Cítíš napětí v zádech nebo tě láká lepší spánek? Masáž není jen příjemný luxus — rychle zlepší krevní oběh, uvolní svaly a zlepší náladu. Tady najdeš konkrétní přínosy a praktické tipy, jak z masáží vytěžit co nejvíc.
Masáž okamžitě snižuje napětí svalů a bolest. Když se uvolní svalové uzlíky, lépe proudit krev a živiny do namáhaných míst. To znamená méně bolesti a rychlejší regeneraci po tréninku nebo náročném dni.
Lymfatická masáž odstraňuje zadržovanou vodu a snižuje otoky — ideální po zranění nebo při pocitu těžkých nohou. Regenerační a rehabilitační masáže zlepšují pohyblivost kloubů a zabraňují přetížení.
Pro lidi trpící migrénami funguje antimigrenózní masáž jako rychlá první pomoc: uvolnění šíje a spánkových svalů často zkrátí záchvat nebo sníží jeho intenzitu. Indická masáž hlavy zase pomůže s únavou, zlepší spánek a může podpořit psychickou pohodu.
Wellness procedury jako čokoládová masáž nebo masáž lávovými kameny dodají relax a péči o pokožku — nejen příjemný zážitek, ale i stimulace pro lepší prokrvení a výživu kůže.
Kolik je ideál? Záleží na cíli: po fyzické námaze nebo závodě pomůže regenerační masáž 1× týdně. Lymfatická masáž často začíná 1–2× týdně při otocích, pak stačí údržba každé 2–4 týdny. Pro chronické napětí může fungovat 1× za 1–2 týdny, později méně.
Těhotenská masáž berte zodpovědně — vždy s potvrzením od lékaře a prováděnou masérem zkušeným s těhotnými. Vyhněte se tlakům na břicho a polohám, které způsobují nepohodlí.
Na co si dát pozor: akutní zánět, vysoká horečka, hluboká žilní trombóza, čerstvé operační rány a některé kožní infekce jsou kontraindikace. Pokud máš pochybnosti, promluv si s lékařem nebo masérem.
Po masáži pij vodu, dej tělu klid a vyhni se těžké námaze — tak podpoříš detoxikační účinek a zlepšíš výsledky. A pokud chceš cílený efekt (méně migrén, menší otoky, lepší regenerace po sportu), domluv si typ masáže podle svého problému.
Masáže přináší rychlou úlevu i dlouhodobé zlepšení pohody a pohyblivosti. Stačí vybrat správný typ a frekvenci — a výsledky se dostaví. Zajímá tě konkrétní procedura? Podívej se na naše články o lymfatické, regenerační nebo antimigrenózní masáži pro praktické návody a tipy.
Ahoj, dámy! Dnes bych se ráda podělila o pět fantastických benefitů masáže po porodu, o kterých jste možná nevěděli. Masáže mohou být skvělým způsobem, jak se trochu rozmazlit po náročném období těhotenství a porodu. Pomáhají s regenerací těla, odstraňují stres a posilují pohodu. A to je přece něco, co každá nová maminka potřebuje, že? Pojďme se tedy společně podívat na pět skvělých důvodů, proč si dopřát masáž po porodu.
Čti dál