Lymfatický systém – jak ho podpořit a proč je důležitý

Většinou slyšíme o srdci, plících nebo játrech, ale lymfatický systém často zůstane v pozadí. Přesto je klíčový pro odstraňování odpadních látek a boj s otoky. Pokud se cítíte těžcí, máte často otoky na nohou nebo trpíte častými nachlazeními, může být problém v lymfě. Dobrá zpráva? Podporovat ho můžete jednoduchými kroky, které nevyžadují žádné speciální vybavení.

Co dělá lymfatický systém?

Lymfatické cévy nesou tekutinu – lymfu – která sbírá odpadní produkty z buněk. Tato tekutina pak putuje do uzlin, kde se filtruje a znovu vrací do krevního oběhu. Díky tomu se posiluje imunitní odpověď a tělo se zbavuje přebytečného tekutinového přetížení. Když je proudění zablokované, vznikají otoky, únava a pomalejší hojení. Proto je důležité udržovat lymfu v pohybu.

Praktické tipy: masáž, pohyb a strava

Nejrychlejší způsob, jak nastartovat lymfu, je lymfatická masáž. Jednoduchý tahodržící pohyb, který sleduje směr lymfatických cév – od končetin ke středu těla – dokáže otoky výrazně zmenšit. Doporučuju masáž jednou až dvakrát týdně, pokud máte problém s otoky, a jednou za měsíc, pokud chcete jen udržet správnou cirkulaci. V našem studiu nabízíme profesionální lymfodrenáž, ale i doma můžete použít jednoduchý „pompovací“ postup: lehce jemně mačkejte kotníky, kolena a stehna směrem k srdci.

Hýbejte se. Chůze, lehké běhání, plavání nebo jóga – vše pomáhá lymfatickým kanálům. Zkuste každé ráno 10 minut dynamického protahování a několik kroků po schodech. Tělo tak získá přirozený „pumpiční“ efekt, který masáž doplňuje.

Nezapomeňte na vodu a stravu. Hydratace je základ – lymfa je vodou tvořená, takže vypijte alespoň dva litry čisté vody denně. Potraviny bohaté na antioxidanty (bobule, zelený čaj) a na vitamín C (citrusy, paprika) podporují imunitu a čistí tělo. Omezte sůl, protože nadbytečná sůl zadržuje vodu a může zhoršit otoky.

Jak často? Pokud máte časté otoky nebo trpíte lymfediastémou (zadržování tekutin po operaci či zranění), masáže 2‑3× týdně jsou vhodné. Pro běžnou údržbu stačí jedenkrát za dva týdny a pravidelný pohyb. Poslouchejte tělo – pokud po masáži cítíte lehkost a méně napětí, jste na správné cestě.

Na závěr: lymfatický systém není nic tajemného, ale vyžaduje trochu pozornosti. Kombinací masáže, pohybu a zdravé stravy můžete podpořit detoxikaci, snížit otoky a mít silnější imunitu. Vyzkoušejte jednoduché techniky, a pokud chcete profesionální péči, zastavte se v BDSM Studio Flora – rádi vám pomůžeme nastartovat lymfu správným směrem.