Chceš z masáže vytěžit maximum? Pak je dobré vědět, čemu se vyhnout. Některé chyby zhorší účinek, jindy mohou i ublížit. Tady najdeš konkrétní a srozumitelné tipy, které použiješ hned před i po zákroku.
Nechoď na masáž po těžkém jídle nebo po vypitém alkoholu. Těžké jídlo zhorší trávení, alkohol zvětší citlivost a může způsobit závratě. Máš horečku, akutní zánět nebo otevřenou ránu? Zruš návštěvu a poraď se s lékařem. To platí i při infekci kůže nebo hnisavém ložisku.
Užíváš léky na ředění krve nebo máš onemocnění, které ovlivní krevní srážlivost? Řekni to masérovi předem. Silné masáže mohou způsobit modřiny a problém se zhojením. Stejně tak při těžkém vysokém tlaku, srdečních potížích nebo akutních neurologických symptomech si domluv konzultaci s odborníkem.
Těhotenství? Nechoď na jakoukoli masáž bez ověření bezpečného postupu. Těhotenská masáž má svá pravidla a v některých fázích nebo při určitých komplikacích je lepší terapii odložit. Tohle platí i pro speciální techniky jako maderoterapie — existují jasné kontraindikace, na které musíme dát pozor.
Plánuješ anticelulitidní, baňkování nebo vakuoterapii? Nechoď hned po sportu s rozjetými svaly. Neaplikuj tyto metody na čerstvé modřiny, popáleniny nebo křečové žíly. U tejpování si dej pozor, nepoužívej pásku na podrážděnou nebo mokvající kůži.
Po masáži nechoď hned do sauny nebo na intenzivní trénink. Masáž uvolnila svaly a lymfu, teplota a námaha mohou zvýšit otok nebo prodloužit únavu. Raději si dej klidnou procházku a pij vodu — hydratace pomůže vyplavit odpadní látky.
Neignoruj bolest, která se zhoršuje. Lehká únava nebo mírné zvýšení citlivosti jsou normální, ale ostrá nebo trvalá bolest není. Kontaktuj maséra nebo lékaře. Pokud máš po masáži výrazné modřiny nebo závratě, ozvi se okamžitě.
Po některých procedurách, třeba po lymfatické masáži, dodržuj doporučenou frekvenci. Nezanedbávej doporučení ohledně domácí péče — strečink, jemné cviky nebo komprese mohou výrazně zlepšit výsledek. A pokud si nejsi jistý, kdy terapie nepomůže nebo může uškodit, zeptej se — prevence je lepší než řešení komplikací.
Má otázka? Stačí napsat nebo zavolat, rádi poradíme ke konkrétní proceduře. Malá opatrnost před i po masáži často zabrání problémům a přinese lepší výsledek.
Během těhotenství je důležité zjistit, které aktivity mohou být potenciálně nebezpečné. Těhotenská masáž přináší mnoho výhod, ale je zde několik pravidel, která je třeba dodržovat. V článku se dozvíte, na co si dávat pozor a jakým způsobem si můžete masáž užít bezpečně. Znalost správných technik a postupů může pomoci předejít komplikacím. Přečtěte si, jaké praktiky by měly být během těhotenství vyřazeny z vašeho seznamu činností.
Čti dál