Chcete rychle najít praktické rady z našeho zářijového archivu? Tento měsíc jsme připravili 9 článků, které pomůžou při regeneraci, bolesti, přípravě na porod i při domácím masírování. Najdete tu konkrétní tipy, techniky a jednoduché postupy, které zvládnete hned použít.
Jak dlouho vydrží tejp? – Přehled trvanlivosti různých typů tejpů a rady, jak je aplikovat, aby držely co nejdéle.
Jak poznat, že se blíží porod – Jasné příznaky porodu a jak může těhotenská masáž ulevit v přípravě i při kontrakcích.
Regenerační masáž: Klíč k lepšímu soustředění – Jak masáž zlepšuje pozornost a krátké techniky pro každý den.
Základní techniky klasické masáže doma – Praktické kroky, jak bezpečně masírovat partnera nebo rodinu.
Masáž lávovými kameny a deprese – Jak teplo a tlak pomáhají uklidnit mysl a zlepšit náladu.
Čínská masáž – Základní principy a jednoduché body, které můžete vyzkoušet doma.
Jak tejpování zmírňuje bolesti v rameni – Konkrétní návody kde tejpovat a jakou techniku použít.
Objemte tajemství zdravotní masáže – Přehled, kdy volit zdravotní masáž a jaké výsledky čekat.
Čokoládová masáž – Proč to není jen hýčkání, ale i přínos pro pokožku a náladu.
Tejpování: čistá, suchá pokožka bez olejů prodlouží výdrž pásky. Přitahujte okraje pásky, aby se nezačaly zvedat. Pro delší nošení volte kvalitní kinesiologické tejpy a nechte první hodinu pokožku bez vody.
Příznaky porodu: pravidelné kontrakce s postupným zkracováním intervalu, odtok plodové vody nebo cítit tlak v pánvi. Těhotenská masáž pomůže uvolnit bedra a snížit napětí, vždy po domluvě s porodníkem.
Regenerace a soustředění: krátká 10–15minutová masáž krku a šíje zvýší průtok krve do hlavy a zlepší pozornost. Zařaďte ji po dlouhém sezení nebo před důležitým úkolem.
Domácí klasická masáž: pracujte s dlaní i palcem, začínejte lehkým hlazením (effleurage), přejděte na hnětení a ukončete jemným třením. Vytvořte klidné prostředí, použijte olej a přizpůsobte tlak podle zpětné vazby.
Lávové kameny: teplo uvolní svaly a zlepší cirkulaci. Nepoužívejte příliš horké kameny a dejte pozor u lidí s citlivou kůží nebo kardiovaskulárními problémy.
Čínská masáž a akupresura: zkuste stisknout bod mezi palcem a ukazovák pro úlevu od bolesti hlavy (držíte 30–60 s). Pokud cítíte zlepšení, zvažte odbornou terapii.
Chcete se do některého tématu ponořit víc nebo rezervovat masáž? Projděte jednotlivé články v archivu a napište nám pro termín. Rychlé tipy najdete přímo v článcích, podrobné návody a postupy jsou k dispozici u každého tématu.
Tejpování se stává čím dál tím populárnější metodou podpory svalů a kloubů během sportovních aktivit. V článku zjistíte, jak dlouho různé typy tejpů vydrží, co ovlivňuje jejich trvanlivost a jak se o tejpy správně starat, aby dosahovaly maximální účinnosti.
Čti dál
Když se blíží okamžik porodu, mnoho nastávajících maminek se ptá, jak poznají, že porod začíná. Článek nabízí přehled základních příznaků, které signalizují začátek porodu, a jak může těhotenská masáž pomoci v této důležité fázi. Tento průvodce poskytuje užitečné tipy a zajímavá fakta pro všechny ženy, které se připravují na narození svého dítěte.
Čti dál
Regenerační masáž může být výrazným přínosem pro zvýšení schopnosti soustředit se. Tento článek vám představí základní informace o regenerační masáži, jaký má vliv na tělo a mysl, jaké techniky můžete vyzkoušet doma, a proč je důležité zařadit masáž do svého režimu péče o zdraví. Připravte se na cestu k lepší koncentraci a celkové pohodě.
Čti dál
Naučte se, jak provádět základní techniky klasické masáže v pohodlí vašeho domova. Tento článek vám poskytne užitečné tipy a podrobné návody, díky kterým zvládnete masírovat jako profesionál. Zjistíte, jaké jsou výhody masáže, jaké techniky použít a jak připravit správné prostředí pro relaxaci.
Čti dál
Masáž lávovými kameny je starodávná technika s moderním využitím pro uvolnění těla a mysli. V článku se dozvíte, jak tato terapie pomáhá při depresích, které výhody přináší a jak probíhá samotný proces. Přírodní metoda bez vedlejších účinků může být klíčem k lepšímu duševnímu zdraví.
Čti dál
Čínská masáž je starodávné umění, které se datuje tisíce let zpět. Jejím cílem je harmonizace těla a mysli pomocí speciálních technik a tlakových bodů. Tento článek se ponoří do historie čínské masáže, její základní techniky, účinků na zdraví a tipů, jak ji začlenit do moderního života.
Čti dál
Tejpování, nebo také kinesiologické tejpování, je metoda zajišťující podporu svalům a kloubům. V tomto článku se podíváme, jak může pomoci právě při bolestech v rameni. Dozvíte se základní principy, kde tejpování použít, jaké typy tejpů existují a jaké jsou konkrétní techniky pro ramena.
Čti dál
Masáže nejsou jen pro uvolnění, ale mají i léčivé účinky. Tento článek se zaměřuje na různé typy zdravotních masáží a jak mohou přispět k lepší fyzické a psychické pohodě. Dozvíte se také zajímavé tipy a fakta, které vám mohou pomoci masáže plně využít ve svůj prospěch.
Čti dál
Čokoládová masáž není jen luxusní zážitek, ale může se stát důležitou součástí vašeho životního stylu. Tento článek vysvětluje, co je čokoládová masáž, jaké má výhody, jak probíhá a jak ji lze začlenit do vašeho každodenního života. Získáte také tipy, kde tuto masáž provádějí a jak si ji případně můžete dopřát i doma.
Čti dál