Tejpování může vyléčit bolest, podpořit svaly a zlepšit pohyb bez léků. Nejde o zázrak, ale o praktickou pomůcku. Tady najdeš jasné návody, kdy pásku použít, jak ji aplikovat a co nedělat.
Nejprve si ujasni typ pásky. Klasický kineziologický tejp je pružný a podporuje lymfatický odtok. Sportovní adhezivní pásky jsou pevné, používají se na stabilizaci kloubů. Pro citlivou pokožku vybírej hypoalergenní pásky. Správný typ rozhoduje o výsledku.
Před aplikací očisti a osušte kůži. Odstraň chlupy, mastnotu a krémy. Páska lepí lépe na suchou čistou pokožku. Při aplikaci mírně natáhni kůži, ale pásku natahuj jen podle potřeby popsané v návodu. Přetažení pásky zvyšuje riziko puchýřů a podráždění.
Jednoduchý proužek - použiješ ho při lehké bolesti svalu. Nalepíš podél svalu bez velkého napětí. Y-střih - vhodný pro rozložení napětí kolem delších svalů nebo kloubů. U-střih pomůže kolem kloubu, například kolene nebo ramene. Křížový vzor přidá stabilitu při větší nestabilitě.
Při bolestech šíje nebo migréně pásku aplikuješ od spodní části lebky směrem k horní části zad s mírným napětím. Na koleno nalepíš pásku ve tvaru Y kolem čéšky, aby se snížilo tlakové zatížení. Na lýtko použij proužek podél svalového břicha pro uvolnění křečí a lepší průtok krve.
Nevytahuj pásku příliš při aplikaci a nelep na podrážděnou kůži. Přilepenou pásku aktivuješ třením, aby se lepilo lepší lepidlo a páska držela déle. Po aplikaci nevoděj hned do sprchy po dobu asi hodiny, lepší jsou dva. Pokud cítíš silné pálení nebo brnění, pásku ihned sundej.
Nezapomeň na délku použití - většina kinezioteypů může zůstat 3 až 5 dnů. Kontroluj kůži každý den. Tejpování není náhradou fyzioterapie. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, vyhledej odborníka. Kombinuj tejp s cvičením a strečinkem pro lepší efekt.
Učení technik zabere pár zkoušek. Začni s jednoduchými návody a sleduj reakci těla. Pokud si nejsi jistý, objednej se na krátkou konzultaci do studia nebo ke fyzioterapeutovi. Správné tejpování může ulevit rychle a efektivně, ale musí se dělat bezpečně.
Neplést tejpování s bandáží. Tejp nesmí zakrývat otevřené rány, modřiny nebo infekce. Lidé s poruchou krevní srážlivosti, s podezřením na trombózu nebo s těžkými cévními problémy tejp používat většinou nemohou. Alergie na lepidlo je častá, proto otestuj malý proužek na vnitřní straně předloktí na 24 hodin. U těhotných žen se poraď s odborníkem, zejména při aplikaci na břicho a dolní část zad. Když se po aplikaci zhorší barva kůže, necítíš končetinu správně nebo se objeví otok, pásku sundej a hledej pomoc.
Odstranění a péče jsou jednoduché, ale vyžadují pozornost. Pásku sundej pomalu po směru růstu chlupů, ideálně po sprše, kdy je lepší vlhkost. Pokud se lepí na vousy nebo citlivou pokožku, při odstraňování použij olej a pásku stáhni přes olej. Po sundání kůži umyj jemným mýdlem a namaž hydratačním krémem. Ukládej pásky na suchém místě mimo slunce. V našem studiu ti rádi pásku aplikujeme nebo poradíme střih na míru. Malý checklist: čistá kůže, správný střih, lehké napětí, kontrola po hodině.
Pásky koupíš v recepci studia kdykoli během otevírací doby.
Tejpování je technika, která sportovcům nabízí podporu a stabilitu při fyzických aktivitách. Tento článek se zaměřuje na různé metody tejpování, jeho výhody, a jak může pomoci ve sportovním výkonu i rekonvalescenci. Dozvíte se také, jak správně tejpovat, aby bylo dosaženo optimálních výsledků. Prozkoumáme, které typy tejpovací pásky jsou nejvhodnější a jak mohou ovlivnit efektivitu sportovce.
Čti dál