Detoxikace není žádná zázračná kůra. Jde o podporu přirozených procesů těla — játra, ledviny, lymfa. Pokud chcete cítit lehkost a méně otoků, zaměřte se na konkrétní a bezpečné kroky, které zvládnete doma i při návštěvě maséra.
Lymfatická masáž je číslo jedna. Aktivuje tok lymfy, snižuje otoky a pomáhá odnášet odpadní látky z tkání. V salonu požádejte maséra o jemné, rytmické tahy směrem k hlavním lymfatickým uzlinám (podpaží, tříselná oblast). Regenerační masáže a baňkování mohou podpořit prokrvení a uvolnit ztuhlé svaly — to usnadní pohyb tekutin.
Nečekejte okamžitý zázrak po jedné návštěvě. Ideální je série 2–6 sezení podle problému. Po masáži pijte vodu, aby tělo mělo co vylučovat.
Hydratace. Pijte průběžně vodu (nejčastější chyba je čekat až na žízeň). Sáhněte po čisté vodě, citron vlažný ráno může podpořit trávení, ale není nezbytný.
Pohyb. Chůze, lehké protahování a dýchací cvičení pomáhají lymfě proudit. Stačí 20–30 minut denně energičtější chůze. Broušená práce s tělem (jóga, strečink) doplní účinek masáží.
Strava. Zmenšete příjem soli a zpracovaných jídel, přidejte vlákninu (ovoce, zelenina, celozrnné potraviny). Vláknina pomáhá vylučování přes střeva, to je klíč pro detox.
Sauna a kontrastní sprchy. Pocení pomáhá vylučovat některé látky. Pokud chodíte do sauny, dopřejte si po ní chladnější sprchu pro podporu oběhu a lymfy.
Spánek a odpočinek. Regenerace probíhá v noci. Kvalitní spánek zlepší fungování jater i imunity.
Jednoduchá domácí lymfatická technika: lehněte si, položte dlaně na boky pod hrudník a jemně táhněte k sobě směrem dolů k tříslům. Opakujte 10–15 krát, vždy s lehkým tlakem. Nehrajte si na silné tlakové tahy — lymfa potřebuje šetrnost.
Varování: některé stavy kontraindikují detox nebo určité masáže. Máte-li horečku, akutní infekci, zánět žil, trombózu, rakovinu v léčbě nebo jste těhotná, nejdřív promluvte s lékařem. I u chronických onemocnění se poraďte před zahájením série masáží.
Chcete-li praktický plán: začněte vodou a pohybem, zařaďte 1–2 lymfatické masáže týdně a upravte stravu. Sledujte, jak se mění otoky, energie a spánek. Detox je o pravidelných malých krocích, ne o rychlé kůře.
Máte otázku konkrétní techniky nebo potřebujete doporučit masáž podle vašeho problému? Napište nám a poradíme podle zkušeností z praxe.
Hledáš odpověď na otázku, jak často podstupovat lymfatickou masáž? Zjisti, co ovlivňuje četnost, na co si dát pozor a proč je důležité mít individuální plán.
Čti dál
Lymfatická masáž často překvapí tím, jak rychle dovede ulevit unaveným nohám a odstranit otoky. Tento typ masáže pomáhá tělu se zbavovat toxinů, podporuje imunitu a zrychluje regeneraci po zátěži. Ukáže vám, jak může obyčejný dotyk nastartovat lepší pocit ze sebe i svého těla. Shrnuje i běžné mýty a konkrétní rady, kdy a pro koho je vhodná. Získáte jasné tipy, jak z lymfatické masáže vytěžit maximum.
Čti dál
Lymfatická masáž není jen o příjemném odpočinku, ale pomáhá tělu zbavovat se škodlivin, snižovat otoky a posilovat imunitu. Ukážeme vám, jak funguje, kdo z ní může nejvíc těžit a jak vypadá správný průběh této procedury. Dozvíte se také, čeho se před masáží vyvarovat a jak si vybrat dobrého maséra. Tahle metoda má v českých wellness centrech zelenou z dobrého důvodu.
Čti dál