Příčiny bolesti zad – co je třeba vědět

Bolest zad je něco, co potkává skoro každého. Někdy praskne po nesprávném zvednutí těžkého balíku, jindy se objeví po dlouhém dni u počítače. Pojďme si rozebrat, proč zadka bolí a co můžete udělat, než se to zhorší.

Ergonomie a denní návyky

Nejčastější viníkem je špatné držení těla. Když sedíte s krčkem a nakloněnou pravou rukou na myši, zatěžujete svaly v oblasti krku a dolní části zad. Stejně tak dlouhé sezení bez přestávek vede k ztuhnutí svalů a omezenému krevnímu oběhu. Řešení? Nastavte si židli tak, aby vaše kolena byla v úrovni boků, a tělo držte rovně. Každých 30 minut si vstaňte, protáhněte se a udělejte pár dřepů.

Další častý důvod je nedostatek pohybu. Silné jádro (břišní a zádové svaly) podporuje páteř a snižuje tlak na meziobratlové ploténky. Jednoduché cviky jako prkno, „superman“ nebo ležící kolena k hrudi mohou za pár minut denně udělat velký rozdíl.

Spánek také hraje roli. Tvrdá matrace nebo příliš měkké ložní prádlo může zkřivit páteř během noci. Investujte do matrace, která podporuje přirozenou křivku zad a spěte na boku s poduškou mezi koleny.

Jak masáže pomáhají zmírnit bolest zad

Masáže nejsou jen luxus – jsou terapeutickým nástrojem. Rehabilitační masáž uvolní napjaté svaly, zlepší cirkulaci a podpoří hojení po drobných zraněních. V našem studiu Flora nabízíme také lymfatickou masáž, která pomáhá odplavit toxinů a snižuje otoky, což může zmírnit tlak na nervy.

Baňkování je další metoda, která rozproudí krevní tok a uvolní blokády. Podle našich klientů se po jedné až dvou sezeních cítí méně ztuhlí a pohyblivější. Pokud trpíte častými bolestmi v dolní části zad, doporučujeme zkombinovat baňkování s rehabilitační masáží.

Pro ty, kteří hledají něco víc od tradičních metod, nabízíme tantrickou masáž zaměřenou na uvolnění emocionálního napětí, které se často projevuje ve svalových blocích. I když se může zdát neobvyklé, mnoho lidí uvádí, že po takové masáži pociťuje hlubokou úlevu a lepší kontrolu nad tělem.

Nezapomeňte, že masáž je jen část řešení. Kombinujte ji s ergonomickými změnami a pravidelným cvičením a bolest zad se vám podaří udržet pod kontrolou. Pokud si nejste jisti, jaký typ masáže je pro vás nejlepší, naši specialisté vám rádi poradí a sestaví plán na míru.

Celý proces začíná uvědoměním si, co vaše tělo potřebuje. Zkuste si vést jednoduchý deník – zaznamenejte, kdy a kde bolest začne, co jste tehdy dělali a jak dlouho trvá. Takový přehled vám i terapeutovi pomůže najít správnou cestu ke zdravějším zádům.