Kolik různých způsobů, jak se cítit lépe, se vejde do jednoho měsíce? V lednu 2025 jsme přinesli praktické články o tom, jak masáže pomáhají při regeneraci, dýchání, péči po porodu i při sportu. Tady najdete rychlé shrnutí a jednoduché tipy, které můžete hned použít.
Poporodní masáž a hubnutí: masáže po porodu pomáhají s cirkulací a únavou, ale nepůsobí zázraky bez pohybu a rozumné stravy. Tip: začněte s jemnými technikami 6–8 týdnů po porodu, nebo podle doporučení vašeho lékaře, pijte hodně vody a zařaďte krátké procházky.
Rehabilitační masáž a lepší dýchání: práce se svaly hrudníku a mezižeberními svaly uvolní napětí, zlepší roztažnost hrudníku a tím i dýchání. Tip: kombinujte masáž s jednoduchým dechovým cvičením — pomalé hluboké vdechy po dobu 3–5 minut několikrát denně.
Lymfatická masáž a následná péče: po lymfatické terapii je důležitá hydratace, lehké cvičení a odpočinek. Tip: pijte čistou vodu, noste volné oblečení a vyhněte se těžké fyzické námaze 24–48 hodin po masáži.
Ájurvédská masáž: harmonie těla a mysli díky teplým olejům a rytmickému tlaku. Tip: pokud chcete uvolnit stres, domluvte si delší sezení a nechte si doporučit olej podle své konstituce (dosha).
Čokoládová a medová masáž: čokoládová masáž vyživí a provoní pokožku — skvělé na zimu. Medová masáž pomáhá detoxikovat a zlepšit oběh. Tip: obě metody jsou servis pro pokožku i náladu, plánujte je při krátkodobých volných dnech.
Zotavení po císařském řezu: děloha i jizva potřebují čas. Tip: dbejte na postupné navracení pohybu, konzultujte masážní přístup s lékařem a začněte se šetrnou mobilizací až po doporučení odborníka.
Tejpování pro sportovce: tejp může podpořit stabilitu a snižovat bolest, ale musí být aplikováno správně. Tip: nepřetahujte pásku, sledujte reakci kůže a při pochybnostech nechte tejpování specialistou.
Bolesti hlavy: kdy je to vážné? Pokud máte náhlou silnou bolest, ztrátu vědomí, zvracení nebo neurologické příznaky, vyhledejte pomoc. Antimigrenózní masáž může pomoci při napěťových bolestech — naučte se jemné techniky na šíji a spáncích.
Vyberte masáž podle cíle: regenerace, dýchání, detox nebo relax. Ptejte se na kontraindikace, pijte vodu po sezení a dejte tělu čas na regeneraci. Máte otázku ke konkrétnímu tématu? Napište nám a poradíme osobně.
Období po porodu přináší mnoho změn, a jednou z klíčových oblastí, kterou se mnoho žen snaží ovlivnit, je tělesná hmotnost. Masáž po porodu nejenže pomáhá urychlit regeneraci těla, ale také přispívá k úbytku hmotnosti díky stimulaci krevního oběhu a zlepšení metabolismu. Důležitostí je i psychická pohoda, kterou masáže přinášejí, když podporují relaxaci a zmírňují stres. Tento článek se zaměřuje na výhody masáží, které mohou významně zlepšit proces návratu k předporodní váze.
Čti dál
Rehabilitační masáž může významně ovlivnit zdraví dýchacího systému a zlepšit vaše dýchání. Tato praxe uvolňuje napětí ve svalech a odstraňuje blokády, které brání optimálnímu proudění vzduchu. Pomáhá při chronických problémech s dýcháním a může snížit symptomy, jako je kašel a dušnost. V článku se dozvíte, jak tato terapie funguje a jaké další výhody může přinést do vašeho života.
Čti dál
Po lymfatické masáži je důležité poskytnout tělu potřebnou péči, aby se maximalizovaly její pozitivní účinky. Tento článek vás provede základními tipy, jak podpořit zdraví a regeneraci po masáži. Naučíte se, jak účinně hydratovat, volit správnou stravu a relaxační techniky ke zlepšení výsledků. Obohatí vás o zajímavá fakta, která podpoří váš celkový pocit pohody.
Čti dál
Ájurvédská masáž je starodávná terapeutická technika, která v sobě spojuje poznatky indické medicíny a přináší mnoho benefitů pro tělo i duši. Pomáhá k uvolnění svalů, zklidnění mysli a zlepšení celkového zdraví. V článku se dozvíte o historii této metody, různých masážních technikách i tipy, jak si užít ájurvédskou masáž na maximum. Pokud toužíte po zdravějším životním stylu, začlenění ájurvédské masáže může být tím správným krokem.
Čti dál
Čokoládová masáž je jednou z nejvoňavějších forem relaxace, která nejen uklidní mysl, ale také vyživí pokožku. Mnoho lidí ji preferuje především v zimních měsících, kdy chladné počasí může pokožku vysušovat a stresových situací přibývá. Kakaové máslo používané při masáži navíc obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, což může podpořit zdravý vzhled pokožky. Čokoládová masáž také díky svým hydratačním vlastnostem zanechává pokožku hedvábně jemnou a vůně čokolády působí jako přírodní antidepresivum.
Čti dál
Medová masáž je starodávná technika, která se stává stále populárnější díky svým přínosům pro zdraví a pohodu. Tato jedinečná metoda využívá léčivé vlastnosti medu k detoxikaci těla a zlepšení krevního oběhu. Medová masáž nabízí relaxaci a harmonii jak pro tělo, tak pro mysl. Objevte důvody, proč se lidé stále více obrací k této přirozené terapii.
Čti dál
Po císařském řezu potřebuje děloha čas na návrat do původního stavu, což je klíčové pro celkové poporodní zotavení ženy. Tento proces může trvat několik týdnů až měsíců a je ovlivněn řadou faktorů včetně správné poporodní péče a podpůrných metod, jako je těhotenská masáž. Článek zkoumá fyziologické aspekty tohoto období a nabízí praktické tipy pro urychlení zotavení. Zdravý životní styl a cílená péče výrazně přispívají k hladkému průběhu rekonvalescence po císařském řezu.
Čti dál
Tejpování je technika, která sportovcům nabízí podporu a stabilitu při fyzických aktivitách. Tento článek se zaměřuje na různé metody tejpování, jeho výhody, a jak může pomoci ve sportovním výkonu i rekonvalescenci. Dozvíte se také, jak správně tejpovat, aby bylo dosaženo optimálních výsledků. Prozkoumáme, které typy tejpovací pásky jsou nejvhodnější a jak mohou ovlivnit efektivitu sportovce.
Čti dál
Bolest hlavy je běžným problémem, který trápí mnoho lidí. Někdy však může signalizovat vážnější zdravotní stav, který vyžaduje pozornost. Tento článek přináší přehled o tom, kdy je bolest hlavy skutečně nebezpečná, a jak může antimigrenózní masáž přispět k úlevě. Naučíte se jednoduché techniky masáže, které pomohou zmírnit příznaky a zlepší celkovou pohodu.
Čti dál