Bolesti kloubů nejsou vždy známkou stáří. Mohou vzniknout kvůli přetížení, úrazu, zánětu nebo metabolické nemoci jako dna. První věc, kterou udělejte, je zhodnotit intenzitu a doprovodné příznaky — otok, zarudnutí, horečka nebo náhlá ztráta hybnosti znamenají, že je potřeba lékař. Pokud jde o mírnou nebo postupnou bolest, většinou můžete začít s jednoduchými kroky doma a doplnit to cílenou terapií nebo masáží.
Masáž nevyřeší příčinu jako zlomeninu nebo aktivní zánět, ale umí ulevit od bolesti a zlepšit pohyblivost. Rehabilitační masáž uvolní přetížené svaly kolem kloubu, zlepší průtok krve a tím podpoří regeneraci. Lymfatická masáž pomůže při otocích a zadržování tekutin kolem kloubu. Tejpování (kineziotaping) může podpořit stabilitu a snížit bolest při pohybu. Metody jako baňkování mohou přinést úlevu u napjatých svalů, ale u akutního zánětu je lepší se vyhnout.
1) Odpočinek a rozumné omezení zátěže. Neznamená to ležet celý den, ale vyhnout se činnostem, které bolest zhoršují. 2) Střídavě chlad a teplo: chlad na akutní otok, teplo u tuhnutí a svalového napětí. 3) Pohyb: jemné protahování a posilování svalů kolem kloubu zlepšuje stabilitu a snižuje bolest dlouhodobě. Krátké procházky, cvičení ve vodě nebo cílené cviky podle fyzioterapeuta fungují nejlépe. 4) Kineziotaping: zvažte aplikaci tejpu pro podporu při aktivitě, zvlášť když chcete zůstat aktivní během léčby. 5) Úprava obuvi a ergonomie: často stačí lepší boty nebo změna pracovních návyků, aby se tlak na klouby snížil.
Pokud plánujete masáž, vyhledejte maséra, který rozumí rehabilitaci. Řekněte mu přesně, kde a jak bolí, a zda máte diagnózu od lékaře. Doporučená frekvence: při akutnějších potížích 1x týdně, při stabilizaci 1x za 2–4 týdny. Lymfatickou masáž lze začít 1x týdně, pak redukovat podle efektu.
Kdy zajít okamžitě k lékaři? Náhlá silná bolest, horečka, značný otok, neschopnost hýbat kloubem nebo známky infekce. Stejně tak pokud se bolest vrací i po pravidelné péči a cvičení — je potřeba vyšetření a možná rentgen nebo krevní testy.
Nezapomeňte: masáže a domácí péče často zlepší kvalitu života, ale správnou diagnózu musí dát lékař. Máte-li chuť, můžeme si projít váš konkrétní problém a doporučit, která masáž nebo terapie z našich služeb by pro vás byla nejvhodnější.
Masážní baňkování je starodávná technika, která může pomoci při bolestech kloubů. Tato metoda využívá podtlak, aby podpořila průtok krve a zmírnila napětí v těle. Kromě úlevy od bolesti může zlepšit celkovou pohodu a přinést pocit hluboké relaxace. Objevte, jak baňkování zapadá do moderní péče o tělo a jak ho můžete začlenit do své rutiny.
Čti dál
Masáž lávovými kameny je nejen luxusní wellness zážitek, ale také skvělá metoda, jak zmírnit bolesti kloubů. Tento článek vám nabídne ucelený pohled na to, jak přesně masáž lávovými kameny funguje v boji proti bolestem kloubů, vysvětlí její principy, nabídne tipy, jak vybrat nejlepšího terapeuta, a dokonce rozšíří vaše obzory o další domácí metody zmírnění bolesti. Připravte se na objevování fascinující kombinace starodávné tradice a moderních poznatků o přínosu tepla a tlaku.
Čti dál