Techniky shiatsu: jak na tlak, body a bezpečnou praxi

Shiatsu neznamená tvrdošíjnou sílu. Je to práce s tělem a dechem — jemný, ale pevný tlak do bodů a linek těla. Chceš vědět, jak na to bezpečně a účinně? Tady máš praktický návod, který funguje doma i v profesionálním sezení.

Základy: postoj, dýchání a tlak

Představ si shiatsu jako most mezi dotykem a pohybem. Stůj nebo kleč pohodlně, zapoj pánví a nohy, ne jen paže. Tlak aplikuj váhou těla — šetří ramena a dává hloubku. Dýchej pomalu a stejně jako klient, synchronizuj nádech a výdech s uvolněním bodu. Drž tlak 3–5 hlubokých dechů na jednom místě a pak plynule posuň ruku dál.

Nástroje rukou: dlaň, palec, loket a předloktí. Palec je přesný pro malé body, dlaň pokryje větší plochy zad, loket se hodí pro hlubší tlak v oblasti bederní páteře, ale použij ho obezřetně. Shiatsu se obvykle provádí přes oblečení na futonu nebo masážním stole — nepotřebuješ oleje.

Praktická posloupnost pro krátké sezení (15–30 min)

1) Zahřátí: tření dlaní, lehké hnětení ramen a paží, 2–3 minuty. Cílem je zvýšit průtok krve a uvolnit povrchové napětí.

2) Práce podél páteře: polož dlaně po obou stranách páteře a s mírným tlakem je posouvej shora dolů. Nepracuj přímo na páteři, ale po paravertebrálních svalech. Opakuj 3–4×.

3) Ramena a šíje: palcem nebo dlaňovou hranou hledej napětí u báze lebky a kolem trapezu. Drž tlak 3–5 nádechů a uvolni. Uvolňuje hlavu i spánek.

4) Nohy a chodidla: pracuj podél lýtek a botníků. Chodidla mají mocné reflexní body — jemný tlak palcem na oblast mezi prsty a patou pomůže celkovému uvolnění.

5) Uzavření: lehké hladění po délce těla, pár hlubokých nádechů společně s klientem, chvíle ticha. To sjednotí efekt.

Krátká sebe-šiatzu: sedni si, polož ruku na opačné rameno, druhou rukou masíruj krk a trup v krátkých cyklech. Na bolavé místo drž 3–5 dechů. Opakuj pár minut a pociť rozdíl.

Co si pamatovat — kontraindikace: vyhýbej se hlubokému tlaku při akutním zánětu, křečových žilách, čerstvých poraněních, trombóze nebo horečce. Body jako LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) se nedotýkej v těhotenství bez konzultace. Když si nejsi jistý, raději konzultuj odborníka.

Chceš shiatsu vyzkoušet profesionálně? V BDSM Studio Flora nabízíme zkušené maséry, kteří techniky aplikují bezpečně a citlivě. Rezervace ti dá prostor zažít shiatsu bez stresu a s maximálním efektem.