Typy masáží: jak vybrat tu pravou pro bolest, relaxaci nebo regeneraci

Víš, že různé masáže řeší jiné problémy? Ne každá procedura je vhodná pro každého. Tady najdeš přehled nejčastějších typů masáží, kdy je použít a jaké výsledky čekat.

Chceš ulevit od bolesti krku nebo zad? Rehabilitační a regenerační masáže cílí na svalové napětí a pohyblivost. Když tě trápí migréna nebo časté bolesti hlavy, zkus antimigrenózní masáž — zaměřuje se na spouštěcí body a oblasti kolem šíje.

Pro otoky a detox těla patří lymfatická masáž. Některé články doporučují na začátku častější sezení (např. 1× týdně) a pak přejít na udržovací intervaly. Těhotenská masáž zase pomáhá s otoky nohou a únavou, ale musí ji provádět zkušený masér, který respektuje trimestry a kontraindikace.

Chceš relax a hýčkání? Aromaterapeutická masáž nebo masáž lávovými kameny umí zklidnit mysl a dodat pocit luxusu. Pokud tě zajímá něco netradičního pro pokožku, čokoládová masáž může zlepšit hydrataci a potěšit smysly. Domácí varianty, jako domácí čokoládová masáž, zvládneš i podle návodu.

Kdy zvolit kterou masáž

Bolest a rehabilitace: rehabilitační masáž, Breussova masáž nebo baňkování. Bolesti šíje a hlavy: antimigrenózní techniky. Bolest svalů po sportu: regenerační a aromaterapie s vhodnými oleji. Celulitida a modelace: anticelulitidní nebo maderoterapie (pozor na kontraindikace). Pokud máš specifický problém, napiš terapeutovi předem.

Kontraindikace neignoruj — horečka, akutní zánět, otevřené rány, trombóza nebo některé kožní onemocnění znamenají stop. V těhotenství se poraď s odborníkem a zvol bezpečnou těhotenskou masáž.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží informuj terapeuta o lécích, chronických onemocněních, alergiích a předchozích úrazech. Délka sezení se obvykle pohybuje od 30 do 90 minut — pro konkrétní problém vybírej delší sezení. Po masáži pij vodu, odpočiň si a vyhni se alkoholu nebo náročnému cvičení první hodiny.

Při výběru maséra se ptej na zkušenosti s danou technikou (např. indická masáž hlavy, thajská masáž, lymfatika). Pokud potřebuješ rychlou úlevu, domluv si kratší, ale intenzivnější sezení; pro dlouhodobý efekt plánuj pravidelnost. Když si nejsi jistý, popros o konzultaci před zahájením procedury.

Chceš tipy na konkrétní procedury? Podívej se na články o lymfatické masáži, antimigrenózní masáži nebo těhotenských technikách — pomohou ti rozhodnout se podle cíle, ne podle názvu.

Vyber typ masáže podle toho, co chceš řešit: bolí tě záda, chceš relax nebo řešíš otoky. Jasné zadání terapeutovi šetří čas a přináší lepší výsledek.