Chcete z masáže vytěžit víc než jen příjemný pocit? Tady najdete jasné a použitelné tipy, které můžete hned vyzkoušet doma nebo si je pamatovat před návštěvou salonu. Neřešíme teorie, ale konkrétní věci: jaký tlak zvolit, kdy masírovat, co očekávat od různých typů masáží a kdy raději zajít k odborníkovi.
Nejezděte na lačno ani s přeplněným žaludkem — lehké jídlo je v pořádku. Pijte vodu před i po masáži, pomáhá to lymfě a regeneraci. Pokud máte akutní horečku, zánět nebo otevřenou ránu, masáž odložte. Vždy řekněte masérovi, kde vás něco bolí nebo co nechcete, otevřená komunikace zkrátí dobu hojení i nepříjemné pocity.
Volba oleje nebo krému záleží na cíli: jemný olej na relaxaci, esenciální oleje opatrně — u citlivé pokožky je zřeďte. Při problémech s cévami, srdcem nebo těhotenství raději konzultujte volbu oleje s odborníkem.
Máte bolesti hlavy? Antimigrenózní masáž soustřeďte na spánky, čelo a základ lebky — lehký tlak a krouživé pohyby. Když se chcete zbavit otoků, zaměřte se na lymfatickou masáž: jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám (podpaží, tříselná oblast). Četnost? Pro udržení stačí jednou za 2–4 týdny, při otocích konzultujte individuálně.
Bolí vás krk nebo záda po dlouhém sezení? Kombinujte jemné uvolnění svalů s protahováním. Krátké série 5–10 minut doma mezi prací pomohou více než jedna dlouhá masáž za měsíc. Pro hlubší úlevu zvažte rehabilitační nebo Breussovu masáž podle diagnózy.
Chcete domácí rituál? Naučte se jednoduchou indickou masáž hlavy — pár minut denně zlepší spánek a sníží napětí. Pro romantický nebo hýčkající zážitek zkuste čokoládovou masáž doma s kvalitním kakaovým máslem; je hydratace i vůně v jednom.
Speciální masáže jako thajská nebo baňkování mají silné účinky, ale vyžadují zkušeného terapeuta. Před první návštěvou si zjistěte reference a nebojte se ptát na průběh. U maderoterapie nebo vakuoterapie si ověřte kontraindikace — neprovede se při akutních zánětech nebo kožních problémech.
Chcete víc konkrétních návodů? Na našem webu najdete články věnované lymfatické masáži, antimigrenózní masáži, těhotenské masáži i domácím postupům jako čokoládová masáž nebo indická masáž hlavy. Čtěte, vybírejte a zkoušejte bezpečně — vaše tělo to ocení.
Regenerační masáž pomáhá tělu rychleji se zotavit po fyzické i psychické zátěži, ulevuje od bolesti a uvolňuje napětí. Článek vysvětluje, jak masáž funguje, kdo z ní může nejvíc těžit a jak ji správně zařadit do běžného života. Najdete tu praktické tipy, rady od fyzioterapeutů i přehled nejčastějších chyb. Překvapí vás i krátký výčet mylných představ, které kolem regenerační masáže panují. Pokud chcete prospět svému tělu i duši, těchto pár minut vám může ušetřit hodiny nepohody.
Čti dál