Ajurvéda v masážích: jak si najít rovnováhu těla i mysli

Věděli jste, že ajurvéda je stará více než 5 000 let a stále funguje jako praktický systém péče? Nejde o tajemství, ale o jednoduché zásady: poznat svoji konstituci (dóšu), upravit stravu, spánek a pravidelnou péči těla. Masáže jsou v ajurvédě základ — pomáhají zklidnit nervy, podpořit krevní oběh a zlepšit spánek. Tady máte jasné, praktické informace, které můžete použít hned.

Jak vybrat olej a techniku

Ajurvéda rozlišuje tři dóšy: Vata (suchost, chlad), Pitta (horko, metabolismus) a Kapha (těžkost, vlhkost). Výběr oleje se od nich odvíjí. Pokud jste spíše Vata, volte teplý, výživný sezamový nebo mandlový olej. Pitta ocení chladivý kokosový nebo lehčí mandlový olej. Kapha potřebuje povzbudit — lehčí, mírně prohřívající oleje a aktivnější technika masáže. Nemusíte vše zvládnout přesně, stačí sledovat, jak se po masáži cítíte: klidnější? lehčí? to je dobré znamení.

Při profesionální ajurvédské masáži terapeut používá rytmické tahy, práci s klouby a speciální bylinkové oleje. V salonu sdělte zdravotní omezení: těhotenství, vysoký krevní tlak, horečku nebo otevřené rány — některé techniky se upravují nebo vynechají.

Rychlá domácí rutina (Abhyanga)

Abhyanga je jednoduchá olejová masáž, kterou zvládnete doma. Potřebujete kvalitní olej a pár minut denně. Zahřejte olej v misce teplou vodou (cca 37–40 °C). Začněte hlavou a krkem, jemně masírujte krouživými pohyby. Pokračujte po pažích směrem k srdci, potom trup, nohy směrem k srdci. Masírujte 10–20 minut. Po masáži si dejte krátkou teplou sprchu nebo vlhké utření, nepoužívejte horkou vanu hned po jídle.

Frekvence: pokud máte málo času, 5–10 minut ráno pomůže probudit tělo. Dlouhá 30–60 minutová masáž jednou týdně detoxikuje a hluboce uvolní. Po masáži pijte vodu, pomáhá to zpracovat látky uvolněné z tkání.

Co od ajurvédské masáže čekat? Většinou lepší spánek, méně napětí v šíji a ramenech a pocit většího klidu. Pokud máte specifické zdravotní problémy, konzultujte postup s masérem nebo lékařem. Ajurvéda není rychlý zázrak, ale pravidelná péče dává výsledky postupně. Zkuste to a sledujte, co vašemu tělu nejvíc vyhovuje.