Porod změní tělo i mysl. Masáž po porodu může zrychlit hojení, zmírnit bolest zad a otoky a pomoct zlepšit spánek. Nejde o luxus, ale o cílenou péči, která vám může vrátit energii a komfort v každodenním fungování s miminkem.
Než jdete na masáž, poraďte se s lékařem nebo porodní asistentkou. Po běžném porodě se většinou doporučuje počkat 4–6 týdnů, u císařského řezu až do úplného zhojení rány (často 6–8 týdnů). Jestli máte horečku, krvácení, akutní bolest nebo podezření na zánět či trombózu, masáž odložte a kontaktujte odborníka.
Důležité je sdělit masérovi typ porodu, případné komplikace, bolesti a to, jestli kojíte. Masérka zkušená s poporodní péčí upraví tlak, vynechá hrozné oblasti a upraví polohu tak, aby byla bezpečná a pohodlná i při kojení.
Lymfatická masáž: skvělá proti otokům nohou a zadržování tekutin. Jemné směrové pohyby podpoří odtok tekutin a pocit lehkosti.
Masáž zad a ramen: uleví od napětí vzniklého nošením dítěte a špatným držením. Krátká 20–30minutová terapie často zlepší i spánek.
Masáž břicha a jizvy po císařském řezu: dělá se až po zhojení rány. Správná mobilizace jizvy pomůže snížit tuhost, zlepšit pohyblivost a zmírnit bolest.
Masáž pánevního dna: tu provádí specialista. Pomáhá při inkontinenci a bolestivosti, zlepšuje vnímání svalů pánevního dna.
Relaxační aromaterapie: krátké masáže s jemnými oleji zlepší náladu, sníží stres a podpoří regeneraci. Pokud kojíte, vybírejte bezpečné oleje a konzultujte je s odbornicí.
Jak často? Na začátku postačí 1× týdně nebo podle potřeby. Po výrazném zlepšení stačí jednou za 2–4 týdny. Snažte se také zařadit krátké vlastní rituály: 5–10 minut jemného sebe-masírování ramen a šíje, teplý obklad na bolavá místa a dostatek tekutin.
Najděte masérku, která má zkušenost s poporodní péčí. Ptejte se na certifikace, zkušenosti s jizvami nebo lymfatickými technikami a na to, jak pracuje s kojícími maminkami. Pohodlí a souhlas jsou klíčové — pokud něco nevyhovuje, hned to řekněte.
Masáž po porodu není univerzální rada pro každého, ale při správném načasování a odborném vedení přináší reálnou úlevu. Zkuste to jako součást péče o sebe — malé zlepšení dnes může znamenat mnohem víc energie zítra.
Ahoj, dámy! Dnes bych se ráda podělila o pět fantastických benefitů masáže po porodu, o kterých jste možná nevěděli. Masáže mohou být skvělým způsobem, jak se trochu rozmazlit po náročném období těhotenství a porodu. Pomáhají s regenerací těla, odstraňují stres a posilují pohodu. A to je přece něco, co každá nová maminka potřebuje, že? Pojďme se tedy společně podívat na pět skvělých důvodů, proč si dopřát masáž po porodu.
Čti dál