Zima často přináší ztuhlé svaly, špatný spánek a pocit vyčerpání. Nečekej na jaro — pár jednoduchých kroků ti pomůže cítit se lépe hned teď. Níže najdeš konkrétní tipy na zahřátí, domácí rituály a doporučené masáže, které fungují v chladném období nejlépe.
Začni teplou koupelí nebo nohou v horké vodě s mořskou solí — 10–15 minut stačí pro lepší prokrvení. Po koupeli protřepej tělo lehkým strečinkem: několik dřepů, rotace ramen a povolení krční páteře uvolní napětí. Použij nahřívací polštářek na bedra nebo šíji, ideálně na 15–20 minut před spaním. Pití teplého nápoje s kořením (zázvor, skořice) podpoří krevní oběh a zahřeje zevnitř.
Vrstvení oblečení funguje stejně jako vyladěné nastavení termostatu. Tenčí syntetické vrstvy udrží teplo blízko těla a ten příjemný huňatý svetr dodá komfort bez přehřívání.
1) Masáž lávovými kameny — horké kameny prohřejí svaly do hloubky, uvolní ztuhlá místa a zlepší spánek. Skvělý začátek po mrazivém dni venku. 2) Aromaterapeutická masáž — vyber skořici, zázvor nebo pomerančové oleje pro zahřátí a povzbuzení oběhu. 3) Regenerační nebo thajská masáž — aktivuje krevní oběh a rozproudí energii, pomáhá odstranit únavu. 4) Lymfatická masáž — pokud máš tendenci zadržovat vodu v chladných měsících, tahle masáž podpoří odtok tekutin a detox. 5) Indická masáž hlavy — funguje na únavu, zlepšuje náladu a spánek.
V praxi: plánuj masáž jednou za 1–3 týdny podle náročnosti týdne. Po náročném pracovním období pomůže intenzivní regenerace, při běžném režimu udržovací masáž jednou za 2–3 týdny stačí.
Co říct masérovi? Zmiň, že ti vadí zima v končetinách, pokud máš zvýšené napětí v zádech nebo citlivost. Požádej o více zahřívacích technik, delší práci v oblasti ramen a šíje a jemné prokrvení nohou. Pokud máš zdravotní omezení (vysoký krevní tlak, horečku, akutní zranění), ozvi se předem.
Domácí rituál na večer: 1) teplá sprcha, 2) 10 minut jemného sebe-masírování lýtek a stehen (masážním olejem nebo vícefunkčním krémem), 3) krátké dýchací cvičení na 5 minut, 4) nahřívací polštářek a šálek teplého čaje. Tohle pomůže usnout rychleji a probudit se méně ztuhlý.
Chceš konkrétní proceduru na míru? V BDSM Studio Flora ti poradíme, která masáž v zimě nejlépe sedne tvým potřebám. Stačí se ozvat a domluvíme termín podle toho, co právě potřebuješ.
Čokoládová masáž je jednou z nejvoňavějších forem relaxace, která nejen uklidní mysl, ale také vyživí pokožku. Mnoho lidí ji preferuje především v zimních měsících, kdy chladné počasí může pokožku vysušovat a stresových situací přibývá. Kakaové máslo používané při masáži navíc obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, což může podpořit zdravý vzhled pokožky. Čokoládová masáž také díky svým hydratačním vlastnostem zanechává pokožku hedvábně jemnou a vůně čokolády působí jako přírodní antidepresivum.
Čti dál