Porod je velká zátěž pro tělo. Masáž po porodu může pomoct zmírnit napětí v zádech a ramenou, snížit otoky a podpořit lepší spánek. Nejde o zázrak přes noc, ale o konkrétní kroky, kterými si můžete ulevit během prvních týdnů i měsíců po porodu.
Většinou se doporučuje počkat s hlubšími masážemi na 4–6 týdnů po přirozeném porodu. Po císařském řezu vyčkejte, dokud není jizva zahojená a lékař nedá souhlas — typicky 6–8 týdnů. Nikdy nechoďte na masáž při horečce, silném krvácení, známkách infekce nebo podezření na krevní sraženinu. Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem předem.
Pro maminky, které kojí, je dobré plánovat masáž tak, aby nebyla těsně před kojením — pohodlné je před výkonem nebo po přiložení dítěte. Terapeut by měl respektovat intimitu a citlivá místa, komunikujte o pohodlí a úrovni tlaku.
Nejčastěji pomáhají jemné techniky: uvolňovací masáž zad, šíje a ramen, lymfatická masáž na otoky a lehké uvolňování svalů břicha (až po schválení lékaře). Krátké 20–30 minutové sezení může stačit k výrazné úlevě. Doma si můžete pomoci teplým obkladem na záda, jemným krouživým masírováním ramen a šíje nebo jednoduchým protažením před zrcadlem.
Při masáži břicha nebo jizvy po císaři využívejte pouze jemné techniky a nikdy nestlačujte přímo jizvu bez povolení odborníka. Masáž jizvy může zlepšit pohyblivost kůže a snížit napětí, ale musí ji provádět zkušený terapeut nebo fyzioterapeut.
Krátké tipy, které fungují hned: pijte více tekutin před i po masáži, mějte při sezení polštář pod koleny nebo pod břichem pro pohodlí, dýchejte zhluboka a hlaste terapeutovi bolest nebo nepohodlí.
Pokud cítíte trvalou bolest, otok, zarudnutí nebo teplotu, neodkládejte návštěvu lékaře. Masáž je skvělý doplněk péče, ale není náhradou lékařského vyšetření při komplikacích.
Vyhledejte terapeuta s praxí v poporodní péči nebo fyzioterapeuta specializovaného na pánevní dno, když máte bolesti, potíže s držením těla nebo problémy po jizvě. Správná masáž by vám měla přinést úlevu, lepší pohyblivost a víc energie — a to i během náročných dnů s novorozencem.
Období po porodu přináší mnoho změn, a jednou z klíčových oblastí, kterou se mnoho žen snaží ovlivnit, je tělesná hmotnost. Masáž po porodu nejenže pomáhá urychlit regeneraci těla, ale také přispívá k úbytku hmotnosti díky stimulaci krevního oběhu a zlepšení metabolismu. Důležitostí je i psychická pohoda, kterou masáže přinášejí, když podporují relaxaci a zmírňují stres. Tento článek se zaměřuje na výhody masáží, které mohou významně zlepšit proces návratu k předporodní váze.
Čti dál
Po porodu se mnoho žen potýká s problematickou pokožkou, což je často spojeno s hormonálními změnami a stresujícími podmínkami mateřství. Masáž po porodu může být účinným řešením, jak zmírnit tyto obtíže a přispět nejen k lepší kondici pokožky, ale i celkovému pocitu pohody. Techniky masáže nejen stimulují krevní oběh, ale také podporují produkci kolagenu, což přispívá k pevnější a zdravější pleti. Tento článek nabízí praktické tipy a důvody, proč by každý nový rodič měl zvážit zařazení masáže do svého zdravého životního stylu.
Čti dál
Pcíchala jsem jak objevit úlevu a relaxaci po porodu a nalezla jsem úžasnou cestu - masáže. Ty mě naučily, jak zvládnout stres, který se dostavil po porodu. Ráda bych se s vámi podělila o své zkušenosti a ukázala vám, jak masáže po porodu mohou pomoci vyřešit napětí a stres. Bez ohledu na to, zda jste novou maminkou nebo čekáte své další dítě, je to něco, co byste měli zvážit pro svůj klid i zdraví.
Čti dál