Sportovní tejp: co to umí a kdy ho použít

Sportovní tejp (kineziologický tejp) pomáhá zmírnit bolest, podpořit svaly a zlepšit stabilitu bez omezení pohybu. Hodí se při přetížení, menších nataženích nebo jako prevence při sportu. Nečekej zázrak místo fyzioterapie, ale správná aplikace často přinese znatelnou úlevu během pár hodin.

Jak tejp funguje a kdy ho nasadit

Tejp zvedá kůži nad svalem a zlepšuje proudění lymfy a krve v místě problémů. Díky tomu může klesnout otok a snížit se tlak na bolestivé místo. Použij ho, když máš:

• lehké natažení svalů nebo šlach,
• bolestivé zatížení při sportu,
• potřebu lepší propriocepce (vnímaní polohy těla),
• otoky po námaze.

Vynech tejp při otevřené ráně, kožních infekcích, silné alergii na lepidlo nebo podezření na trombózu. Když máš větší zranění, poraď se nejdřív s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Praktické tipy pro aplikaci a péči

Pár jednoduchých kroků ušetří čas a zlepší účinek.

1) Připrav kůži: očisti, osušte a ohol místo, pokud je husté ochlupení. Lepidlo drží lépe na suché a mastnoty zbavené pokožce.

2) Střih pásky: zaobli rohy, aby se méně odlepovala. Délku přizpůsob anatomii – obvykle 10–20 cm pro svaly, delší pásky pro větší plochy.

3) Kotvy bez napětí: první a poslední 1–2 cm aplikuj bez tahu. Prostřední část může mít 10–50 % protažení podle cíle (menší tah pro lymfu, větší pro podporu). Příliš natažený tejp může způsobit podráždění nebo omezit krevní oběh.

4) Aktivace lepidla: po nalepení pásku přetři rukou a zahřej ji – lepidlo tak lépe přilne.

5) Délka nošení: obvykle 2–5 dní. Před sprchou pásku nijak extra nešetři, vydrží i vlhko. Odstraňuj pomalu za tepla a se směrem růstu chlupů nebo použij olej pro snazší odstranění.

Typické chyby: lepíš na mastnou nebo vlhkou pokožku, používáš přespříliš tah nebo necháš ostré rohy. Taky nepodceňuj alergickou reakci – červená pokožka a silné svědění jsou signál sundat pásku.

Chceš to alespoň jednou správně? U nás v salonu kombinujeme tejp s masáží a fyzioterapií, aby efekt byl dlouhodobější. Pokud si nejsi jistý, jak tejp aplikovat na koleno nebo rameno, domluv si krátkou konzultaci – naučíme tě to rychle a bez zbytečných omylů.

Tejp není univerzální lék, ale při šetrném použití to je levný a efektivní nástroj, který často pomůže zvládnout bolest a vrátit se ke sportu rychleji.