Příprava na masáž: co udělat před návštěvou

Cítíš nervozitu nebo si nejseš jistý, jak se připravit na masáž? Správná příprava zlepší účinek a udělá zážitek příjemnějším. Tady najdeš jasné kroky, co udělat před, během i po masáži, aby ses cítil/a co nejlépe.

Co udělat před masáží

Vyber si vhodný čas. Neplánuj masáž těsně po těžkém jídle nebo před náročným stresem. Ideálně rezervuj 60–90 minut klidu po ošetření, abys mohl/a odpočívat.

Hydratace mění hodně. Pij vodu několik hodin před masáží i po ní. Masáž pomůže uvolnit tekutiny a odplavit toxiny – voda to podpoří.

Ujisti se o hygieně. Sprcha před masáží je slušnost a zlepší kontakt pokožky s masážními oleji. Snaž se vyvarovat těžkých parfémů, které mohou vadit masérovi nebo jiné klientce/klientovi v prostoru.

Oblečení volte prakticky. Přijď v pohodlném oblečení, které se snadno sundá. U většiny procedur tě masérka/masér zakryje rouškou nebo ručníkem a ukáže, co zůstat oblečené a co svléknout.

Strava – co jíst. Lehké jídlo je v pořádku, těžké pokrmy nebo alkohol vynech. Kafe tě může rozhýbat, takže zvaž menší množství před relaxační masáží.

Komunikuj o zdravotním stavu. Řekni masérovi o bolestech, operacích, alergiích, lécích nebo těhotenství. Upřímnost urychlí správnou techniku a eliminuje rizika.

Co po masáži a speciální situace

Po masáži si dej čas na regeneraci. Klidné dýchání a pár minut klidu pomůže stabilizovat tělo. Pokračuj v pití vody a vyhni se těžké fyzické námaze minimálně několik hodin.

Bolestivost je normální u terapeutických masáží. Jemná ztuhlost nebo mírná bolest 24–48 hodin po zákroku je běžná. Protáhni se pomalu a použij lokálně teplý obklad, pokud to pomůže.

Speciální masáže vyžadují úpravy. Těhotenská masáž, lymfatická masáž nebo masáž po operaci mají zvláštní pravidla. Pokud máš pochybnosti, vždy se poraď s odborníkem nebo si vyber specializovaného maséra.

Domácí masáž – jak se připravit. Pokud masíruješ doma s partnerem/partnerkou, připrav čisté ručníky, olej a klidný prostor bez rušivých zvuků. Dohodněte si signál, když je tlak moc silný.

Malá kontrolní checklist: sprcha, voda, pohodlné oblečení, komunikace o zdravotních omezeních, odpočinek po masáži. Splněním těchto bodů maximalizuješ benefit z každé procedury.

Chceš vědět víc o konkrétních masážích nebo jak se připravit na těhotenskou či lymfatickou proceduru? Napiš nám nebo mrkni na články v našem blogu. Rádi poradíme podle situace.