Shiatsu je japonská masážní technika založená na tlaku prstů, dlaní a loktů na konkrétní body těla. Využívá principy akupresury a cílem je uvolnit bloky energie, zlepšit krevní oběh a obnovit rovnováhu. Sezení probíhá oblečené na futonu nebo lehátku a často nevyžaduje oleje. Terapeut kombinuje tlak s jemným protahováním.
Shiatsu rychle uvolňuje svalové napětí, což přímo snižuje bolesti zad, krku a ramen. Podpora lymfatického a krevního oběhu urychluje regeneraci po námaze a zlepšuje pohyblivost kloubů. Mnoho klientů popisuje hlubší spánek, snížení úzkosti a větší odolnost vůči stresu. Terapie stimuluje nervový systém tak, že tělo snadněji přechází do klidového režimu.
Kromě toho shiatsu pomáhá zmírnit některé funkční potíže jako bolesti hlavy, menstruační křeče nebo zažívací obtíže, protože práce s body může ovlivnit nervové reflexy. Hodí se pro sportovce i lidi s kancelářskou prací. Pokud máš chronickou nemoc, nejdřív prober terapii s lékařem.
Během sezení tě terapeut nejprve vyzpovídá o potížích a lécích. Poté se leží nebo sedí v pohodlném oblečení a terapeut začíná na zvolených oblastech těla. Používá tlak palci, dlaněmi nebo lokty, drží body a provádí plynulé tahy a protažení. Můžeš cítit teplo, uvolnění i občasné ostré místo, které značí blok. To je normální reakce.
Kdy shiatsu nedoporučit? Vyhýbat se máš místům s otevřenou ranou, akutními záněty, horečkou nebo trombózou. Při těhotenství řekni terapeutovi, někdy se některé techniky upravují nebo se terapia odloží, zejména v prvním trimestru. Při vážných kardiovaskulárních nebo krevních onemocněních raději nejdřív konzultuj lékaře.
Jak často chodit? Pro akutní potíže jsou vhodné 1–2 návštěvy týdně po několik týdnů. U udržovací péče stačí jedna návštěva za 2–6 týdnů podle intenzity života a stresu. Po každém sezení pij vodu, odpočiň si a zapisuj, jaké změny cítíš, aby terapeut mohl upravit plán.
Domácí tipy a sledování účinků: Nauč si jednoduché akupresurní body na rukou a šíji, které můžeš mačkat několik minut denně. Po masáži si zapisuj, kdy a kde bolest ustoupila nebo změnila charakter. Zaznamenávej spánek, hladinu stresu a energii během dne. Kombinuj shiatsu s lehkým protahováním, dechovými cvičeními a pravidelným pohybem pro lepší výsledky. Pij po terapii více vody, tělo tak snadněji vyloučí uvolněné metabolity. Reakce po sezení se liší — někdo se cítí okamžitě lépe, jiný může mít krátkodobé zvýšení únavy před tím, než pocítí zlepšení. Pokud po terapii pocítíš silnou bolest, otok nebo horečku, obrať se na terapeuta nebo lékaře. Dlouhodobý efekt přichází, když shiatsu doplníš o zdravý režim: spánek, strava a pohyb. Zkušený terapeut ti navrhne plán s ohledem na tvoje cíle a životní styl. Pokud chceš, napiš si před první návštěvou seznam problémů a očekávání, ušetří to čas a urychlí výsledky. Vyzkoušej shiatsu jako součást péče o tělo i mysl a pozoruj změny.
Shiatsu masáž je unikátní forma terapie, která může významně přispět k zlepšení naší kvality života. Skrze specifické tlakové body a techniky se snaží nejen zmírňovat tělesný stres a napětí, ale také harmonizuje energetické toky v těle. V tomto článku se dozvíte, jak shiatsu masáž funguje, jaké jsou její klíčové přínosy a proč byste možná měli zvážit její zařazení do svého životního stylu.
Čti dál