Chceš z masáže nebo domácí péče vytěžit co nejvíc? Tady najdeš jasné, krátké a použitelné tipy. Nejde o teorie, ale o věci, které můžeš udělat hned dnes — před i po proceduře, doma i v salonu.
Před rezervací se zamysli, co řešíš: bolest krku, otoky nohou, migréna nebo prostě jen potřeba vypnout hlavu? Pro bolest krku a migrény hledej antimigrenózní nebo rehabilitační masáž. Na otoky a detoxikaci těla je lymfatická masáž. Na hlubokou regeneraci svalů se hodí regenerační nebo thajská masáž. A když chceš zážitek a péči o pokožku, zkus čokoládovou nebo masáž lávovými kameny.
Přečti si vždy popis procedury a reference maséra. Zeptej se na kontraindikace — těhotenství, vysoký krevní tlak, kožní záněty nebo infekce mohou některé masáže vyloučit. Když si nejsi jistý, napiš salonu a popiš svůj zdravotní stav.
Připravit se na masáž: pij vodu 1–2 hodiny před a po masáži, vyhni se těžkému jídlu a přijď min. 10 minut dřív, abys stihl zklidnit dech. Po masáži si dej klidně 20–30 minut na odpočinek — tělo dává signály, které stojí za to poslouchat.
Domácí úleva: jednoduché techniky pomůžou mezi návštěvami salonu. Na bolest hlavy jemně masíruj spánky a oblast nad obočím krouživými pohyby pěstěných prstů. Pro ztuhlé trapézy pomůže tenká láhev s teplou vodou nebo teplý obklad 10–15 minut. Na otoky nohou zvedni nohy a udělej jemné hmaty směrem k lymfatickým uzlinám.
Aromaterapie a oleje: pro relax vyber levanduli nebo bergamot, pro uvolnění svalů rozmarýn či eukalyptus. Pokud máš citlivou pokožku, zřeď esenciální olej v nosném oleji (např. mandlový, jojobový) a nejdřív udělej malý test na předloktí.
Frekvence masáží: záleží na cíli. Pro akutní bolest začni 1× týdně, pro udržení a prevenci stačí 1× za 2–4 týdny. Lymfatická masáž se může doporučit častěji na začátku léčby, pak méně často podle výsledků.
Kdy vyhledat odborníka: pokud bolest neustupuje, zhoršuje se nebo máš horečku, zčervenání či otok s teplem, běž k lékaři. Stejně tak pokud cítíš brnění, slabost nebo ztrátu kontroly nad končetinou.
Chceš tip na rychlou rutinu? Dýchej pomalu 4–6 dechů za minutu, protáhni krk a ramena, vypij sklenici vody. Malé návyky dělají velký rozdíl v tom, jak se cítíš mezi masážemi.
Potřebuješ poradit konkrétně s bolestí nebo výběrem masáže? Napiš — rádi poradíme, jaký postup bude pro tebe lepší.
Čokoládová masáž je jednou z nejvoňavějších forem relaxace, která nejen uklidní mysl, ale také vyživí pokožku. Mnoho lidí ji preferuje především v zimních měsících, kdy chladné počasí může pokožku vysušovat a stresových situací přibývá. Kakaové máslo používané při masáži navíc obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, což může podpořit zdravý vzhled pokožky. Čokoládová masáž také díky svým hydratačním vlastnostem zanechává pokožku hedvábně jemnou a vůně čokolády působí jako přírodní antidepresivum.
Čti dál