Bolí tě záda, krk nebo hlava a nevíš, co dělat teď hned? Tady najdeš konkrétní rady, které můžeš použít okamžitě. Popíšu, které masáže a terapie pomáhají na různé typy bolesti, kdy si máš pomoct doma a kdy vyhledat odborníka.
Máte migrénu nebo silnou bolest hlavy? Antimigrenózní masáž cílí na spoušťové body hlavy, spánků a šíje. Krátká, cílená masáž často uleví dřív než léky. Bolí tě krk nebo máš ztuhlá ramena? Rehabilitační masáž a techniky na krk uvolní svaly a zlepší pohyblivost. Když je bolest v bedrech, zaměř se na regeneraci: Breussova masáž a cílené protahování pomáhají zmírnit tlak a ulevit od napětí.
Bolest svalů po tréninku nebo namožení? Thajská masáž a regenerační masáž pomáhají zlepšit průtok krve a urychlit zotavení. Máš otoky nebo zadržuješ vodu? Lymfatická masáž pomůže snížit otoky a podpoří detoxikaci. Hledáš alternativu bez léků? Vakuoterapie a baňkování mohou ulevit od bolesti a zlepšit prokrvení postižené oblasti.
Ranní napětí v šíji? Zacvikni si 5 minut jemných krouživých pohybů na zátylku a lehkého tlaku pod spánky. U migrény si masíruj spánky a oblast nad obočím lehkými krouživými tahy po dobu 2–3 minut. Bolest v bedrech zlepší jednoduché protažení kolen k hrudi a lehká aplikace tepla na spodní část zad po 10–15 minut.
Tejpovací páska může pomoct stabilizovat svaly a snížit bolest při pohybu. Pokud ji použiješ poprvé, vyhledej krátké video nebo radu odborníka, aby aplikace byla správná. Při silných otocích nohou v těhotenství pomůže jemná lymfatická masáž a zvýšení nohou nad úroveň srdce.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud bolest přetrvává více dní, zhoršuje se, doprovází ji brnění, loss of function nebo horečka, nezapomeň na lékaře. Některé techniky a terapie mají kontraindikace — například maderoterapie, baňkování nebo intenzivní vakuoterapie nejsou vždy vhodné. Chceš jistotu? Domluv si konzultaci s fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem.
Na našem blogu najdeš článek o antimigrenózní masáži, rehabilitačních postupech, lymfatických masážích i konkrétní návody pro těhotenskou péči a bolavé svaly. Prohlédni si konkrétní tipy a vyber terapii podle typu bolesti. Jednoduchá opravná opatření často stačí — správná masáž, pár cviků a vědomý odpočinek mohou vrátit kontrolu nad bolestí rychleji, než čekáš.
Ahoj, jsem bloger a v tomto článku vám povím o tom, jak může tejpování pomoci při bolestech v zádech. Bolest zad je velmi častá a často komplikovaná na léčbu, ale tejpování by mohlo být řešením, které hledáte. Tejpování je jedna z alternativních metod pro zvládání bolesti. Prozkoumám výhody, techniky a efektivitu tejpování v případě bolestí zad, takže se k nám přidejte, pokud se snažíte najít úlevu od chronických bolestí zad.
Čti dál