Akupresura: Body, které zmírní bolest a uklidní mysl

Věděli jste, že krátký tlak na pár bodů může zkrátit bolest hlavy nebo zlepšit trávení během minut? Akupresura je jednoduchá technika: stlačíš konkrétní místo prstem a necháš tělo reagovat. Nejde o zázrak, ale o praktickou věc, kterou zvládneš doma i mezi schůzkami.

Jak začít doma

Před tlakem si umyjte ruce a uvolněte svaly. Použijte palec nebo ukazováček. Stlačujte pomalu, až pocítíte tlak, ne bolest. Držte 30–60 sekund, dýchejte zhluboka a opakujte 2–3× na každé straně. Celkově stačí 5–10 minut.

Konkrétní body, které často fungují:

- Hoku (mezi palcem a ukazováčkem): zklidňuje bolest hlavy a napětí. Dávejte pozor v těhotenství — tento bod může vyvolat kontrakce.

- Yintang (mezi obočím): uklidní mysl, pomůže při nespavosti a stresu.

- GB20 (zátylek pod lebkou, po stranách): uvolňuje napětí v krku a často zmírní migrénu nebo šíjové bolesti.

- PC6 (na předloktí, tři prsty nad zápěstím mezi šlachami): proti nevolnosti a úzkosti, dobré při cestování.

- St36 (pod kolenem, cca 4 prsty pod nadočnicí a lateralně): podpora trávení a energie po jídle.

Bezpečnost a omezení

Akupresura je bezpečná, pokud nedržíte bod příliš dlouho nebo nevyvíjíte ostrý tlak. Bolest je signál k uvolnění. Neprovádějte akupresuru přes rány, modřiny, křečové žíly nebo přímo při horečce a infekci. Některé body se nedotýkejte v těhotenství — konzultujte to s lékařem nebo kvalifikovaným masérem.

Když bolest neustupuje, zesiluje nebo se ozývají neurologické příznaky (ztráta citu, závratě, slabost), vyhledejte lékaře. Akupresura není náhradou lékařské péče, ale může být užitečným doplňkem k masážím, fyzioterapii nebo klidovému režimu.

Chceš to vyzkoušet jako součást masáže? V našem studiu kombinujeme akupresurní techniky s relaxačními a rehabilitačními masážemi. Akupresura může zrychlit účinek antimigrenózní nebo regenerační masáže a pomoci ti od bolestí hlavy i napětí v zádech.

Tip na závěr: pokud chceš efektivní rychlou pomoc, najdi bod, stlač ho 45 sekund, uvolni a zopakuj. Sleduj, jak se změní dýchání a napětí. Jednoduché kroky často přinášejí nejrychlejší úlevu.