvyšuje hladinu endorfinů o 23 % během 20 minut. To je více než u běžné relaxační masáže. A zároveň snižuje hladinu kortizolu - hormonu stresu - o 18 %. To znamená, že efekt není jen dočasný. Tělo se opravdu začíná obnovovat.

Kde se tyto body nacházejí?

Není potřeba mít mapu na zdi. Většina důležitých bodů je na rukách, nohách a zádech. Tady jsou tři nejdůležitější:

• He Gu (LI4) - mezi palcem a ukazovákem. Nejčastější bod pro bolesti hlavy, zácpu, stres.
• Zu San Li (ST36) - čtyři prsty pod kolenní češulí, ven. Pomáhá s energií, trávením, imunitou.
• Nei Guan (PC6) - tři prsty od zápěstí, mezi dvěma šlachami. Zvláště uklidňuje žaludek a závratě.

Není potřeba najít je přesně na milimetr. Stačí, když se dotknete oblasti. Pokud cítíte mírnou bolest nebo „puls“, jste na správném místě. Většina lidí cítí, kde je „zablokované“ - tam se masáž dělá hlouběji.

Kdy a jak často?

Nejlepší čas je ráno nebo večer, kdy je tělo klidné. Neřešte masáž, když jste příliš unavení, hladoví nebo po velké jídlu. Dva až tři týdny je ideální doba pro začátek. Délka jedné seance je 30-60 minut. První dvě seance mohou být mírně nevýhodné - tělo se přizpůsobuje. Ale po třetí už většina lidí říká: „To je to, co jsem potřeboval.“

Není potřeba chodit k terapeutovi každý týden. Pokud se naučíte základní techniky, můžete si masáž dělat sami. Stačí 10 minut denně na rukou a nohou. Mnoho lidí v Číně dělá Tui Na každý večer před spaním - jako část rutiny, jako čistění zubů.

Co se nestane?

Nikdy nezadáváte „něco vyhodit“. Čínská masáž neodstraňuje „škodlivé energie“. Neznamená to, že se z vás „vysaje“ něco zlého. To je mýtus. Pracuje s energetickým tokem, ne s „čistěním“.

Také nevyléčí rakovinu, diabet nebo vážné onemocnění. Je to doplňková terapie. Pokud máte chronickou bolest, měla by doprovázet léčbu u lékaře, ne ji nahrazovat.

Kdo by to neměl dělat?

Nejsou žádné velké zákazy, ale některé situace vyžadují opatrnost:

• Poranění kůže - rány, vyrážky, popáleniny
• Akutní záněty - horečka, infekce
• Poranění páteře - nebo pokud jste nedávno měli zlomeninu
• Těhotenství - některé body mohou způsobit kontrakce, proto se vyhýbáme oblastem břicha a dolních končetin

Pokud nejste si jistí, nechte si poradit terapeutem s výukou tradiční čínské medicíny. Ne každý masér je vyškolený v Tui Na.

Co po masáži?

Po masáži se často cítíte klidnější, ale také trochu „vyčerpání“. To je normální. Tělo se přestavuje. Doporučuje se pít vodu, nealkohol, a vyhnout se velkým námahám. Někdo se cítí jako po lehkém běhu - vesele unavený. Jiní cítí, jak se jim „rozpouští“ napětí v ramenech. To je signál, že to funguje.

Nečekáte, že vás to okamžitě vyléčí. Ale po třech seancích byste měli cítit rozdíl. Méně bolesti hlavy, lepší spánek, klidnější trávení. A když se to stane, začnete rozumět, proč číňané Tui Na používají po tisíce let.