Rodičovství: rychlé a užitečné tipy pro těhotné i nové rodiče

Jste těhotná nebo pečujete o malého špunta a nechcete ztrácet čas zbytečnými radami? Tady najdete konkrétní kroky, které můžete vyzkoušet hned dnes — od bezpečné těhotenské masáže po jednoduché způsoby, jak ulevit miminku od prdíků.

Tipy pro těhotné — co funguje a na co dávat pozor

Plod se začíná napojovat na matku už brzy po uhnízdění — placenta se tvoří v prvních týdnech těhotenství a v prvním trimestru se vytváří většina zásadních propojení. To neznamená paniku, ale opatrnost. Pokud uvažujete o masáži: vyhledávejte certifikované masérky, které umí těhotenské techniky, a oznamte jim trimestr a případné komplikace.

Jak si ulevit od otoků nohou: dělejte krátké pauzy s elevací nohou, pijte dostatek vody a zvažte jemnou lymfatickou masáž — doporučená frekvence závisí na stavu, většinou 1× týdně až podle doporučení terapeuta. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo krvácení, masáž neprovádějte a poraďte se s lékařem.

Krátká technika pro doma: lehněte si na boku s polštářem pod břichem, jemně masírujte lýtka směrem k srdci kruhovými pohyby 5–10 minut. Pomůže to při únavě nohou a zlepší oběh.

Péče o miminko — prdíky, trávení a denní rutiny

Prdíky jsou u miminek běžné. Nejčastěji pomůže správné držení při krmení (hlava mírně vyvýšená), časté vyprazdňování plynů a jemná masáž bříška. Zkuste 3 jednoduché kroky: 1) polož miminko na záda, 2) krouživými pohyby masíruj po směru hodinových ručiček 2–3 minuty, 3) přilož nožičky k bříšku na 15–30 sekund. To často uvolní plyn a přinese úlevu.

Burping tip: po krmení podrž miminko vzpřímeně u tvého ramene a jemně poklepávej po zádech. Pokud prdíky přetrvávají a dítě je silně plačtivé nebo má nafouklé bříško a zvrací, vyhledej pediatra.

Další problémy, které řeší rodiče: bolesti hlavy po celodenním chození za dítětem. Krátká antimigrenózní masáž spánků a oblasti šíje může pomoci, ale pokud máš bolesti denně, běž za lékařem.

Chceš víc praktických postupů? Projděte si články o domácí čokoládové masáži, těhotenské masáži doma a o tom, kdy počkat s terapiemi jako maderoterapie. Většina tipů je jednoduchá a bezpečná, když dodržíte základní pravidla a v případě nejistoty se poradíte s odborníkem.

Potřebuješ radu na míru? Prohlédni si naše články na téma těhotenství, péče o novorozence a masážní techniky — najdeš praktické návody krok za krokem a rychlé rady, které opravdu fungují.