Masáž perinea: praktický průvodce před porodem

Věděla jsi, že pravidelná masáž perinea v závěru těhotenství může snížit riziko hlubokého natržení a potřeby epiziotomie? Není to složité rituál — stačí pár minut, správná technika a trochou trpělivosti. Tady máš jasné kroky, co dělat, kdy začít a na co si dát pozor.

Proč dělat perineální masáž?

Perineální masáž uvolňuje a natáhne tkáň mezi vagínou a konečníkem, takže se při porodu lépe přizpůsobí. Přehled Cochrane ukázal, že u prvorodiček může pravidelné provádění v posledních týdnech těhotenství snížit riziko rozsáhlého natržení a potřebu nůžek. Kromě toho může masáž zlepšit prokrvení, snížit bolestivost po porodu a zvýšit sebevědomí při porodu.

Jak na to krok za krokem

Kdy začít: ideálně od 34. týdne těhotenství, pokud ti to lékař nebo porodní asistentka doporučí. Frekvence: 3×–4× týdně po 5–10 minutách. Co budeš potřebovat: čisté ruce, krátké nehty, lubrikant nebo teplý rostlinný olej (mandlový, olivový).

1) Najdi pohodlnou polohu — pololežmo s pokrčenými koleny nebo vsedě s roztaženými nohami. 2) Omyj ruce a nanes olej. 3) Vlož jeden nebo dva prsty do pochvy cca 2–3 cm a stiskni směrem dolů k anusu. 4) Tlač a roztahuj střídavě na obě strany (přibližně 3–4 hodiny na ciferníku) — při tom dělej jemné kruhové pohyby do tvaru „U“. 5) Drž lehký tlak a prodlužuj roztažení 1–2 minuty, pak jemně masíruj dalších pár minut. Důležité: nemělo by to být ostrě bolestivé — maximálně tlak a napětí. Pokud cítíš prudkou bolest, přestaň.

Partner může pomoci: pokud se tak cítíte oba, partner může provádět masáž podle tvých pokynů. Je to dobrý způsob, jak si vybudovat důvěru a trénovat komunikaci o pocitech během porodu.

Kontraindikace a bezpečnost: vynech masáž, pokud máš krvácení, zánět pochvy, praskla voda, placenta previa nebo bolesti kontrakcí. Pokud máš v minulosti komplikace, promluv si nejdřív s gynekologem nebo porodní asistentkou.

Po masáži: odpočiň, zkontroluj, že nedochází k silnějšímu krvácení nebo bolesti. Pravidelnost je důležitější než délka jedné seance — raději kratší, ale časté opakování.

Chceš-li mít všechno jisté, promluv si o technice se svou porodní asistentkou. Je to jednoduchý a účinný nástroj přípravy na porod, který zvládneš sama i s pomocí partnera. Máš další otázky nebo chceš video ukázku? Rádi poradíme konkrétně.