Trápí tě napětí v šíji, špatný spánek nebo časté bolesti hlavy? Indická masáž hlavy je jednoduchá technika, která soustředí pozornost na pokožku hlavy, krk, ramena a obličej. Nejde jen o příjemný dotek — cílem je uvolnit svaly, zlepšit prokrvení a uklidnit mysl. Hodí se po náročném dni i jako doplněk k běžné péči o vlasy.
Nečekej zázrak přes noc, ale reálně pocítíš: méně napětí v krční oblasti, lepší spánek, snížení stresu a často i příjemný pocit uvolnění celého těla. Masér pracuje akupresurními a rytmickými tahy, které stimulují průtok krve a lymfy. V salonu se často používají teplé oleje s vůní (např. sezamový, kokosový nebo speciální směsi), které podpoří uvolnění a výživu pokožky.
Nemusíš hned běžet na masáž, základní techniky zvládneš i sám/sama. Začni v klidu, v sedě s oporou zad. Lehce nahřej olej mezi dlaněmi (malé množství, stačí pár kapek). Proveď tyto kroky po dobu 10–15 minut:
- Jemně vmasíruj olej do pokožky hlavy kruhovými pohyby prsty, začni u čela a postupuj dozadu. - Tlač prsty podél linie vlasů a pak podél spánků, drž tlak pohodlný, ne bolestivý. - Použij palce k lehkému zatlačení na kořen nosu a oblast mezi obočím, pomůže to uvolnit napětí. - Přesuň se na šíji a rameny: hněť a hladké tahy směrem dolů uvolní ztuhlé svaly. - Na závěr jemně poklepej konečky prstů po celé hlavě, povzbudíš prokrvení.
Opakuj 2–3× týdně. Pokud máš krátké sezení, i 5 minut pravidelně udělá velký rozdíl.
Co zvolit za olej? Pro suchou pokožku je dobrý sezamový nebo arganový olej, pro citlivou pokožku lehčí kokosový olej. Pár kapek levandule nebo rozmarýnu zlepší relaxaci a vůni. Pokud máš lupy nebo kožní potíže, poraď se nejdřív s dermatologem.
Kdy jít raději k odborníkovi? Pokud máš časté migrény, výrazné bolesti krku, neurologické symptomy nebo otevřené rány na hlavě, domluva s masérem nebo lékařem je nutná. V salonu dostaneš delší a hlubší terapii, která zahrnuje i akupresurní body, strečink šíje a profesionální výběr olejů.
Tip na závěr: když hledáš maséra, ptej se na zkušenosti s indickou masáží hlavy, jaké oleje používají a jak dlouho trvá sezení. Krátké 30minutové ošetření uleví rychle, 60 minut přinese hlubší relaxaci. Zkus to a uvidíš, jestli ti tahle jednoduchá metoda prospěje.
Olejová masáž je starodávná technika, která vychází z tradiční indické ajurvédy a zaměřuje se na uvolnění těla i mysli. Pomocí různých přírodních olejů se při masáži uvolňují svaly, zlepšuje se krevní oběh a podporuje celková relaxace. Masáž je vhodná pro všechny, kdo potřebují odpočinek a chtějí zlepšit kvalitu svého spánku. Navíc má pozitivní vliv na pokožku a celkové zdraví, nabízí úlevu od stresu a napětí.
Čti dál