Shiatsu masáž vznikla v Japonsku a staví na tlaku prsty, dlaněmi a lokty do specifických bodů těla. Nepracuje se s oleji ani s odhalenou pokožkou — většinou zůstáváte oblečení v pohodlném úboru. Hlavní cíl je uvolnit zablokované oblasti, zlepšit tok energie a zmírnit napětí v zádech, krku nebo v bedrech.
Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Masér začne rychlým rozhovorem o vašich potížích a zdravotních omezeních. Během terapie ucítíte cílené tlaky, rytmické protažení a někdy i lehké houpavé pohyby. Tlak může být od jemného až po pevný — vždy by měl být snesitelný, komunikujte s masérem, když je potřeba sílu upravit. Po masáži bývá tělo uvolněné a mírně unavené, často se dostaví lepší spánek a menší bolestivost pohybového aparátu.
Shiatsu se hodí při chronickém napětí v zádech, bolestech hlavy způsobených stresem, problémech se spánkem nebo při únavě po náročném dni. Pomáhá i při poruchách trávení a jemně podporuje imunitní systém tím, že zlepšuje cirkulaci. Pokud hledáte alternativu k klasické relaxační masáži, která pracuje spíše s tlakem než s hlazením, shiatsu může být přesně to, co potřebujete.
Kontraindikace: vyhněte se shiatsu při akutní horečce, zánětu, hluboké žilní trombóze, čerstvých ranách nebo bezprostředně po operaci. Těhotné ženy by měly upřednostnit masáže navržené pro těhotenství a informovat terapeuta o trimestru. Vždy řekněte masérovi o chronických nemocech a lécích.
Jak se připravit: oblékněte volné a pohodlné oblečení (tepláky, tričko), nepřejídejte se před sezením a napijte se vody po masáži. Pár hodin po shiatsu dejte tělu čas na regeneraci — vyhněte se náročnému cvičení a alkoholu.
Kolikrát chodit: při akutních potížích pomůže série 1× týdně po 3–6 sezení. Pro udržení stavu stačí 1× za 4–6 týdnů, podle toho, jak rychle se vrací potíže. Každý organismus je jiný, takže společně s masérem najdete ideální frekvenci.
Praktická rada: když si vybíráte terapeuta, ptejte se na jeho vzdělání a zkušenosti se shiatsu. Krátká ukázka tlaku na rukou před zahájením terapie vám řekne, zda vám styl maséra sedí. Dobré shiatsu je pečlivé, přizpůsobené a respektuje vaše tělo.
Shiatsu není zázrak přes noc, ale pravidelné sezení dokáže dlouhodobě zlepšit kvalitu pohybu, spánek i odolnost proti stresu. Zkuste to, když hledáte hlubší uvolnění než nabízí běžná relaxační masáž.
Shiatsu masáž je unikátní forma terapie, která může významně přispět k zlepšení naší kvality života. Skrze specifické tlakové body a techniky se snaží nejen zmírňovat tělesný stres a napětí, ale také harmonizuje energetické toky v těle. V tomto článku se dozvíte, jak shiatsu masáž funguje, jaké jsou její klíčové přínosy a proč byste možná měli zvážit její zařazení do svého životního stylu.
Čti dál