Lymfa: co to je a jak může pomoci lymfatická masáž

Lymfa je tekutina, která odvádí odpadní látky z tkání a podporuje imunitu. Když odtok lymfy zpomalí, vznikají otoky, těžké nohy nebo pocit „zatuhlosti“. Lymfatická masáž (někdy nazývaná manuální lymfodrenáž) pomáhá zlepšit tok lymfy jemnými tahy směrem k uzlinám. To vede k úlevě od otoků, lepšímu pocitu v těle a rychlejší regeneraci po zátěži.

Kdy lymfatická masáž pomůže

Masáž je vhodná při lehkých až středních otocích nohou, rukou nebo obličeje, po sportovním výkonu, při pocitu těžkých nohou nebo po drobné únavě. Hodí se také jako prevence zadržování tekutin a pro podporu detoxikace. Pokud vás trápí přetrvávající otoky po operaci, chronické onemocnění nebo podezření na trombózu, vždy se poraďte s lékařem před návštěvou masáže.

Jak často chodit? Pro akutní problémy bývá vhodné série 1–3× týdně po dobu několika týdnů. Pro udržení efektu stačí 1× za 2–6 týdnů podle vaší aktivity a stavu. Terapeut upraví plán podle potřeby a výsledků.

Co čekat během masáže a jednoduché techniky doma

Profesionální lymfatická masáž je jemná a pomalá. Terapeut provádí hladké, lehké tahy směrem k nejbližším lymfatickým uzlinám (třísla, podpaží, krk). Bolest většinou necítíte, spíš příjemné uvolnění. Délka se pohybuje od 30 do 60 minut podle oblasti.

Domácí technika: lehněte si, zhluboka dýchejte a jemně masírujte oblast nad klíční kostí směrem k uzlinám. Potom pracujte krátkými tahy z končetin směrem k tělu. Nepoužívejte silný tlak — lymfa teče mělkými pohyby. Pár minut denně může pomoci udržet tok a zmírnit pocit těžkých nohou.

Po masáži pijte vodu, krátce se projděte a dejte tělu čas na regeneraci. Vyhněte se hned po masáži náročnému silovému cvičení nebo sauně, pokud terapeut nedoporučí jinak.

Kontraindikace: akutní zánět, horečka, aktivní nádorové onemocnění bez souhlasu lékaře, nevyléčená trombóza, těžké srdeční selhání. Pokud máte chronické onemocnění nebo jste těhotná, nejdřív konzultujte masáž s lékařem.

Chcete to vyzkoušet? Domluvte si konzultaci a terapeut sestaví plán přesně pro vás. Správně vedená lymfatická masáž přináší rychlou úlevu a dlouhodobě zlepšuje pocit těla, pokud zařadíte i jednoduché domácí návyky: více pohybu, hydrataci a lehké masáže.